Diét hylomily gurchenko

Lyudmila Gurchenko egyike azon kevés csillagoknak, akiket a rajongók még soha nem láttak. Egész életében a színésznő tartani egy lenyűgöző szám, és a hivatalos ünnepség a 75. évfordulója Gurchenko fiatal lány megkérdezte a kérdést: mi a titka annak a harmónia? Úgy tűnik, hogy a híres derék Lyudmila Markovna az évek során nem nőtt egy centiméterrel. Tehát biztosan azt mondhatod: Gurchenko diéta tényleg működik!

A közeli színésznők elismerték, hogy egész életében Lyudmila Markovna ragaszkodott a megfelelő táplálkozáshoz. Ez lehetővé tette számára, hogy ne nyerjen súlyt, ami azt jelenti, hogy nem volt szükség kemény intézkedésekre, hogy megszabaduljon az extra fonttól. A táplálkozás alapelvei, amelyek segítettek Gurchenkónak a harmónia fenntartásában, biztonsággal ragaszkodhat az élethez. Az ilyen diéta nemcsak egészségre káros, hanem évekig megőrzi az ifjúságot és a szépséget.

Tehát Lyudmila Gurchenko étrendjének fő elvei

A termékek megfelelő kombinációja. Az egyes ételek ételek úgy kell megválasztani, hogy a termékek kombinált egymással, és könnyen emészthető, és a szervezet megkapja a sok vitamin és ásványi anyag, amennyire csak lehetséges.

Frakcionális teljesítmény. Naponta 5-szel kisebb adagokban és meghatározott időpontban enni, hogy ne gyúlékony legyen a túlterhelés.

Finom menü. Különféle ételeket kell fogyasztania, és meg kell enni, amit akarsz - természetesen ésszerű határokon belül. Egyébként a hangulat rossz lesz, de csak az energia álma.

Előkészítési szabályok. A termékek párolhatók, főzhetők vagy párolhatók, ezért ajánlott a sült ételek elutasítása.

Nincs alkohol. Az alkoholtartalmú italoktól el kell hagyni. Nincsenek kivételek!

A minta menü a táplálkozás alapelvein alapszik Lyudmila Gurchenko

Kása, tejben vagy vízben főzve. Minden gyümölcsöt.

Omlett 2 közepes tojásból és alacsony zsírtartalmú tejből, minimális sóból. Olaj nélkül!

Gyümölcssaláta + természetes cukormentes joghurt

200 g túró (a zsírtartalom legfeljebb 5%). Töltheted el egy evőkanál mézzel, lekvárral vagy bimbóttal.

ebéd

1. Zöldség leves alacsony zsírtartalmú csirkehúslevesben
2. 100 g húst vagy halat
3. 100 g burgonyát, tésztát vagy gabonát
4. Zöldség saláta

Délutáni snack

1. Alacsony zsírtartalmú joghurt, 3 szelet keserű csokoládé
2. 100 almás almával vagy káposztával
3. Minden gyümölcsöt
4. 100 g friss zöldség + 30 gramm sajt

vacsora
200 gramm zöldség - párolt, sült vagy párolt

Kapcsolódó cikkek

• Halétel 7 napig

• Nem specifikus ulceratív colitis diéta és táplálkozási szabályok

• Anti-cellulit krém "vitex", hogyan kell zsírt égetni sport és étkezés nélkül