Táplálkozás a televíziós előadó Larissa Verbitskaya - diéták a hírességek
Egy ilyen diéta ajánlott kombinálni a helyes sorrendet a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. De Larisa Verbitskaya valahogy javította a külön táplálkozás módját. Teljesen kizárta a szénhidrátokat a diéta miatt. alapvetően előnyben részesíti a fehérjetartalmú élelmiszerek és a különböző zöldségek használatát.
Egyik interjújában Larisa Verbitskaya elmondta, hogy a különálló élelmiszer elveinek betartása érdekében rájött, hogy a hozzá közel álló termékcsoport fehérje. Kedveli a tenger gyümölcseit. különböző típusú halak, de egyáltalán nem eszik húsételeket.
Nagyon keveset eszik a burgonyából és a sütésből, de egy darab kenyér néha kényeztetheti magát.
A jó fizikai alak fenntartása érdekében a Larissa Verbitskaya mindenki számára ajánlja a nyers zöldségeket és gyümölcsöket a szezonra, és nagy figyelmet fordít a reggeli reggeli ételekre.
Reggeli: Larissa, leggyakrabban, tészta sajtot vagy közönséges omlettet készít.
Az omlett egy receptje egyszerű.
Meg kell verni egy csirke tojást egy evőkanál tejjel. Az előkészített masszát egy serpenyőbe öntjük, ahol a paradicsomot és a hagymát már sütjük. Végezetül az elkészített omlett zöldekkel és reszelt sajtokkal szórjuk.
By the way, Larisa Verbitskaya egyáltalán nem használ kávét és cukrot, szemben a tea hozzáadásával mézzel.
Larissa Verbitskaya értékes tanácsokat a lányok, akik fogyni szeretnének rövid idő alatt - polnostyuisklyuchite tőle diéta édesség és cukor és nem upotreblyate étel után 07:00 este.
Larisa Verbitskaya diétás menüje
Az első reggeli étkezési menüjében különféle gyümölcsöket kell bevinni a szezonra. de ezek száma nem lehet több, mint három faj egy befogadásonként. Előnyösen egy nap választani a reggeli az édes gyümölcsöket, és a következő nap már tartalmazza a már gyümölcsöt. A dinnye és a görögdinnye érés ideje alatt a reggelit csak ebből a dinnyéből lehet elkészíteni. És télen a friss gyümölcs helyettesíthető a különféle szárított gyümölcsökkel (szilva, szárított kajszibarack, sultana, mazsola).
A második reggeli menüben kötelező a friss zöldség saláta beültetése, amely különböző növényi zöldségekből és zöldségekből áll, a paradicsom kivételével.
Az ebéd menüben győződjön meg róla, hogy tartalmaz egy nagy részét a saláta, amely jelen lesz a nyers zöldségek, két főtt nem keményítő, zöldség, fehérje termék. Ha van ebédszelet és dió az ebéd menüben, két vagy három paradicsomot is hozzáadhat a zöldség salátahoz.
Két lehetőség van a Larisa Verbitskaya diétás menüjére. Az első változatban csak nyers élelmiszerek állnak rendelkezésre, a második pedig a hőkezelt termékek már szerepelnek. A második lehetőség is más, mivel használhatók olyan emberek, akik nem váltottak azonnal a szokásos élelmiszerükre.
Az étkezés menü első verziója Larisa Verbitskaya
Első reggeli (opcionális)
- narancs;
- szilva, alma, körte;
- szőlő, alma;
- dinnye vagy görögdinnye.
- a répa, a sárgarépa, a spenót, a zöldség saláta adagja;
- paradicsom nélküli zöldséges saláta és 200 gramm gabonavetés;
- a sárgarépából és a zöldborsóból készült zöldség saláta, két tojásból készült omlett;
- gyümölcsös saláta gyümölcsből és fél pohár dióból, túró tésztából.
- egy adag saláta nyers gyümölcsből, alma, dió;
- egy része retek saláta és 100 gramm dió;
- egy saláta rész a savanyú gyümölcsökből és 200 gramm friss túró;
- saláta spenótot és dióféléket.
Larisa Verbitskaya étrendjének második változata
Első reggeli (választása szerint)
- szilva, datolya, alma;
- narancs, grapefruit;
- dinnye, omlett két tojásból;
- dátumok, szőlő, körte, túró.
- egy rész a spenót, főtt egy kettős kazán, tojás omlett, uborka;
- főtt karfiol, kettős bojlerben főtt sárgarépa, friss retek és vízimogyoró;
- egy kis darab kenyér, káposzta, uborka, vízitorma;
- egy darab főtt tengeri hal, egy szelet kenyér és vaj, saláta zöld zöldségek, gőz spenót.
- egy saláta egy része az uborka, a spenót, a paradicsom és a káposzta, egy marék dió, egy darab grillezett tengeri hal;
- kettős bojlerben főtt káposzta, tengeri hajhalak, retek, saláta főtt tintahalból gyógynövényekkel;
- párolt padlizsán, egy főtt tojás, főtt tintahal és zöldségek saláta, paradicsom, zeller.
Tetszik 1