Hol kezdjem

Hogyan készítsük el a testet egy gőzfürdőben?

Először is. ne repülj a gőzkamrába, alig van időnk leválni. Fürdő - finom anyag, a hőmérséklet csökkenéséhez szükséges. A legjobb az egészben, ha a gőzfürdő előtt 5 perc alatt áll egy meleg zuhany alatt, pihentető és örömmel behangolva. By the way, sokan úgy vélik, hogy a fürdő eljárást kell kezdeni a alapos tisztító a bőrt. Így fel fogja gyorsítani a izzadás folyamatát. Ezért a zuhany alatt jobb a merev mosogatószer használata a természetes szálakból, speciális hámlasztó szappan vagy lágy törmelék. Ne használjon tusfürdőt, különösen akkor, ha hidratáló krémet tartalmaz: az ilyen eszköz feladata, hogy a lehető legkisebb mértékben védje a bőrt a külső hatásoktól; a testre vékony védőfóliát hagynak, ami nagyban megnehezíti a test fürdőben való megtisztítását.

Másodszor, miután a zuhany, szükségszerűen áztassa a bőrt törülközővel, hogy menjen be a gőzfürdő szinte száraz. Ez a tanács az orosz fürdő támogatóira és a finn szauna rajongóira vonatkozik - száraz hővel a therma-ban. Az a tény, hogy az első néhány percben a bőr nedvessége aktívan elpárolog, ami csökkenti a testhőmérsékletet, és növeli a tartózkodási időt a gőzfürdőben.

De jobb nedvesíteni a hajad, és elrejteni egy speciális sapka alatt: nem fogják túlzásba venni és elveszíteni a fényüket. Ezenkívül a fej nem igényel extra hőmérsékletet - ez fokozhatja a vérnyomást és fejfájást.

A gőzfürdő első bejáratánál próbáljon a középső polcra feküdni. A test még nem áll készen a magas hőmérsékletre. A felső polcokon a bőr bővelkedik, és a pórusok nehezen nyílnak meg. És egy ilyen magas pozícióra nem lesz jó. Ne feledje, hogy a lábak és a fej közötti pozíció magasságának különbsége minimális, ezért a polcon (ahogy a fürdő lépéseit hívják), el kell feküdnie, és nem szabad ülnie!

Aromaterápia a fürdőben

Néhány szó az aromaterápiáról. Ha magával hoztál aromás olajokat, hígítsd fel őket kis mennyiségű vízben, és a keletkező emulziós falat szitáld ki a tűzhelyből. Ne öntsön vizet a tűzhelyre! Ha elektromos - kockázatot jelent a rövidzárlat megszerzése, a fák égetése - az égetett olaj elrontja az egész hatást. A füvek elegendőek ahhoz, hogy a polcok sarkaiból szétterüljenek, de a bokszban levágják, és közelebb kerülnek a tűzhelyhez.

Légzésszabályok a gőzfürdőben

Míg a gőzkamrában próbáljon mélyen lélegezni, lélegezni az orrodon, és kilégni a szájával. Jó gyakorlat lehet elképzelni, hogy belsejében (hasi szinten) van légballon. Mélyen lélegezz be ("fújd"), tartsd le a lélegzetét 5-10 másodpercig, és lassan, a szorosan lefedett ajkakon keresztül lélegezz fel. Ez a gyakorlat elősegíti a tüdő felmelegedését, megszabadulva a káros mikrobáktól és kivédi a szervezet védő funkcióit. Emellett oxigénnel telíti a szöveteket, ami a teljes jólétet érinti.

Először eléggé 5-10 percig gőzölni. Érezni fogod, hogy a bőr felmelegedett, verejtékcseppek jelentek meg rajta. Hagyja a szaunát, pihenj egy kicsit, majd vegye az elkészített bozótot (leírták a fenti receptet).

Ajánlott megtekinteni:

Nagyon hasznos fürödni, amikor a Hold a mérlegben
Tisztító a Man
A Libra-hold felelős a vesékért és a bőrért. Ezen a napon ajánlatos meglátogatni a gőzfürdőt. Ne felejtsük el, hogy az emberi test az emberi test négy kiváltó szervének egyike (a másik három tüdő, vesék, belek). A pórusokat, a faggyúmirigyeket és a verejtékmirigyeket tartalmazó bőr eltávolítja a szervezetből sok káros anyagot! És akkor jön ki, és a toxinok, és feloldott salakot, és más káros anyagok.

Gyakori hibák a szaunában
Ülj le az alsó, leghidegebb padra, hogy tovább maradjon a szaunában.
Ülj le a felső polcra, lógd le a lábadat, és tartsd a fejedet a mennyezet alatt.
Alkoholt szaunában. A már széles körben elterjedt vérerek hajlamosak az összeomlás fenyegetésére. A szauna után merüljön a medencébe anélkül, hogy lemosná a verejtéket. Higiénikus.
Ússzon a szaunák után és után. A víz nyomása károsíthatja a hosszabb hajókat.

Ajánlások a szauna látogatásához
Mielőtt meglátogatná a szaunát, szappannal zuhanyozni. A szappan öblítse le a védőzsírfóliát a bőrről, és ez szárításhoz vezethet. A zuhany után törölje le a törülközőt. A fejedben tegyen egy törülközőt vagy egy speciális sapkát - ez megakadályozza a lehetséges hőguta. Az első hívásnak legfeljebb 10 percet kell tartania, de ha öt perc múlva sötét van, akkor menjen ki - minden testnek saját tulajdonságai vannak.
Azok, akik túlsúlyosak, jobb, ha több látogatást tesz a szaunában, de kevesebb időt.

Hasznos tippek és tanácsok a szauna szerelmeseinek

Hogyan viselkedjünk szaunában?

- Mielőtt meglátogatná a szaunát, szappannal zuhanyozhat, mivel a szappan a bőrből a védőzsírfestéket öblítse le, és ez kiszáradáshoz vezethet. Ne nedvesítsd a fejedet.
- A zuhany után feltétlenül törölje le a törülközőt - ennek köszönhetően jobb lesz a verejtékezés. A fejedben tegyen egy törülközőt vagy egy speciális sapkát.
- Az első hívásnak legfeljebb 10 percet kell tartania, de ha öt perc alatt sötétedtek a szemükben, akkor menj ki. A forró helyiségbe való belépés és a későbbi hűtéssel 2-3.
- Végezzük el a fürdő eljárást, lehetőleg jó pihenést 30-40 percig. Hasznos inni a növényi teát vagy csipkebogyót. Zöld tea is alkalmas.

Mit nem tehet, ha meglátogatja a szaunát?
A szauna jövedelmezővé tételéhez néhány egyszerű szabályt kell követnie:
• Zuhanyzást a szauna előtt.
• A bőr nedves állapotában lépjen be a gőzkabinba.
• Várjon részt a szaunában, ha fáradt, éhes.
• Ülj le a felső polcra, leereszted a lábadat, és tartsd a fejedet a mennyezet alatt.
• Ülj le az alsó, leghidegebb padra, hogy hosszabb ideig maradjon a szaunában.
• Úszni a szaunák között és a szauna után. A víz nyomása károsíthatja a hosszabb hajókat.