Az alvásszabályozás beállítása
Értékelés: 0/5
Az alvásszabályozás beállítása és a nyugalom és a harmónia helyreállítása magadnak és családjának, mert ha egy családtag nem elég aludni, ez hatással van az összes háztartás egészére. Életünk nagyban felgyorsult, sok információt, néha felesleges, stresszeket és gazdasági válságokat érint, mindez az emberi pszichére hat, és először is az alvás szenved. Éjjel az emberek kezdik gondolkodni a problémáikról és terveikről a jövő számára, ami álmatlansághoz vezethet.
A nők sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongástól és álmatlanságtól, és órákon át gyakran ágyba fordulnak, próbálnak aludni, reggel és fejfájást okozni. A gyermekkor óta korán kelünk felkelni és menni, futni, állandó szorongás érezhetővé válik, és a gyermekkortól sokan zavartan alszanak. Természetesen ilyen problémákkal először orvoshoz kell fordulni segítségért.
És itt van néhány hasznos népi tanács, amely segít az alvás és az ébrenlét kialakulásában.
Az alvó üzemmód visszaállítása
Először is meg kell értened gondolatait. mert éjszaka nem alszik, akkor valami zavarja magát. Problémák, még a régóta fennálló gyermekes sérelmek, aggodalmak és félelmek is megoldódnak felnőttkorban. Valószínűleg itt is szükség van a pszichológus vagy a pszichoterapeuta segítségére. Amint a rossz alvás oka megtalálható és megszűnik, az élet egésze jobbra fog válni. És a problémákat megoldani kell, ahogy jönnek. Ha negatív éjszakai támadások, rögeszmés gondolatok nem adnak aludni, és én még mindig hosszú utat kell adni magadnak egy ígéretet, hogy nem tartják őket 5 percig, majd csendesen elaludt, tartsa az ígéretét. Vagy használhatja Scarlett O'Hara tanácsát: "Holnap gondolkodni fogok róla."
Szintén távolítsa el az élet negatívját. Próbálkozzon például a rossz televíziós és internetes hírek elkerülésében, és ne nézzen horrorfilmeket, ha nem aludsz jól éjszaka. Éppen ellenkezőleg, lefekvés előtt jobb, ha valami pozitív és kellemeset nézünk vagy olvasunk, és elég motíváló és életerősítő filmeket forgattak a mozi teljes történetéért. A nap folyamán kell kényeztesse magát, amennyire csak lehetséges, és csinálni, amit szeretne a maximális :. Új ruhák, gyertyák, sütemények, moziba, baráti találkozó, az erdei ösvények, stb vagyunk alkotó saját valóság.
A rítusok lefekvés előtt. A hálószoba, az ágy vagy az éjszakai pihenőhelynek olyan kényelmes és kényelmesnek kell lennie, amennyire csak lehetséges. Mielőtt elaludna, romantikus hangulatot hozhat létre a fény kipogósodásával, hiszen a fényes nem hagyja, hogy elaludjon. Új gyönyörű ágyneműt, éjszakai fényt vagy padlólámpát is vásárolhat, így kényelmes volt kikapcsolni a fényt, anélkül, hogy kijutna az ágyból. Lefekvés előtt kívánatos a szoba szellőztetése. Alvás előtt kívánatos egy séta, az úgynevezett esti sétány. És remek megoldás lesz forró fürdő vagy masszázs. Az ilyen rituálék jeleket küld az agynak, hogy hamarosan az éjszaka, és itt az ideje pihenni. Emlékezhet gyertyákra és illóolajokra is.
Le kell feküdnie, hogy abbahagyja a kávét, az alkoholt, a cigarettákat és a nehéz zsíros ételeket. mert a kitömött gyomor hosszú ideig nem enged elaludni, amíg mindent meg nem emészt. Ha igazán akar enni, akkor lehet enni joghurt vagy egy pohár meleg tejet mézzel (nagyon jó, mellesleg, ez megnyugtatja az idegrendszert meleg tejet mézzel).
Azt mondják, hogy egy különleges póz segít elaludni: hátat kell feküdnie, és tegye a kezét a mellére vagy a gyomrára (akinek kényelmes). Általában egy álom jön be 15 perc után, ha a póz nem változik. Igaz, e testtartás egy része kellemetlen társulást okozhat.
Jó éjszakát és kellemes álmokat!
FIGYELEM! FONTOS! A tájékoztatás csak tájékoztatásul szolgál, és nem használható az öngyógyításra vonatkozó útmutatónak. Az öngyógyítás veszélyes lehet az egészségre! Használat előtt kérjük, konzultáljon kezelőorvosával! A kinevezés szükségességét, módszereit és adagját (vagy módszert) kizárólag a kezelőorvos határozza meg!
Figyelem! A helyszínen lévő anyagok és cikkek tisztán tájékoztató jellegűek és tényszerűek, és nem képeznek útmutatót a cselekvésre! A webhely szervezői nem felelősek az információk megbízhatóságáért, biztonságáért és megbízhatóságáért, valamint a webhelyen feltüntetett adatok felhasználásának következményeiért.