Fehérje, hogy segítsen a naplók elvesztésében
Lányok, akik régóta akartak, de féltek, hogy ivott fehérjét. Úgy döntöttem, hogy megveszem, és újra félelmetes lett.
A felesleges zsír felszabadulásának folyamata rendszeres aerob és erõs kiképzést jelent, valamint csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, ami fehérjehiányhoz vezethet, és ennek következtében negatív hatást gyakorolhat a test, a haj és a bőr egészségére és szépségére. Ezért számolni kell a fehérje szükségességét 1,5-2 g mennyiségben minden testtömeg kg-ra, és figyelemmel kell kísérnie a napi megfelelést. Ugyanakkor a tejsavóproteinnek figyelembe kell vennie a napi fehérje normájának felét, mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a tejsavóprotein lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon, mint például a hús étkezési fehérjeforrásként való fogyasztása.
A zsírszövetet hatékonyan égetni, a tejsavóproteint egyszerre 10-15 g-ra kell venni. A tejsavóprotein alacsony kalóriatartalmú, elfojtja az étvágyat, és további energiát igényel az emésztéshez, és ezáltal a szervezet zsírégetőket éget.
A testsúlycsökkenésnél más szabályok is vannak, ha jobb a fehérje bevitele. A testtömeg csökkenésével korlátozni kell a szervezetben lévő szénhidrátok és zsírok bevitelét, de a fehérjetartalomnak a lehető legteljesebbnek kell lennie. Ha a kívánt aminosavak nem lépnek be a testbe, akkor az izmok lustabbá válnak, és a súlycsökkenés nem annyira hatékony.
Néhány szó a szokásos étrendről a fogyásért. Annak ellenére, hogy ennek az eseménynek a célja a túlsúly csökkentése, napi 5-6 alkalommal ajánlott kis adagokban ételt fogyasztani. Ebben az esetben koncentrált fehérjetermékeket használnak. De nem ideálisak, mert zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsírszövet kialakulásához a szervezetben.
A sportfehérjék e tekintetben kedvezően különböznek egymástól, mivel gyakorlatilag tiszta fehérjét tartalmaznak. Egy adag 2-3 ételt helyettesíthet.
És most arról, hogyan lehet a legjobban szervezni a fehérje rázkódás fogadását:
1. Érdemes a hosszantartó hatású termékeket használni: "lassú" vagy összetett
2. Az adagolás a szabvány fele - átlagosan 15 gramm
3. Fogadás ideje: reggel, éjszaka, 2 órával a képzés megkezdése előtt és 2 óra múlva