Mi hasznos a szervezetben a B6 vitamin
A piridoxin vagy a B6-vitamin a leggyakrabban vizsgált B-vitamin csoport, mivel az első vizsgálatok az 1930-as években kezdődtek. Kezdetben ez az anyag nem volt saját nevével, hanem "dermatitisellenes faktor" -nak nevezte.
Ez a név világossá tette, hogy ennek a vitamin-gyulladásos bőrbetegségeknek a megfelelő felhasználásával visszaesett. Ezért a piridoxint gyakran megtalálják különböző bőrápoló krémekben.
Hogyan hat a B6-vitamin az emberi szervezetre?
A piridoxin közvetlenül részt vesz az emberi test számos kémiai reakciójában. Bizonyos értelemben ez egy igazi raktár enzim.
Tehát a B6-vitamin a következő funkciókat látja el:
- részt vesz a fehérje-anyagcserében és az aminosav-anyagcserében;
- részt vesz a hormonok szintézisében és a hemoglobin termelésében az eritrocitákban;
- aktívan részt vesz az enzimrendszerek normál működéséhez szükséges enzimek kialakulásában;
- javítja a zsíros telítetlen savak felszívódását;
- felelős a központi idegrendszer normál működéséért;
- elősegíti a különböző nukleinsavak normalizált szintézisét, amelyek szükségesek az immunitás fenntartásához;
- segít a B12-vitamin asszimilációjában;
- elősegíti a magnéziumvegyületek kialakulását a szervezetben.
Így gyakorlatilag nincs olyan kémiai molekula az emberi szervezetben, amely nem igényel B6-vitamint a reprodukcióra. Ezenkívül a piridoxin szerves része lehet a szervezet összes új sejtjének kialakulásában.
Ez a biológiailag aktív anyag felelős a humán neurológiai aktivitás sok szempontjáért, valamint hozzájárul a májon keresztül történő toxinok eltávolításához és minimalizálja a nem kívánatos gyulladásos folyamatok kockázatát.
Érdemes megjegyezni, hogy a piridoxin iránti legnagyobb szükségét a nők érzékelik, mivel képesek enyhíteni a PMS, a menopauza és a terhesség érzését. Ezenkívül a B6-vitamin segít fenntartani a női nemi hormonok egyensúlyát, sőt megelőzheti a malignus betegségek bizonyos formáit is. Rendkívül hasznos a B6 vitamin a haj, a látás, az izom és a szív aktivitás szempontjából.
Ki különösen szüksége van a B6-vitaminra
Ez a csoport a következőket tartalmazza:
- az orális fogamzásgátló vagy egyéb hormonális gyógyszerek ösztrogénnel történő kezelése;
- terhes nők;
- kortikoszteroidok orvosi okokból;
- olyan emberek, akik hiába próbálják lefogyni (a B6 vitamin hiánya okozhatja az elhízást);
- pattanásokban szenvedő tinédzserek a faggyúmirigyek fokozott aktivitásának köszönhetően.
Hol van a B 6 -vitamin?
Részben a különböző mikroorganizmusok aktivitása eredményeként a humán bélben a piridoxin képződik. Ez a vitamin nem halmozódik fel a májban, és nyolc órával étkezést követően eltávolítja a vizeletből.
A B6-vitamin leginkább a következő élelmiszereket tartalmazza:
Bizonyos mennyiségben a B 6 -vitamin megtalálható a húsban, májban, tojásban, halban, hüvelyesekben és különböző gabonafélékben. Ez az anyag megtalálható néhány gyógynövényben, például lucerna, zabsaláta, macska macska, plantain és mások.
A piridoxin szintetikus formáiról beszélve, amelyet tablettákban állítanak elő, csak más vitaminokkal együtt lehet bevenni, mivel nélküle kevésbé értékes.
Túladagolás és B6-vitamin-hiány
A piridoxin legnagyobb megengedhető napi bevitelét az American Academy of Sciences hagyta jóvá és 100 mg a 19 éves korú felnőttek esetében.
Ha ezt az arányt túllépik, az idegrendszer működésében lehetnek szabálytalanságok. De a B6-vitamin túladagolása szinte nem található meg, mert gyorsan eltávolítják a vizelettel.
A piridoxin hiánya meglehetősen gyakori, és ez a körülmény meglehetősen veszélyes, mivel számos súlyos krónikus betegséghez vezethet, amelyek a fehérjék rossz asszimilációjához kapcsolódnak.
Ezenkívül a B6-vitamin hiánya esetén a testben folyadékvisszatartás történik, ami azt jelenti, hogy a szervezetben duzzanat jelentkezik.
Mivel a B6-vitamin időleges ellátást biztosít az idegsejtek glükózzal, akkor ha hiányos, akkor a következő tünetek figyelhetők meg:
- krónikus fáradtság;
- álmatlanság;
- depresszió és depressziós hangulat;
- motiválatlan agresszió és ingerlékenység;
- overexcitement.
Amint láthatja, egyetlen emberi test sem képes B6-vitamin nélkül. A hasznos anyag maximális mennyiségének elérése érdekében próbáld meg nem fagyasztani és megőrizni az azt tartalmazó termékeket.
Javasolt továbbá olyan rossz szokások elhagyása is, mint az ivás és a dohányzás, mivel ezek miatt a piridoxin felszívódása jelentősen romlott.