Szem és számítógép, szemvédő - a számítógépből való látás sérült, hogyan kell tartani a látását, miközben dolgozik
A számítógépes technológia a modern emberek életének szerves részévé vált. A tanulmányok szerint átlagosan egy személy évente legfeljebb 3,5 hónapot tölt egy TV vagy monitor előtt. Ezért fontos tudni, hogy a számítógép milyen hatással van a látásra, hogy időben védelmi intézkedéseket hajtson végre és szemmel tartsa egészségét.
A számítógép negatív hatása az emberi látásra
A hosszan tartó munka következményei a monitor után gyakran:- kellemetlen érzés és szemirritáció,
- érzés a "homok" a szemében,
- égő és fájdalom a szemében.
Ilyen tüneteket általában "számítógépes látás szindrómának" (Computer Vision Syndrome) vagy "monitor szindrómának" neveznek. Gyakran előfordul egy "száraz szem szindróma" is.
A szem izmai elkezdenek elfáradni a számítógép állandó feszültségétől, ami fájdalmat okoz a szemekben és a görcsökben. Általában egy személynek 5 másodpercenként, azaz napi körülbelül 11 000 alkalommal kell villognia. De amikor a monitorra koncentrálunk, a szemhéjak 5-ször kevésbé szorulnak le, mert meg kell feszíteni a szemünket, hogy folyamatosan villogó képet láthassunk. Általában a számítógép éppen ezért látja el a látást. Vannak azonban más negatív tényezők is, amelyek befolyását figyelembe kell venni, amikor megfontoljuk, hogy miként lehet megtartani a látást a számítógépen való munkavégzés során.
Miért romlik a látása a számítógépen?
A munkahely szervezete. Ha észreveszi, hogy a szeme fáradt és fáradt a számítógépről, fordítson figyelmet a helyére. A látási kényelmetlenség a munkahely elégtelen megvilágítását, a képernyő tükröződését, a helytelenül beállított monitor beállításait (például nagyon nagy fényerejű vagy nem megfelelő kontraszt) okozhatja.
Kényelmetlen információ benyújtása. A számítógép hatását a személy látására a monitor minőségének minősége határozza meg. Hiányzik az ismerős kontraszt és a szemünk tisztasága, ami papíron pecsétet adhat. Az ilyen képeket a vizuális készülékünkre összpontosítva és tartva bonyolultabb, mint olvasáskor. A nehéz fáradtság és a szem fáradása kellemetlen számítógépes felületet is okozhat. Sikertelen betűtípusok, színek, elrendezés rossz láthatóságot és fejfájást okozhatnak.
Hogyan tartsd meg a látását a számítógép használata közben?
A számítógép negatív hatásától védve a szemet megvalósítható feladat. A számítógépes vizuális szindróma megakadályozásakor, amikor monitorral dolgozik, kövesse az alábbi tanácsokat:
Gyorsabban villog. Az egyik oka a szem szárazságának elégtelen villogása. Gyakran nézünk a monitorról a billentyűzetre. Ebben az esetben az agyunk érezte, hogy a század ilyen mozgása villog. Mivel azonban a szemek nem záródnak be teljesen, nem kapnak elegendő nedvesítést és tisztítást a mikroszemcséktől, amelyek a felületükre esnek. Ezért próbálja gyakrabban villogni, hogy megnövelje az esélyét arra, hogy megtartsa a látását a számítógépen. Ha szemüveget vagy lencsét viselsz, a szemed további hidratálásra is szükség lehet. Ehhez használhat speciális cseppeket, amelyek összetétele hasonló az emberi könnyezéshez.
Használjon számítógépes szemüveget. Úgy tervezték, hogy fokozza a kép kontrasztját és kiküszöbölje a tükröződést. A jó minőségű számítógépes szemüvegnek olyan speciális szűrőket kell tartalmaznia, amelyek nem engedik meg a kék fényt a monitor képernyőjén. Az ilyen sugarak károsíthatják a szem retináját, ami a látás élességének romlását okozza. Az ilyen szűrő jelenlétét a lencse barnás színárnyalata jelzi. Ezenkívül felületüknek tükröződésgátló bevonattal kell rendelkezniük. Annak érdekében, hogy a szemüveg segítsen a számítógépen tartani a szemét, vegye fel a kapcsolatot a szemész szakemberrel.
Helyesen állítsa be a monitort. A képernyő nem lehet az ablak előtt függöny nélkül. Ez hozzájárul a monitor fényerejének és a mögötti térnek a különbségéhez, ami vizuális kellemetlenséget okoz, hozzájárul a fáradtsághoz, a túlexponáláshoz és a fejfájás megjelenéséhez. A nézet iránya is fontos. Védje a szemét és csökkenti a számítógép negatív hatását oly módon, hogy a monitort 10 cm-rel a szemmagasság fölé helyezi.
Rendszeresen ellenőrizze a szemét. Csak a szemész, aki észleli a meglévő látásromlást. Szükség esetén korrekciós eszközt fog kijelölni, és hasznos ajánlásokat ad arra vonatkozóan, hogyan védheti meg a szemét a számítógépről. Rendszeresen végezzenek ilyen vizsgálatokat, és megakadályozhatják a szemek számos szem betegségét, és megtarthatják a látását.
Ha követed ezeket az egyszerű tippeket, a szemed és a számítógéped együtt tud együtt élni, és 100% -os életet látsz!
Rendezzen szünetet. Ahhoz, hogy a szeme kevésbé fáradjon, minden 20 percben célszerű legalább 30 másodpercig távol tartani a számítógép monitorját. Ezúttal a könnyű gimnasztika elkötelezett lehet. vagy végezzen egy kis gyakorlatot, hogy lazítsa meg a szemét.
A torna a szem számára
Gyakorlat 1. Nézze meg az orrhídot, és maradjon ebben a helyzetben 4 másodpercig. Ezután nézd meg a tájat az ablakon kívül (kb. 6 másodperc). Ismételje meg a gyakorlat 4-5 alkalommal.
2. gyakorlat. Amennyire csak lehetséges, nézzen balra minél messzebb, feltéve, hogy a fejet nem lehet megfordítani. Rögzítse a nézetet mintegy 4 másodpercig. Ugyanezt a gyakorlatot, balra, lefelé és felfelé nézve. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
3. gyakorlat: "Vezesse" körbe egy pillantást az óramutató járásával ellentétes irányba, majd nézze közvetlenül az ablak távolságát. Ezután "húzza" a kört az ellenkező irányba. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Gyakoriság 4. Gyorsan villogjon, 10-re számítva, majd néhány másodpercig csukja be a szemét. Most ismét villogni egy percig. Szüntesse meg újra a szemét 2-3 másodpercig. Nyisd ki őket, és nézd meg az ablakon. Ismételje meg a szemészeti gyakorlat 2-3 alkalommal.
