Az eredmények hiánya a súlyemelőknél, okok miatt

Ez azt eredményezi, szakítás, tiszta és bunkó folyamatosan emelkedett, és egyenletesen, meg kell tervezni a folyamatos növekedési ráta speciális gyakorlatok. Ezek a mutatók szintjét jellemzik különleges fizikai állóképesség sportoló egyes szakaszaiban, és alapot ad a tervezett eredmények elérésére a klasszikus gyakorlatok ilyen mutatók célszerű tervezni a három képzési ciklus, ami készül a leginkább felelős versenyeken. Ugyanakkor az év végére tervezik elérni az eddéseket, amelyek megfelelnek a sportoló jövőbeli képesítésének.

A lassítás eredményeként a nyomógomb a következő okok miatt lehetséges.

1. A sportoló felemeli a mellkasát a mellkasán, és felveszi vele az alcsoportból, de nem nyomja le a mellkasról. Ebben az esetben növelnie kell a speciális segédprogramok részesedését. hozzájárulva a mellkas melletti lökés javításához.
2. A sportoló alig emelkedik ki az alcsoportból, és a mellkasából való nyomásra nincs ereje. Ebben az esetben növelni kell a gerincek számát a rúddal.
3. A sportoló nem emelőrúd súlyú 160 kg, de emelkedik aljnövényzet lényegesen több súlyt (annak eredményeként a növekedése a mellkas kevesebb polupodsedom 142,5 kg). Ez azt jelenti, hogy alacsony a gyorsasági felkészültség. Szükséges növelje a speciális kisegítő jog gyakorlása - jog rúd és más gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki ezeket a tulajdonságokat.
4. A sportoló 160 kg-os súlyt emel a mellkasra, de nem tud felkelni az alcsoportból. Természetesen növelnie kell a süllyesztett részek arányát a sávon, még ha az eredmény 202,5 ​​kg. Ebben az esetben (egyedi jellemzőkkel összefüggésben) a guggolás eredménye kissé nagyobb lesz - akár 210 kg (126,3 + 6%).

Ha az oszlopokkal végzett guggolás eredményei az optimális értékek mögé esnek, növeljék ezeknek a gyakorlatoknak az arányát a képzés teljes összegében. Ha a gerincekkel elért eredmények a rúddal meghaladják az optimális értékeket, akkor a terhelés csökken. Nem szabad feltétlenül keresni a gerincvelővel nagyon jelentős eredményeket.

A lábak erősségének olyannak kell lennie, hogy a bárnak a mellkasra emelése után a sportoló viszonylag könnyedén kimászható az alvállalkozóból. Tehát ne csak a kvalifikációs gyakorlatokra koncentráljunk, - dolgozzunk magunkon egy komplexumban, mint egy fitneszközpontban. rázzuk fel az összes rendelkezésre álló szimulátort. Mindez csak pozitív hatással lesz az eredményekre.

A cikk táblázatában az átlagos súlyú (168 cm-es magasságú) sportoló teljesítményének hozzávetőleges növekedése látható. Azt sportoló sport kategóriában tervezi a az év vége miatt a szakítás 130 kg, tolchke- 165. A táblázat például látható: annak érdekében, hogy sikeresen a az év vége, hogy álljon a súlyzó súlya 165 kg, a sportoló kell elérnie a mellkas emelkedik a bárban polupodsedom eredmény 142, 5- 145 kg, guggolásban - 210 és a lökésnél. - 150-152,5 kg. Ha ezek a mutatók elértek, a push-165 kg-ban sikerrel számíthat.