1. lépés

Ezt a lépést meg kell tenni annak érdekében, hogy megértsük: ha nem becsapod magadat, tényleg leállsz a dohányzásról.

A legtöbb nehéz dohányos biztos abban, hogy a dohányzásról való lemondás nem könnyű. - Sokszor fogtam. Még el is dobta. És akkor ... újra elindult. Úgy tűnik, valamilyen okból szükséges. És én nem vagyok az egyetlen. Valószínűleg ilyen beszélgetéseket hallott. Hogyan viszonyulsz személyesen a cigaretta feladásának nehézségéhez?

Miért tűnhet nehéz leállni? Talán a cigarettáról van szó. Kérdezd meg magadtól: Szeretné, hogy mentes legyen a függőségtől, vagy hagyja abba, amihez csatlakozik, ami csak a közelmúltban tűnt szükségesnek?

Attól, hogy mi legyen szabad? Amíg nem hagyja abba a dohányzást, akkor nem lesz képes teljes egészében felszabadítani önmagát egy felnőtt független személyként. Mivel függően kézhezvételét nikotin a vérben, és ezért ez most, mint a lord dobja neked: hogyan és kivel beszélni, hogy mikor kell egy kis szünetet a munkában, hol és hogyan pihenni, és így tovább.

Minden nap egy csepp pénzt a tárcából eltűnik. Bár ma ezek a cseppek egyre érzékenyebbé válnak. Mennyi mindent, amit meg lehet vásárolni, ha nem dohányoztál az elmúlt évben? És hány legyek a füstben az egész idő alatt, amíg dohányzik? Ne a matek. Ne légy lusta.

Egészség - nem bánod? Egy cigaretta csökkenti az egészségét egy észrevétlen frakcióra. De a füst egy részét gyakran és rendszeresen kapja meg. Minden nap. Évről évre.

Egy gyenge, de sajnos nagyon népszerű kábítószer kegyelme volt. Mint sokan körülötted.

Legyen ingyenes! Megszabadulni! Légy szabad! Ezzel a szemléletmóddal a legjobb a cigaretta elhagyásának útja.

NE KELL HASZNÁLNI A KÖVETKEZŐ TEVÉKENYSÉGET HARMADIK SZEMÉLYRE

Beszéltünk arról a tényről, hogy a cigarettától való függés olyan, mint a gondok zűrzavarja. És ha nem szétszedjük ezt a gömböt? Csak vedd el és vágd meg!

Egyes dohányosok és dohányzók úgy gondolták, hogy problémamentesen abbahagyják a dohányzást, amint csak akarják. Természetesen vannak olyanok is, akik egyszerűen eldobják az unalmas cigarettákat, és komoly következmények nélkül járnak el. De ennek az eredménynek számíthat csak azoknak, akik még nem tudtak beleavatkozni. A többiek kegyetlen csalódást várnak, ha merik, hogy elviszik és távozzanak.

Rossz lesz nekik. Nagyon rosszat mondhatsz. És ez elviselhetetlenül hosszú lesz. Különösen, ha sokáig füstöltek. Különösen a nőket érinti.

Vigyázni és dobni azt jelenti, hogy az akaraterődet használod, hogy megszabaduljon egy cigarettától. A nehéz elutasítás a legnehezebb út. Gyakran kínosan nehéz. Hosszú és bizonytalan. De ez az a mód, hogy mindenkor igyekeznek minket nyomni.

És valami olyasmit hallunk: "Te vagy az a rongy vagy mi?" Mikor végleg eldobja ezt a büdös szemetet? " És a televízió gyékény: „Látod egy elefánt - nem dohányzik, az oroszlán - nem dohányzik, a legjobb ember az országban - nem dohányzik ön?” És mindenkinek, aki körülötte áll, ragaszkodik ahhoz, hogy az embernek meg kell adnia a hajlandóságot. Senki sem veszi figyelembe, hogy ez a legnehezebb megoldás, ami a cigaretta szabadságát eredményezi.

És ki irányítja ezt a propagandát? A legnehezebb út kiválasztásánál a nemdohányzók ragaszkodnak hangosan és tartósan. Nem értik, hogy a dohányosok csapdába nikotinfüggőség, nem csak mérgezik a levegőt, mert így akarja. Soha nem dohányozni az emberek nem számítanak nekünk, hogy a dohányzás betegség lehet. Természetesen különböző gyógyszerek vannak ehhez a betegséghez. De miért válassza a legrosszabbat? Egy személy kényszerítése, hogy megverje saját pszichéjét és saját testét. Nem szánalom?

Ha elképzeljük, hogy ez a "kemény" út az egyetlen helyes, úgy tűnik, hogy nagyon nehéz leszokni a dohányzásról. Szerencsére ez nem így van.

Az alkotó a „egyszerű módon, hogy leszokik a dohányzásról,” Allen Carr helyesen mondta, hogy kilép az emberek feltalálták a „dobás”, nyilvánvalóan utalva elutasításának valami értékes, mi lehet eljutni. Ez akkor fog megtörténni, ha abbahagyja a dohányzást az akaraterővel, vagy fokozatosan dobni próbál, csökkentve a cigaretták mennyiségét naponta.

Az összeg csökkentésével minden egyes cigarettát értékesebb és kívánatosabbá tesz. Viszont a teljes tilalmi reflexió a hatalmas veszteségként fog megvalósulni. Az ilyen elutasítás magában foglalja a megbánást, még egy magabiztosság titkát is, amely elkerülhetetlenül a dohányzás reménységévé válik.

A szándékos kudarc erőfeszítés. Az erőfeszítés próbaidővé válik, amely a tudatalatti rezisztenciát idézi elő. És akkor "a füst boldogsága" szilárdan be lesz erősítve az egykori dohányzó emlékére.

Csak az akaraterő nem szabadulhat meg a függőségtől. Tehát bármely pszichiáter vagy pszichoterapeuta elmondja.

De, de ilyen próbálkozás esetén egy egész "csokor" bajból juthat el. Gyakrabban beteg, rossz alvás, súlygyarapodás. Az évek depressziós, vagy akár depressziós állapotban vannak. És végül is nagyon lehet, hogy újra füstölnek. És minden, mert minden nap mindenütt rohan: dobja azonnal, vedd az ökölbe és dobd!

Ezért újra és újra figyelmet fordítunk: ne próbáljunk kilépni, támaszkodva az akaraterőre. Az ezt követő gyötrelem teljesen értelmetlen. Van egy normális módja annak, hogy megszabaduljon a nikotinfüggőségtől. Gyötrelem és stressz nélkül. Egyszerűen meg kell érteni, hogy a dohányzás minden szempontból káros foglalkozás. Érezze az ellenszenvet a cigaretta ízére és a füst illatára. Annak érdekében, hogy a szabadság jobb legyen, mint szabad, de a füst olyan, mint egy gőzmozdony, csúnya vagy akár hanyag. Vagyis ne "vegye és dobja" el, hanem komolyan felkészüljen arra, hogy megszabaduljon a függőségtől és a mélyen öltött szokástól.

Önrendelkezés vagy nehézségek, amelyeket önmagunk számára teremtünk

Tehát az egyik oka annak, hogy a dohányzásról való leszokás nehézséget okozhat, hogy kénytelenek vagyunk kiválasztani a legnehezebb utat erre. Az akarat ereje. De van még egy körülmény: félve a jövőbeli nehézségektől, sokféleképpen megtévesszük magunkat. Úgy tűnik, egy homályos reményben, hogy valamilyen módon késleltesse a "drága" cigarettával való elválás pillanatát.

Minden dohányos úgy véli, hogy szüksége van egy cigarettára. Legalábbis bizonyos esetekben vagy bizonyos időpontokban. Minden dohányos biztos abban, hogy szeret dohányozni. Ez a cigaretta, bár nem minden, örömet okoz. Vagy legalábbis korábban, ha már elhatározta, hogy kilép.

Ezek a veszélyes dübörgők, a valósághoz hasonlóan, a dohányzók két legfontosabb öntudata. Ezek a horgonyok, hogy a cigaretta ragaszkodik az életünkhöz. Ha nem lehet őket kidobni a fejükből, semmilyen módon nem tudják feladni a dohányzást. Ezért a legtöbb szövegünket pontosan ezeknek a fő ellenségeinek szentelik, akik abbahagyják a dohányzást.

Ha álom az élet cigi nélkül, de igazából semmi nem történik, hogy megszabadulni ez, mi csak próbálják becsapni magad. Lehet nagyon aktív állítani, hogy tanulmányozza a különböző lehetőségeket, hogy kilép, ez arról szól, hogy dobja, akkor válassza ki a megfelelő időben és. semmit.

Ismerős? De nem ez a kísérlet, hogy megtévesszük magunkat? És meddig tudunk ilyen módon becsapni magunkat? Igen, annyi, amennyit csak akarsz. Az öncsalás az örömben hiszünk.

Van egy csomó ember, aki dohányzik sokáig, hosszú ideig akar lépni, és minden módon (legalábbis sokáig) nem tud kilépni. De valamilyen oknál fogva nem segítséget keresnek, de minden módon megkerülik. Biztosítani mindenkinek, és mindenekelőtt magamnak, hogy mindenkinek megteheti önmagát. Nem számít, mennyit mondanak nekik egyedül, hogy nagyon nehéz megszabadulni a függőségtől. És a dohányzás kábítószer.

Valószínűleg úgy érti, hogy a dohányzásról való leszokás önmagában azt jelenti, hogy egy erős akaratú módot választanak a cigaretta megtagadására, vagy egyáltalán megpróbálnak "menekülni" a megtagadásról. A "nehéz" módszer kiválasztása a "könnyű" jelenlétében egy újabb út az öncsalásra, mint a jövőbeni kifogások útja, hogy nem volt lehetséges abbahagyni a dohányzást. Ezért ajánljuk fel nekünk írni, ha valóban szívesen távozna a dohányzásról: nem leszel egyedül. Ezért nem fognak fenyegetni a nehéz leszokással, elkerülhetetlen kínzással és nagyon valószínű visszatérés a cigarettára.

Összefoglalva. Nem gondolod, hogy a cigaretta feladásának összetettségét elsősorban magunk teremtjük? Megpróbáljuk megtéveszteni magunkat, megfélemlíteni a nehézségeket, vagy kiválaszthatjuk a függőségtől és a rossz szokásoktól való felszabadulás legnehezebb és legbizalmasabb módját.

Megváltoztatta a véleményed a cigaretta visszautasításának nehézségéről?

Mennyire fontos az Ön számára, hogy személyesen szabaduljon meg?

Gondolod, hogy megpróbáltál legyőzni és elrontani magát, hogy ne adjon fel egy cigarettát, vagy késleltesse az elutasítást?

Próbálkozz magadon: Ha továbbra is füstölsz - ez öngyilkossági kísérlet vagy valami más? És ha abbahagyja a dohányzást, remélve, hogy ellenáll az akaratnak az akaratából?