Jóga kezdőknek
A jóga egy divatos irány a lelki és fizikai tökéletesség keretein belül. A jógát gyermekek és terhes nők, csendes háziasszonyok és aktív üzletasszonyok gyakorolják.
De azok, akik csak a modern klubok fitness programjának részeként érzékelik a jógát, nagyon tévednek.
Jóga jött hozzánk India, mint a totalitás különböző gyakorlatok (jóga több irányban, a leghíresebb, amely - raja, hatha, karma, bhakti, gjána), amelynek a célja az emberi lelki, szellemi és testi harmónia.
Ezért ha jógát szeretnél gyakorolni, akkor a fő probléma nem az, hogy válasszon ki egy szőnyeget, hanem annak eldöntéséhez, hogy mire van szüksége.
Végtére is, lényegében a jóga egy egész filozófia, amely befolyásolja a gondolatait és vágyait, az emberekkel való kapcsolatát és táplálékának kitöltését.
A jóga az ascetizmust, a tisztítást, az érzelmek irányítását és végül a békéltetést feltételezi. Szorosan kötődik a filozófiához és a valláshoz, meditációval együtt.
Nyugaton a jóga érdeklődése a XIX. Század végén jelent meg, és a múlt század közepén megújult erővel tört ki, majd majdnem eltűnt.
A legnépszerűbb úticél
A legnépszerűbb irány a sportos jóga, amely a különböző típusú asanákra épülő gyakorlatok komplexuma.
Asana az indiai filozófia szempontjából a test kényelmes és mozdulatlan helyzete. De azok, akik csak kezdik gyakorolni a jóga, valószínűleg nem tudnak egyetérteni ezzel. Végtére is, az aszán megfelelő teljesítéséhez jó fizikai előkészítésre, ügyességre és rugalmasságra van szükség.
Ugyanakkor ideális esetben a beléptetés és az asanában való tartózkodásnak könnyűnek kell lennie, és a lélegeztetést úgy kell beállítani, hogy ne legyen észrevehető különbség a belélegzett és kilégzett levegő között.
Annak érdekében, hogy bejusson (és kilépjen) az asanába, szigorúan meghatározott mozgásokat kell végrehajtania.
A jóga adeptek úgy vélik, hogy testünkben az asanában való tartózkodás során a stresszforrások újraelosztása és energiával telik.
Az asanák a kritériumtól függően különböző csoportokra oszthatók. Az asana feladatai alapján meditatív és terápiás. Abból a szempontból expozíciós teljesítmény bocsátanak ki Asana, torziós, szakító, invertált, szorította és kombinált, a kivitelezés - kocsánytalan, fekvő, invertált, csavart, hajlított, ellensúlyozva.
Jóga órák tartják a program keretében fitness klub, és akkor választhatja magániskola jóga, de valószínű, kivéve a sport kiemelő hangsúlyt fognak fektetni a lelki hangsúly a tanítás.
Azok számára, akik csak elkezdenek edzeni, az oktató olyan különleges egyszerű gyakorlatokat választ ki, amelyeket úgy terveztek, hogy finoman bejussanak a jógába.
Vegye figyelembe, hogy az asanákat üres gyomoron végzik. Miután jól ettél, akkor négy órát vesz igénybe, ha ez könnyű - ezután egy és fél óra.
Ha már megtanulta, hogyan kell megfelelően végrehajtani az asánokat egy edző vezetése alatt, akkor otthon is gyakorolhat. A jógaórákhoz, kivéve azokat a ruhákat, amelyek nem akadályozhatják a mozgásait, speciális szőnyegre lesz szüksége, amelyet egy sportboltban lehet megvásárolni, vagy online rendelhető.
A jóga otthon
Ha otthoni jóga-ot csinálsz, figyelembe kell vennie a következő tényezőket:
- Ne gyakoroljon jóga lefekvés előtt, mert az asán energiával tölt el és izgat a testet;
- Ha nincs lehetősége az aszán friss levegőben való felhasználására, akkor a helyiséget jól szellőztetni kell;
- nyugodt, kellemes zenét foglal magának;
- hagyja el gondolatait, problémáit és gondjait.
A súlyos jógaórák megkövetelik, hogy megváltoztassuk az étrendet.
A jóga rajongói, mint senki, ragaszkodnak egy egyszerű igazsághoz: mi vagyunk az, amit eszünk. Biztosak abban, hogy minden terméknek van saját bioközpontja, és képes megosztani velünk ezt az energiát, így az élelmiszer nemcsak fizikai, hanem érzelmi állapotát is érinti.
Külön élelmiszereket. nyers étel, tisztítás, éhezés - mindezeket a gyakorlatokat aktívan használják a jógában.
Ez persze nem jelenti azt, hogy indítsa el a jóga, akkor menni kizárólag nyers sárgarépát, egy nagyon összetett ászanák magában sikeres teljesítése csak abban az esetben, hogy úgy érzi, a test állandó létesítmény.
És cserébe ugyanaz a könnyedség teszi a jóga ígéretét a lelkednek.