Hatékony fogyás napja a fogyásnak
Sok lánynak néha súlycsökkentési napra van szüksége a súlycsökkenéshez, amelynek lehetőségei bőven vannak az interneten. De tudjuk, hogy ugyanazon az interneten sok elégtelen információ található az egészségre.
Ma már az Ön számára megpróbálja tisztázni, hogy mi legyen a megfelelő és átgondolt böjt nap, és gyűjtsük össze a legjobb és hatékony lehetőségeket, és hasznos tanácsokat adhat. Kezdjük.
Mi a böjt nap?
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a kirakodás napján egyáltalán nem kell enni, vagy mindennek van, de nagyon kis részében. Azonban hasonló napokat kell kirakni, mint a valódi diéták, nagyon kicsiek. Ha megpróbál egy gyors ételt egy szóval hívni, akkor a "mono-diéta" szó jó. Már a nevéből következik, hogy egész nap csak egy termékkel vagy több, de egy csoporttal kell enni. És többet nem kell enni, és napi ötször nem.
Egy ilyen nap nagy segítség lesz az Ön emésztőrendszerének, amely hosszú ideje aktív. Ezért van az, hogy minden mono-diéták kivételesen könnyű és hasznos termékeket tartalmaznak (bár egy egészséges shawarma egy egész napot megenni). A test kiürítése segít fontos biokémiai folyamatokban, amelyek megtisztítják a testet. Ezért olyan fontos, hogy az emésztőrendszernek nehéz napot töltsön ki a kirakodási napokon, még testsúlycsökkenésen sem, hanem tisztításra. Nos, a lehetőségek, amelyeket otthon végezhet el, most megadjuk.
Tanács: Az alábbi módszerek bármelyikén kívül mindig elegendő folyadékot kell adni a szervezetnek. Ehhez elegendő lesz két vagy három liter ivás vagy ásványvíz beolvasása. Az összeg függ a testtömegétől (minél nagyobb tömeg, annál több víz).
Kiürítjük a testet: almát
Kezdjük talán egy nagyon édes és lédús gyümölcszel - egy almával. Az almákat szeretettel kedvelik hazánkban, igen nagy számban termesztik őket, ezért nagyon könnyű megtalálni őket, és otthon is megvásárolható. Néhány alma még külvárosi területen is nő. Lássuk, milyen jó egy ilyen alma mini-diéta.
Először is, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a gyümölcsök kiváló ízét. Eszik meg minden nap, akkor nem lesz probléma, mivel az ételek almából meglehetősen változatos: amellett, hogy a friss gyümölcs, akkor lehet inni, mint gyümölcslé gyümölcslevek, és nem, akkor lehet enni püré, lekvár, alma és süssük a sütőben. Amellett, hogy ízlés szerint, az alma büszkélkedhet számos hasznos vitaminokat, vasat, rost, karotin és egyéb anyagok nem csak tisztítja a testet, hanem az egészség előmozdítása.
Az íz mellett az alma is számos hasznos vitamin, vas, rost, karotin büszkélkedhet
Sajnos, ha valódi gyomor-bélrendszeri betegségei vannak, akkor az almák csak súlyosbodást okozhatnak. Ez különösen a gyomor magas savasságával járó betegségekben nyilvánul meg.
Vegyünk fél kilogramm friss almát. A gyümölcsök egyharmadát a legjobban süti, hiszen több pektint, azaz adszorbenset tartalmazó sült almák vannak. A többiek pedig mindenféle ételeket készítenek. Érdemes még öt pohár almalevet vagy komót is inni, cukor nélkül.
Tanács: Ne alkalmazzon savas almafajtákat erre a táplálékra. Ilyen mennyiségben csak a gyomrotok ingerületévé válnak.
Kefir diéta
Amikor a lányok a súlycsökkenésről a böjt napjairól beszélnek, akkor több opció felsorolásakor mindig megállnak a kefiren. Ez talán valójában a legnépszerűbb módszer, amelyet a tisztességes szex minden harmadik tagja ismer. A Kefir nagyon ízletes, és sok helyen megvásárolható a városban (és ha a falu még könnyebb). Elemezzük részletesebben.
A Kefir diéta általában könnyebb és a test leginkább kellemesen tolerálja. Könnyű lesz napközben tartani a joghurtot, mert nagyon táplálja a testet anélkül, hogy éhesnek érezné magát. Az előnyös tulajdonságait kefir kell jegyezni, hogy ez segít megállítani a bomlási folyamatokat, amelyek előfordulnak a belek és segít megszabadulni a végtermékek anyagcsere, hogy van, segít a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott élelmiszer-lebontó a belekben. Kefir segít erősíteni az emésztést, ami azt jelenti, hogy nem érzi nehéznek a gyomorban, és az összes kapcsolódó folyamatok az endokrin rendszert, javítja a munkáját. Arckifejezése, arca, akne és akár allergiás tünetei jelentkeznek.
Jó kirakodási kefir nap esetén fel kell töltenie egy és fél liter alacsony zsírtartalmú kefir (vagy sült tejet). Ossza ezeket a litereket öt részre, és nyugodtan fogyasztja a nap folyamán.
Tanács: Fontos, hogy a kefirt választja, amelynek gyártási dátuma meghaladja az egy napot, mivel ez a friss kefir jó hasmenéssá válik. Problémák jelentkeznek, ha egy lejárt ital megvásárlása vagy a joghurt tartása több mint három napig a hűtőszekrényben történik. Ebben az esetben még a székrekedés is lehetséges.
Nap joghurtot
Egy másik savanyú tejtermék, amely méltó a figyelmedbe. Néhányan, akik a súlycsökkenés napján járnak, kínálnak lehetőséget a vízen, mintha bármilyen táplálék nélkül még hatékonyabb eredményt kapnának. Ez azonban rendkívül veszélyes ajánlás. Ezen kívül, ahelyett, hogy ilyen gúnyolódás a test, akkor tölteni egy nagyon finom nap a joghurt. Próbálja ki, tetszeni fog.
Emlékszel mindazokra, amiket fent említett a joghurtról? Ugyanazt kapjuk, csak a nagyon kellemes és édes ízlés égisze alatt. Ezért a joghurt napot annyira szeretik a lányok szerte a világon. A joghurtok tökéletesen illeszkednek a különféle gyümölcsökhöz és bogyókhoz, és a kezükbe is játszhatnak.
A joghurtok tökéletesen illeszkednek a különféle gyümölcsökhöz és bogyókhoz, és a kezükbe is játszhatnak
Ennek a mini-diétának a hátrányai megegyeznek az előző változattal. Azonban ebben az esetben bizonyos problémák kiküszöbölhetők a termék különböző adalékok és ízfokozók nélkül történő megvásárlásával.
Egy nap a mentesítést a has elég lesz csak három pohár joghurt és két gyümölcsöt a gyümölcs, a legjobb, ha ez a gyümölcs édes és lédús zöld alma. A joghurtok ebben az esetben alapvető étkezésekhez használatosak: reggeli, ebéd és vacsora. Nos, köztük egy almát használhat.
Távolítsuk el a testet: túró
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a tejterméket, amely szintén széles körben népszerű a fogyás módjainál. A túró meglehetősen specifikus termék mind ízében, mind saját tulajdonságaiban, ezért érdemes egy hasonló túrós ételt is megfontolni.
A túró, amit az összes korábbi változat nem tartalmaz - sok fehérjét tartalmaz. Ez garantálja, hogy nem csak az éhség hiánya, hanem a zsírégetés is, míg az izom éppen ellenkezőleg, normális állapotba kerül. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a teljesen zsírmentes túró az éhezés napjaiban az anyagcserét sértővé válik, amit semmilyen módon nem engedhetünk meg.
Már kitalálhatod, hogy milyen hiányosság van a túró mono-diétán. Különösen a harmincöt évesnél idősebb nőkre vonatkozik. Igaz, és számukra van mód: elegendő pontosan megvenni a gabona túrót, amelyet gyümölcsökkel, és lehetőleg aszalt gyümölcsökkel egészítenek ki.
A kirakodás napján a túró, akkor szüksége lesz négyszáz gramm túró, amelynek zsírtartalma nem kevesebb, mint másfél és legfeljebb 1,8 százalék, és egy friss zöld édes alma. Minden étkezés enni az adag túrót egy alma szelet.
Tipp: A test minél intenzívebb tisztításához legalább két liter ivóvizet kell fogyasztania minden étkezés előtt.
Hajdina vagy rizs, asszonyom!
Egy másik népszerű mód a fogyás napján a fogyás a különböző lehetőségek a hajdina vagy a rizs. Itt már készen kell készítenie, főznie, és más termékeket is be kell vennie. Mindkét lehetőség gyakran egy bekezdésben íródott, mivel megközelítőleg azonos tulajdonságokkal, előnyökkel és hátrányokkal rendelkeznek. Nézzük meg ezeket a mini-diétákat.
Mindkét gabona segít abban, hogy a szervezet minden olyan mikroelemet és anyagot biztosítson, amely a teljes értékű táplálékhoz szükséges. A hajdina zabkának enyhe előnye van, mivel a joghurttal való kombinációja szokatlanul jól tisztítja az egész gyomor-bélrendszert a stagnáló bomlástermékekből, és eltávolítja a gyomor súlyosságát. De a rizs jobb, mint a hajdina, eltávolítja a vizet a szervezetből és teljesen kiküszöböli a káros toxinokat.
Ráadásul a világ bármely részén elszigetelt esetekben előforduló termékek esetleg allergiája nem volt kimutatható. Az egyetlen lehetőség, amelyre nem kell költeni az ilyen ürítési napot, a székrekedés problémája, azonban ebben az esetben nem lehet csak rizs napokat tölteni, akkor hajdina lehet.
A hajdina napjainak szüksége lesz egy pohár hajdina, előtte töltve egész éjszaka két pohár forró vízzel, és zárva maradt reggelig, és egy liter 1 százalék kefir, ha tudod használni. Ebben a táplálékban naponta csak háromszor eszik, hízott héj kefiret.
A rizs napjai egy pohár rizst is igényelnek, de már tele vannak egy pohár vízzel, egy percig forralják, feszültek és ismét főznek, de már két pohár vízben és készen állnak. Azt is meg kell enni három étkezés.
Vegye ezeket a diétákat nem olyan gyakran, mert még mindig elég nehéz szállítani a testet.