Hogyan csökkenthető a rossz koleszterin, így a norma népszerű az egészségről
Sokan a "megfelelő táplálkozás" szavakkal működnek, de ugyanakkor nagyon kevés ember képes megmagyarázni, hogy mi az. Számos félreértés és mítosz társul az egészséges életmódhoz. És hiszünk ezeken a mítoszokon, sokan néha elfelejtik az elveinek legelemibb jellegét.
Mi a fő ötlete? Annak érdekében, hogy a szervezet a legkényelmesebb életet biztosítsa, betegségek nélkül, elegendő számú hasznos anyaggal. És a megfelelő táplálkozás csak egy tégla a közös életforma falában.
Az egyik ember szörnyű téveszméit helyesen lehet koleszterinnek tekinteni. Most csak a lusta nem beszél a káráról és mennyiségéről a különböző ételekben. Ugyanakkor kevés ember tudja megmagyarázni, mi is olyan káros, és miért kell félni.
A koleszterin természetes zsíros alkohol, és gyakorlatilag minden élő szervezetben jelen van. Ugyanakkor a test nagy része önállóan termel, és 20% -ot fogyasztunk ételben. A szervezetünknek szüksége van a koleszterinre D-vitamin, különböző hormonok, normál agyműködés és immunrendszer előállítására.
Amikor a vérben megnövekedett szintről beszélünk, rossz koleszterint értünk, amely oldhatatlan és különböző betegségeket okozhat.
Számos tényező befolyásolja annak szintjét, és egyiküket alultápláltnak tekintik. De ugyanakkor az egyik rossz táplálék nem okozhat magas szintű "rossz" koleszterint. Ehhez rossz szokásoknak, túlzott testsúlynak, endokrin rendellenességeknek vagy májbetegségeknek kell kísérniük.
A vér koleszterinszintjének csökkentéséhez nemcsak az étrendi táplálkozásra van szükség, hanem a növekedés egyéb tényezőinek semlegesítésére.
Annak érdekében, hogy a rossz koleszterint semlegesítsük, a testünkbe az élelmiszerekkel együtt kerülünk, nem feltétlenül szükséges megtagadni a tojásokat, a zsírt, a vajat és a tp-t. A kutatás szerint vannak olyan termékek, amelyek semlegesítik az ember vérét.
Ilyen termékek közé tartoznak a zöldségek - káposzta (és fehér káposzta, brokkoli), bolgár bors, zeller. Ez is petrezselyem kaporral. A szokásos sárgarépa ezt is gyorsan elvégezheti. Ehető, nyers, lé formájában és hőkezelés után.
Ugyanezekre a termékekre, kezelje és, nem is meglepő módon, napraforgóolajat. De nagy mennyiségben tartalmaznia kell az E-vitamint, emellett erõs hatást gyakorol az artériák falaira.
Ne felejtsd el a hüvelyeket. Naponta egy bizonyos mennyiségű szója, bab, stb. Fogyasztása 20% -kal csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét. A diófélék ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a telítetlen zsírok magas tartalma.
Tegye bele a rendszeres étrendbe és a halba. A legjobb a zsíros hal felhasználása. Régóta felismerték, hogy az ateroszklerózis jó megelőzése.
Nagyon jó eredmények a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben fokhagymát és hagymát mutattak. A zsírszeletek esetleges károsodását egy fokhagymás szegfűszeg semlegesíti, amelyet egy táplálékban fogyasztanak. Ebben az esetben a fokhagyma képes fenntartani tulajdonságait és hőkezelését.
Nos, tudod, hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterinszintet, hogy van normát. Az írásból levonható az a következtetés, hogy a koleszterin káros hatása nagymértékben eltúlzott, és a magas szintű jelenléte a termékekben nem jelent nagy koncentrációt a vérben.
Tehát a megfelelő táplálkozás nem az úgynevezett káros termékek abszolút elutasításából áll. A megfelelő táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és megfelelnie kell egy adott személy igényeinek és képességeinek.
És annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás hatása észrevehető legyen, ne feledkezzünk meg az egészséges életmód egyéb összetevőiről. A rossz szokások elhagyása, a táplálkozás kiegyensúlyozása, a rendszeres testmozgás és a stresszhiány biztosítása - sok éven át értékes hozzájárulást jelent az egészségéhez.