Álmatlanság, ha lefeküdik - egészséges álom - könnyű!
A következő problémám van:
Valahol a 7-8 éves (talán még azelőtt volt, mielőtt nem emlékszem) általában nem tudok aludni, ha szükség van rá, és lehetőség van (és ez nem számít, hogy ez egy párt, otthon, a vonaton ...) . Sleep előfordul körülbelül 1,5-2,5 óra, szinte mindig ugyanaz: először egy kis álom, amelyből felébredek 30-40 perc múlva egy stabil rémálom (mintha valami fekete alaktalan szétzúzza, takonykór, csepp, és így tovább . megszáradni), majd egy órán át és fél kényszerű ébrenlét (nem tudok aludni, és ennyi) - és csak akkor kapcsol ki hajnalban (4-5 óra között).
Tekintettel arra, hogy lefekszem körül 01:00 (korábban nincs mód), és akár a 6: 00-6: 30-kor (ez - miközben a természetes bukás - megpróbált felkelni később, de nagyon kemény és akkor még rosszabb a nap folyamán), az alvó I átlagosan 1,5-2 óra.
Azt hiszem, nem kell mondanom, hogy én mindig kimerült, szétszórt, nincs abban a helyzetben semmit koncentrálni, úgyhogy bármilyen karrier és kitartással, hogy a beszéd a munka nem megy - az egyetlen feladat, munkaidő alatt -, hogy tartsa csukva a szemét, és a fejét nem esik .
Még a kerék mögött is elalszom, jóllehet tökéletesen tudatában vagyok ennek a veszélynek. És ami csodálatos: ha elkapja ezt a pillanatot, hagyja abba, lépjen fel az út mentén a vészhelyzetben, aludni legalább 15 percet - aludni kezével eltávolítja, és nem tud elaludni, még repedés. Újra elkezdesz - és újra a fej esik.
Hasonlóképpen - otthon: a TV előtt, a kényelmetlen görbe pózban a kanapén, és ami a legfontosabb - amikor nem alszom. - 1 percig meghalok túlzottan, de ha elkapom ezt a pillanatot és lefekszem - aludj, ahogy a kezem eltávolítja, és újra órákig megfordulok.
Ha fürdőszobába mennek, lefekvés előtt - néhány percig kimegyek a fürdőszobába, alig alszom, amíg a víz le nem hűl, de közvetlenül a fürdő után - ismét vörös szemű, hülye idiótává válok. Megpróbáltam lefeküdni az ágyon kívül és a hálószobán kívül - ugyanaz a dolog: csak el kell kezdeni az ágyhoz való felkészülést - és azonnal elhagyja.
Ha a munka egy ebédszünet, és nagyon akar aludni, a legjobb módja annak, hogy nyerni egy álom -, hogy feküdjön (vagy ülj) és megpróbál aludni. De amikor a vacsora véget ért, a fejét a szobába, és meg kell dolgozni - csak csukd be a szemed, és fejjel lefelé. Megpróbálva öntudatosan meggyőzni magadat, hogy ez az én felelőtlenségem, stb. - lehetetlen, mert nem ad semmilyen eredmény itt, és küzdött, hogy megszúrja magát egy pin, verte le az arcán, csípés, és így tovább - csak, hogy néhány másodpercig (nem több!) felébred. És este - ugyanaz a dolog: nincs alvás az egyik szemében. Az elmúlt hétvégén, az eredmény az alvás 16-ig: 00-17: 00 vagy halok, és esik, ahogy nekem úgy tűnik ...
Ha faragni egy pár órát, és menj aludni, például 22:00, amikor meghal, aludni - az alvás, de csak akkor, ha nem találja az ágyban, és feküdt egy kis kanapén, és zenét hallgatni (a hangosabb és egyre extrémebb, annál gyorsabban elaludni ) és / vagy olvasni, és ami még fontosabb, nem fog aludni.
Sem a fizikai, sem az erkölcsi fáradtság nem változtat semmit.
Volt egy epizód, amikor én voltam, amikor ő volt a diák nyarán másodállásban egy építkezésen, és egy hónapon belül minden nap a rángatás 60 kilogrammos zsák cement futva a 3. emeleti (lift nincs, természetesen). Este semmi sem változott, és még mindig nem tudott aludni, bár nagyon fáradt.
Volt egy epizód is, amikor az egyetem után az első normál munka után kaptam munkát (programozó vagyok az oktatáson keresztül, bár előadásomban az egyetlen célom nem volt elaludni). Rengeteg új információ volt, és a fej egyszerűen felpuffadt, de az erkölcsi fáradtság nem változtatott semmit.
Több éve házasodott - tehát a szexuális közösülés után történt azonnali kikapcsolás ellenére, egy órával később ismét rémálomban ébredtem fel, és órákig nem tudtam elaludni.
Így, ha vesszük az átlagos, figyelembe véve az output „átalvási” Én az elmúlt 20 évben (legalább) az élete alvás kevesebb, mint 5 órát naponta.
Ez volt az elképzelés, hogy hibás a krónikus, stabil feszültség, amit elkezdett a korai gyermekkorban, és kész csak 5 évvel ezelőtt, és köszönjük, hogy szüksége van az én csodálatos apa, aki nem iszik, nem járt, de nem volt zsarnok és kicsinyes zsarnok, hogy minden gyermekkori emlékek és a serdülőkor - folyamatos rémálom még megborzongott. Még álmodtam is ... megölve az időmben. Hála Istennek most nem kommunikálunk. Talán vannak problémák és rémálmok.
De talán fel lehet számolni valami pszichoterápiás vagy hipnotikus eszközzel, mi?
Olvastam viselkedési terápia, stb és rájöttem, hogy én rögzítve 100% egyesület nem is egy „bed-bessnitsa” és „annak szükségességét, hogy aludni aludni álmatlanság = 100%” és „alvás elfogadhatatlansági = 100% egészséges alvás”
Kérje, kérlek, valamit, miközben az erő egyre kevésbé csökken, és a valószínűsége, hogy valami elérni az életben csökken minden nap ...
(Talán az orvosnak szüksége van, talán az autóinformációs könyv is jó, mert a klasszikus "elefántok számlálása", vagy a tenger reprezentációja a szörfözéssel semmit sem ad).