Eszik, és nem kap zsírt - ez egy boszorkány az anyagcsere titka
Nevetnek azok számára, akik diétát fogyatnak. Éjjel enni, és ne menj az edzőterembe? Ebben az esetben mindig jó formában. Ez az anyagcsere arányáról szól. De ne hagyja abba a következtetéseket: tudjon többet a felgyorsult és lelassult anyagcseréről.
A metabolizmus vagy az anyagcsere folyamata a tápanyagok energetikai átalakulását jelenti a szervezetben. Sebességét genetikailag határozzák meg, és stabil telepítés. Mindazonáltal lehetőség van az anyagcserére a helyes megközelítéssel javítani.
Metabolikus rendellenesség vagy normál?
Ha látsz egy vékony személyt, ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen gyors anyagcserére van szüksége. Először is, ez a mutató széles tartományban változhat, és az anyagcsere mérsékelt, optimális lehet. Lassú anyagcsere gyakran okoz betegséget az endokrin rendszer, kevésbé aktív életmód, depressziós pszichológiai állapot, például a háttérben depresszió. Ugyanakkor a gyorsított anyagcsere az endokrin betegség, az idegrendszer és a pszichés zavarainak egyike is lehet. Számos gyógyszer befolyásolhatja a bazális metabolizmus sebességét. Ez az elv a hormonok súlycsökkenésén vagy a pszichotróp drogok súlycsökkenésén alapul. De ezek a hatások nem tekinthetők normális jelenségnek, és ártanak.
A petefészek károsodást okozó lányoknak gyakran alacsony testtömegük van, de emellett a nemi szervek munkájához kapcsolódó betegségeket is. Gyakran ezt a terhesség patológiája kísérte, de a szülés után nagy a valószínűsége annak, hogy a hormonális háttér megváltozik, és az anyagcsere visszatér a normális szintre. Most lehet, hogy problémát jelent a súlygyarapodás: végül is egy nő sokat szokott, de most ez nem fog újrahasznosítani ugyanolyan sebességgel.
Ezért, ha a barátja éjszaka egy tortát evett, és neki semmi sem volt, ne irigye. Talán hamarosan új problémával kell szembenéznie.
A mérsékelt vagy lassú anyagcsere nem igényel gyakori és bőséges étkezés. Ha gyakran és sokat eszik, akkor elkezdenek súlyt szerezni. Ebben az esetben ezek az emberek hasznos snack, kávé (nem több, mint 3 csésze naponta, az egészséges szív), a kalcium és a tejfehérje, sovány hús és zöldségek alacsony a glikémiás indexe. Minden, amit tudni a táplálkozás és a testmozgás előnyeit, lehet szerepel ezen a listán. Finomított szénhidrátok, fehér liszt és lisztből készült termékek, burgonya, zsíros húsok, fűszerek és gyógynövények - minimalizálni kell. Még az édes gyümölcs, nagy mennyiségben fogyasztott, akkor emlékeztesse magát egy pár új cm a dereka.
Gyorsított anyagcsere
Ha az anyagcsere gyors, akkor erőfeszítést kell tennie, hogy ne lépjen ki az élet ritmusából. A gyorsított anyagcserével rendelkező személy nagyon rosszul érzi magát, ha nem reggelizik, és nem ebédel. Ez mind a fizikai állapotban, mind a teljesítményben észrevehető. Fejfájás és gyengeség, ingerlékenység gyakori társa a gyors metabolizmusú embereknek. Az utólag kapcsolódik, de nem előfeltétel. Azok, akik nem felejtik el, hogy gondoskodjanak az energia rendszeres pótlására, naponta többször eszik, nem szenvednek súlyt. Mindig rágcsálnivalókat vegyen magával, reggelizni és teljes vacsorával töltenie. És ne tagadj el a vacsorától. Minden szanatórium étel és nagymama pite hasznos az Ön számára. De még mindig egyszerű szénhidrátok nem fognak neked jó. Gyorsan növelik a glükózszintet a vérben, ami nagy mennyiségben inzulint eredményez. Ha a glükózt eldobja, akkor még súlyosabb éhség tapasztalható. Végül is az inzulin nagyon sok vérbe került. Ezért egy édes tortát az étkezés befejezheti, de ebéd vagy vacsora helyett nem eszik.