Hogyan viselkedni nem fog visszanyerni 5 étkezés után?
Az oroszlánrészek a diéta értékelésekor azt a felismerést tartják, hogy a diéta súlyának vége után nem csak az előző jelre tér vissza, hanem több fontot is. Miért történik ez a helyzet, és mit kell tenni az étrend után, hogy ne érjünk jobbá - mindezekről a WomenClub.in.ua női magazinban
Ne éhesse
Testünket úgy terveztük meg, hogy amikor éhínség fenyeget, vészhelyzeti folyamatokat indítanak benne - a túlélés biztosítása érdekében elkezdi a zsírokat felhalmozni. Ilyen hamis riasztás történik, ha nagy az étkezések között. Az éhezés nemcsak egészségre ártalmas, hanem veszélyes is a derék számára. Tehát ne lepődj meg a súlygyarapodásban, ha korán reggel reggelizel, és a második alkalommal, amikor hazaérkezik késő este, amikor hazaér.
Igyál sok vizet
A víz - az anyagcsere fő motorja, és ennek a folyamatnak a sebessége függ az anyagcsere minőségétől, az egészségi állapot és a súlyosságtól. Ne engedje meg a szomjúság megjelenését - ahogyan a test már szó szerint sikít a segítségért, kérve élethű nedvességet.
Igyál egy kis kortyot a nap folyamán, naponta (legalább 2 liter tiszta vizet) naponta. Ne igyál vizet közvetlenül az étkezés előtt, és azonnal étkezés után.
Tartsa be az egészséges étrendet
A diéta vége - ez nem alkalom arra, hogy ismét a kedvenc süteményeidre és süteményeidre támaszkodj. Sokan közülük az étrendet átmeneti intézkedésnek érezzük, amely után minden újra lehetséges. Ez nem így van. Bármilyen étrend nem mágikus tabletta, amely egy pillanat alatt megment minket az extra fontból, és javítja az eredményeket az életre.
A táplálék egy átmeneti táplálkozási korlátozás vagy egy speciális étrend, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban normalizálják a testsúlyát. A táplálkozás közötti időközönként a racionális táplálkozás elveit is követni kell, figyelembe véve a cukor, a só, az egyszerű (gyors) szénhidrátok és más, a derékban elhelyezett ballaszt korlátozását.
Rendelje be a kirakodási napokat
A fogyás napjai a fogyás szempontjából olyan hasznosak, mint a hosszabb diéták, miközben meglehetősen kímélőek és könnyen megvalósíthatók.
Nem szükséges részt venni velük, de ha egyszer egy héten gondoskodik magáról kefir-túró vagy alma-napok, az eredmény nem lassítja befolyásolja az ábrát.
És ne felejtsd el a vizet! A kirakodásnál nem kevesebb, mint rendes napokon kell inni.
A "külső" módszerek a súly fenntartására normálisak
A "belső", a táplálkozással kapcsolatban beszéltünk. De vannak olyan "külső felhasználás" módszerek is, amelyek pozitívan hatnak a súlycsökkenés folyamatára és az eredmények megállapítására.
Természetesen ez a fizikai aktivitás. Séta, futás, úszás, tánc, aerobic vagy pilates - válaszd ki, amit akarsz. A fenti gyakorlatok bármelyike segít kalóriát égetni és egy alakot modellezni.
Ne engedje a masszázst. A jó masszázs a súlycsökkentéshez nem fogja meggyújtani egy csodálatos hölgyet egy hüvelykre, de ha egyszerre veszi fel a táplálékot, a folyamat gyorsabban megy.
A fürdőben gőzölgő szerelmeseinknek is jó hírünk van - a fürdőben fogyni lehet. Ehhez indítsa el az eljárást bemelegítéssel, hámozza le a bőrt és sok folyadékot inni (víz, mors, gyógyteák). A verejtékkel együtt felhalmozódnak a toxinok és a salakok, amelyek szintén lassítják a túlsúly megszabadulását.
Légy egészséges és vékony!