Gyakorlás a gépen, hastánc
Gyakorlat sorozata a gépen
A gépen végzett gyakorlat sorozata nem véletlen, és évek óta felhalmozódott.
Az első edzés - plie (plié vagy guggoló, a francia fogó -. Bend) minden helyzetben. Sekély (demi-plie, demi - plié francia demi -. Fele) és mély (grand-plie, Grand - rétegeihez a francia grand -. Nagy) plie végre lassú ütemben, és a láb izmait szalagok megnyúlnak, és felmelegedett. A Corbus és a fej mozdulatlanul maradnak. Plie gyakran kombinálják RELEVE (RELEVE francia relever -. Mássz) - felemeli a lábujjak.
A második gyakorlat - battements tendus (Batman tandem francia fátyol ement - .. verés, ütés, Tendu - feszített) és battements tendus jetes (Batman tendus zhete, francia Jete -. Dobott). Ezek a mozgások egy feszített lábfej vezetése a padlón és a hosszúkás lábak 45 ° -os lövései; erősítik a lábukat, és részt vesznek a lábukon.
A harmadik időszak - Rond de Jambe par terre (Ron de Jamba pár ter, francia Rond -. Kör, Jambe - láb, par terre - a padlón), torziós húzómozgás a lába a padlón, a fejlődő és alatti vyvorotnost mobilitás a csípőízület. Magasabb szinten OCU-cheniya ez a mozgás együtt a grand Rond de Jambe Jete (Grand Prix de ron Jamba zhete) - nagy (90 °), kör alakú öntött láb. A harmadik gyakorlat befejezésekor a port de bras kerül végrehajtásra.
Negyedik gyakorlat - battements fondus (Batman fondue, francia fondu -. Olvadáspont), a mozgás a rugalmas természet, pre-höz egy csökkentő a plie támasztólábat, majd emelt-Manie annak demi dolgozik lábát egyidejűleg vytyagi-jelzi, egy előre meghatározott irányban 45 ° -kal vagy 90 °. Battements fondus kombinált battements frappes (battement frappé, a francia frapper -. Hit), gyors, rövid mozdulatokkal dolgozik láb (hajlított térd a boka támogatást ötvöző sima, lágy mozdulatokkal az elmozdulás hirtelen és szaggatott km vonatok az izmok és inak különleges módon. hozzászokva a mozgás természetének gyors változásához.
Az ötödik gyakorlat - Rond de Jambe en Gaіg (Ron de Jamba ler en, fr, en Gaіg - a levegőben.), A körkörös mozgása a láb (könyök-scheysya térd) a levegőben magasságban vagy 45 °, mint 90 °; gyakorlat
meggyújtja a térdszalagokat, növeli a mozgékonyságukat, és a comb szilárdságát is kifejti.
A hatodik gyakorlat - retits battements sur le cou-de-tarka (PTP Batman sur le ku de Puig, a francia petit -. Egy kis, sur - on, cou-de-tarka - boka, a betűk "nyak láb"), a gyors kis mozgás-zheniya alján a dolgozó láb közelében a boka a támasztó láb (transzferek oda-vissza). Ebben az esetben a comb még mindig mozdulatlan marad. Mozgalom fejleszti a sín sebességét és szabad mozgását.
A hetedik gyakorlat - adagio, vagy battements developpes (bat-man fejlesztő, francia fejlesztő - kibontakozott, telepítés). A lassú ütemben végrehajtott mozgás a láb szárazása. Ezenkívül a adagio kombinációjában a malom magába foglalhatja a nagy rond de jambe (granon de jamb) - a láb lassú körkörös mozgását a levegőben; battements releves lents (batman relays liang, francia kölcsön - lassú) - lassú sub-naimaniya közvetlen lábak; battements soutenus (Batman sutenu, francia soutenu - visszatartva) - a munkatér kihúzása egyszemélyes guggolással a hordozóra; és mások. Ezek a mozgások különböző módon kombinálódnak, emellett a adagio magában foglalja a kézmozgásokat, a lejtőket és a test kanyarulatát. Mindezek a mozgások képzik a lábizmok erejét (különösen a csípő), tánclépcsőt fejlesztenek, stabilitást, koordinációt és harmóniát fejlesztenek.
A nyolcadik, végső gyakorlat a nagy kalapácsok, vagy a nagy batmanák, amelyek hosszúkás lába egy 90 fokos vagy annál nagyobb lövés. A gyakorlat aktívan fejleszti a lépést. -ban
A test az összes feladat végrehajtása során egyenesen és feszes helyzetben marad, kivéve ha a kanyar manuális manipulációt igényel. A szabad kéz nyitva van, általában a II. Pozícióhoz (félretéve a kéz cm ^ alatti pozícióit). A fej részt különböző mozdulatokkal és fordulatokkal.
Minden testmozgás kell tenni szándékosan, precíz és pontos, alatt akaratlagos szabályozás és maximális hatékonysággal, azaz a teljes ellenőrzést az izmok és az ízületek és a teljes tudoy amplitúdója, valamint összhangban zenei kísérettel. Csak ebben az esetben fogják elérni a gyakorlás célját. Ez természetesen a lecke minden részére vonatkozik.
i A tájékozódás a teremben elfogadott egy rendszer úgynevezett „Class terv” (lásd az 5. ábrát ..), amelyben a 4 falak és a 4 sarka a csarnok képviseli Xia rámutat 1-8 1 pont - tükör, azaz foglal .. 2. oldal - jobb első sarok, 3. pont - jobb oldali fal, 4. pont - jobb hátsó sarok, 5. pont - hátsó fal, 6. pont - bal hátsó sarok, 7. pont - fal balra, 8 pont - bal első sarok.
A gyakorlatokat gyakorlatilag ugyanabban a sorrendben végzik, mint a gép. A támadási csarnok közepén végzett gyakorlatokhoz, miután megszerezték a gép stabilitási képességeit, és a gépen elvégzett gyakorlatokat jól elsajátították.
A középső gyakorlatokat is megismételjük először egy, majd a másik lábával.
A tréningek kezdeti szakaszában körülbelül ugyanolyan típusú, mint a szerszámgépen történik. A jövőben a mozgásokat különböző kombinációkban kombinálják, többé-kevésbé összetettek.
A lecke ugyanazon részében a túrákat tanulmányozzák.
Végén gyakorlatokat a terem közepén jelzi adagio - a kombináció végre lassított, sima a jellemzők Mr. álló mozgások battements developpes, átmenetek jelentenek jelent, lassú kanyarok pózokban (túrák Lents, túra liang, Franciaország -. Lassú sarkok) , portde melltartó, valamint a forgatás és a mozgás és kötési lépéseknél.
Az Adagio a stabilitást, az összehúzódást, a mozgások simaságát és szépségét fejleszti.