Hogyan neutralizáljuk a koleszterint és a rákkeltő anyagokat - a férfi portálport
Mint lehetséges, hogy "semlegesítik" a rákkeltő anyagokat, a káros koleszterint és a felesleges sót, ha mégis kaptak egy táblát.
A karcinogéneket grapefruit juice-ban részlik el, és a saláta-salátát a shutterstock.com
Egyes termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megtagadhatják az egészséges étrend megteremtésére irányuló erőfeszítéseit. De kiderül, hogy mindegyiket lehet semlegesíteni - a legfontosabb dolog valami alkalmas enni.
Úgy gondolják, hogy ezek a rosszindulatú daganatok okozhatnak. Nyitott tűzzel sütve, ha a növényi olajat túl hosszú ideig felmelegíti, és ha ezt az olajat ismételten felmelegíti.
Hogyan küzdjünk: Főzzünk egy ételet egy párért vagy főzzünk. Ha nem tud élni anélkül, hogy sült volna, ne melegítse fel az olajat olyan hőmérsékletre, amelyen elkezd szétzúzni. Csak friss olajat használjon. Ne feledje, hogy a rákkeltők "félnek" a savanyú marinadéktól. Ezért, ha grillen szeretnél húsokat főzni vagy sütni kebabet, akkor alaposan áztassa ecetben, gyümölcslében vagy borban.
- Paradicsom. Különleges anyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik a rosszindulatú daganatok kialakulását.
- Retek, zeller, retek, torma. Ezekben vannak indolok és izotiocianátok - a legerősebb "rákkeltő anyagok". Cselekedni, ha naponta 50-60 gramm ilyen zöldséget fogyaszt.
- Tenger gyümölcsei. Sok omega-3 zsírsav van, amelyek növelik a daganatellenes immunitást. Napi normája 150 g.
- Inni teát vagy grapefruit juice. amelyek meggátolják a rákkeltő anyagok hatását.
Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében naponta körülbelül 1 milligramm nátriumot, vagy egy negyed egy teáskanál sót kell bevenni. Mindaz, amit átvetsz a normának, a vesék és az erek sújtja. Ennek eredményeképpen - puffadás és magas vérnyomás.
A só helyett használjon fűszereket és fűszereket. Az almás ecet az étkezési salátán, a petrezselyemben vagy a zöld hagymán - csirkemell burgonyában, rozmaringban - húsos ételekben és tarragonban helyettesíti, baromfi vagy halételes ételekben.
- Uborka és görögdinnye. Ők majdnem 90% -ban vizet, és a szervezetből felesleges sót mossanak le.
- Cukorrépa és csicsóka. Diuretikus hatásuk van, ami azt jelenti, hogy eltávolítják a felesleges sókat.
Hogyan küzdjünk: kövessük a súlyt - annál nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a koleszterin a májban. Lépjen ki a dohányzásból és lépjen tovább. A futás és a töltés növeli a szervezet azon képességét, hogy étkezés után tisztítsa meg a zsírt. Ha a zsír nem marad túl sokáig a vérben, akkor kevesebb az esélye arra, hogy az artériák falaira telepedjen.
- Bab, borsó, bab. Rengeteg rostot tartalmaznak, ami eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből. Ha egy hete csak egy és fél csésze főzött borsot eszel egy nap alatt, a káros koleszterinszint 20% -kal csökken.
- Citrom, kutya rózsa, káposzta, fekete ribizli. A C-vitamin védi az ereket a koleszterin plakkoktól.
- Túró, erjesztett sült tej, joghurt. Napi 1 g kalcium két hónapig "nyeri meg" a vér koleszterin mennyiségének további 5% -át.