Hány órát az alvás előtt meg tudja enni a különböző emberek véleményét
Sok vélemények vannak arról, hogy hány órát az alvás előtt enni. Az emberek ebben a koncepcióban zavarosak, mivel véleménykülönbségek vannak. Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a vacsora legkésőbb 6-7 óráig van, és vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint az utolsó étkezés előtt 4 órát kell lefekvés előtt. És ha lefekszel 1-kor, akkor milyen véleményt kell követnie?
Akár egy álom előtt kell enni?
Először meg kell kitalálnod, hogy leülhetsz előtted. Az a tény, hogy az alvás alatti emésztési folyamatok lelassulnak, és az éjjel elfogyasztott táplálék, és nincs ideje megemészteni. Ezért a gyomorbetegségek, a dysbacteriosis kialakulása és az immunitás romlik, és ennek eredményeképpen a felesleges súly jelenik meg. De egy extra kilogramm vásárlása nem a legrosszabb dolog, ami megtörténhet.
Zavar a hormonális rendszert vezet a megjelenése súlyos betegségek, mint például érelmeszesedés, osteochondrosis, magas vérnyomás a későbbi stroke, stb depresszió, pszichózis és egyéb neurológiai rendellenességek - .. Ez annak a következménye, élelmiszer éjjel.Szakértők megjegyzik, hogy alvás közben éhgyomorra beindítja a test fiatalító mechanizmus, és ha van előtte, akkor növeli a szintet nemi hormon, és a stressz hormon. Ez a test felgyorsult öregedéséhez vezet.
A legjobb vacsoraidő
A 18 órás vacsora ajánlott, ha az alvás ideje 20:00 és 21:00 óra között tart. Ellenkező esetben az utolsó és az első (reggeli) étkezés között nagyon hosszú szünet következik be. Ez pedig a cukor és az inzulin szintjének ingadozását idézi elő, ami nagy éhségérzetet idéz elő, és a jövőben a túlzás.
Könnyű vacsorát
Gasztroenterológus és gyermekorvosok, azzal érvelve, hogy hány órával lefekvés előtt is már arra a következtetésre jutott, hogy a betegek betegségek az emésztőrendszer és a 14 év alatti gyermekek nem éhesen. A táplálkozási szakemberek ebben az esetben alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Ha könnyű ételeket beszélünk vacsorára, akkor felveheti a főtt csirkét zöldségekkel, sült halat salátával, túróval.
Ez az étkezés nem alkalmas vacsorára
De ha kétségei merülnek fel, hogy érdemes-e étkezés közben éjszaka, akkor mindig hallgassa meg testét.
Vannak emberek, akik megengedik maguknak bármilyen táplálkozási hibát, és nem kapnak túlsúlyt. Azok számára, akik hajlamosak a teljességre, enni, mielőtt lefekvés előtt legfeljebb 3-4 óra. Ez alatt az idő alatt a szervezet élelmiszert emészt fel, és egyidejűleg nem lesz éhes, és nem helyezi el a zsírt a tartalékban. De tudnia kell, milyen ételeket nem tud vacsorázni. Kávé és egyéb italok tartalmaznak koffeint. És ez is a pizza, a burgonya, különösen a sült krumpli, a zsíros hús, édes gabona és édességek, fűszeres, füstölt és pácolt termékek. Vacsora esetén fehérje könnyű ételeket kell fogyasztania, és elkerülhető a szénhidrátok.Hány óra alvás előtt lehet enni? A kérdés megválaszolásakor figyelembe kell venni az ember életmódját, az alvás és az ébredés idejét, milyen táplálékot és mennyit fogyasztanak a nap folyamán. Itt mindent egyedileg számolnak ki.
A táplálkozási szakértők véleménye
Korábban olyan termékeket vizsgáltunk, amelyeket este nem lehet használni. A dietetikusok recepteket kínálnak vacsorák és késői snackek számára. 2-3 órával lefekvés előtt jobban kell főzni a pollock, chum lazacfilét. Halat kell sütni a sütőben. Ideális választás lehet a halszelet vagy a húsgombóc, sütve a sütőben vagy egy párban.
Vacsorázni tudsz kagylókat vagy garnélarákot. A baromfihúst és az alacsony zsírtartalmú marhahúst zöldségekkel kell főzni. 1-2 órát lefekvés előtt hasznos friss salátákat fogyasztani, melyeket 1 evőkanál lenmagolajjal lehet öntenni. A gyógyszertárban értékesítik. Fél óra lefekvés előtt inni egy pohár joghurtot, vagy egy kis túrót megenni, és gyógynövény teával mosni.
A sportolók véleménye
Van még véleményének sportolók: azok számára, akik részt vesznek a sport, hogy van, lefekvés előtt, elengedhetetlen, és néha még szükség, mint egy snack csökkenti az éhségérzetet és a test elég fehérjét az izmok növekedését. De helyesen el kell osztanunk a vacsorát. A sportolók egy és fél órát ajánlanak egy kis, 250 grammos, fehérje étel egy részét.
A vacsora hasznosabbá válik
Ha már van a szokása lefekvés előtt enni, és meg kell ébredni reggel egy nehéznek érzi, fáradtság és úgy tűnik, a szem alatti táskák és duzzanatokat, szükséges, hogy fokozatosan mérsékelt este étvágyat. Ehhez meg kell változtatnod a vacsora étrendjét - a nagy kalóriatartalmú ételek eltávolítása és a kevesebb kalóriával való helyettesítés.
Fontos, hogy az alkoholfogyasztást éjszaka kizárják, lehetőleg vizet vagy zöld teát inni. Ajánlott aromaterápiát használni: a fenyő, a vanília és a menta illatai segítenek az éhínség enyhítésében és a nyugodt alvás elősegítésében.következtetés
Most már világos, hogy hány órát az alvás előtt lehet enni. A tudósok, az orvosok, a sportolók és a lányok véleményét elemezve, akik nagyon szívesen követték az alakjukat, rendkívül nehéz volt egyértelmű döntést hozni.
De mindenki, aki törődik ezzel a problémával, tartsa be a szabályokat: nem teheti csak lefekvés előtt, jobb, ha másfél órán belül megcsinálod. Szükséges kizárni a szénhidrát ételek és az alkohol esti fogadását. Az ételek egy részének kicsinek kell lennie. Aztán egy esti vacsora vagy egy kis snack nem sértheti az egészségét.A fickó, 18 éves. Már régóta rettenetesen eszem. Eszem naponta egyszer, vagy este, vagy éjszaka közvetlenül az ágy előtt. Ebben az esetben nem kapok súlyt. Most a súlya 57 kg. Sportos építtető vagyok, sportolok. És nincsenek egészségügyi problémák. És több idő, mint az alvás, ez is minden rossz, én aludni gyakran 2-4 óra éjjel, és kelj fel 7-8 reggel. Nem érzem gyengeséget, álmosságot, fáradtságot és csak az alvás vágyát. Nem fekszem ágyba, amikor a szervezet megkívánja, de amikor már már unatkozik.
10 érdekes tény az intimitásról, amit valószínűleg nem tudott. Lásd a legérdekesebb és legérdekesebb tényeket a szexuális tevékenységről, amely meglepődni fog.