Diét hylomily gurchenko
Lyudmila Gurchenko egyike azon kevés csillagoknak, akiket a rajongók még soha nem láttak. Egész életében a színésznő tartani egy lenyűgöző szám, és a hivatalos ünnepség a 75. évfordulója Gurchenko fiatal lány megkérdezte a kérdést: mi a titka annak a harmónia? Úgy tűnik, hogy a híres derék Lyudmila Markovna az évek során nem nőtt egy centiméterrel. Tehát biztosan azt mondhatod: Gurchenko diéta tényleg működik!
Tehát Lyudmila Gurchenko étrendjének fő elvei
A termékek megfelelő kombinációja. Az egyes ételek ételek úgy kell megválasztani, hogy a termékek kombinált egymással, és könnyen emészthető, és a szervezet megkapja a sok vitamin és ásványi anyag, amennyire csak lehetséges.
Frakcionális teljesítmény. Naponta 5-szel kisebb adagokban és meghatározott időpontban enni, hogy ne gyúlékony legyen a túlterhelés.
Finom menü. Különféle ételeket kell fogyasztania, és meg kell enni, amit akarsz - természetesen ésszerű határokon belül. Egyébként a hangulat rossz lesz, de csak az energia álma.
Előkészítési szabályok. A termékek párolhatók, főzhetők vagy párolhatók, ezért ajánlott a sült ételek elutasítása.
Nincs alkohol. Az alkoholtartalmú italoktól el kell hagyni. Nincsenek kivételek!
A minta menü a táplálkozás alapelvein alapszik Lyudmila Gurchenko
Kása, tejben vagy vízben főzve. Minden gyümölcsöt.
Omlett 2 közepes tojásból és alacsony zsírtartalmú tejből, minimális sóból. Olaj nélkül!
Gyümölcssaláta + természetes cukormentes joghurt
200 g túró (a zsírtartalom legfeljebb 5%). Töltheted el egy evőkanál mézzel, lekvárral vagy bimbóttal.
ebéd- Zöldség leves alacsony zsírtartalmú csirkehúslevesben
- 100 g húst vagy halat
- 100 g burgonyát, tésztát vagy gabonát
- Zöldség saláta
- Alacsony zsírtartalmú joghurt, 3 szelet keserű csokoládé
- 100 almás almával vagy káposztával
- Minden gyümölcsöt
- 100 g friss zöldség + 30 gramm sajt
200 gramm zöldség - párolt, sült vagy párolt