Diétás káposzta, fogyni örökre
Káposzta diéta: a módszer leírása
A káposzta szinte minden vitaminot, ásványi anyagot és növényi rostot tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. Ez segít a bél munkájának javításában, és ezáltal normalizálja az anyagcserét.
Ha fogyni szeretne a káposzta étrendhez, kizárólag ebből a termékből kell enni ételeket, de az idő előtt ne essen kétségbe. A káposzta egy zöldség, amelyből különféle ételeket főzhetnek: levesek, pörköltek, káposzta tekercsek, saláták stb. vagyis az étrend nagyon unalmas lesz, és ezért nincs különösebb stressz a monoton ételekkel kapcsolatban.
A káposzta tápláló termék, így az étkezés során a jóllakottság nagyon gyorsan megy végbe, ami csökkenti az étkezés mennyiségét.
A káposzta különböző típusú, de itt kellemes meglepetés - ez a diéta lehetővé teszi bármilyen káposzta (fehér, brüsszeli, pekingi, színes és brokkoli) fogyasztását és kombinációit.
Tehát ma fogyni fogunk a káposztán, és minden simán megy, és egészségre ártalmatlanná válik, az adagok helyes elosztása és az adag mennyiségének megfelelően. A káposzta étrend két legkedveltebb változata - leves és klasszikus. Mindkét lehetőséget megfontoljuk.
Káposzta Diet №1: klasszikus
A klasszikus káposzta étrend mérsékelten szigorú, és három alapvető ételt, valamint néhány harapnivalót tartalmaz (amikor éhes az éhségérzet, korlátlanul enni a káposzta leveleket).
A klasszikus káposzta étrendet 7-10 napig kell követni, ami miatt akár 10 kg súlycsökkenést is elveszíthet (általában az eredmény a test élettani jellemzőitől és a szubkután zsír mennyiségétől függ).
- A tálat nem szabad sózni.
- Naponta legfeljebb 2 liter vizet kell itatni (nem szénsavas).
- A forró italok közül a zöld tea előnyös.
- Nincs cukor!
- Az étkezés ideje alatt el kell felejtenie a lisztet és a cukrászati termékeket!
- A hús csak főzhető, és csak étkezési (marhahús vagy csirkemell).
Káposzta étrend №1: a menü
Reggeli: egy csésze zöld tea cukor nélkül
Vacsora: saláta - friss káposzta és sárgarépa grillezni egy nagy mazsola és szezon kis mennyiségű olíva vagy növényi olaj. Főtt diétás hús (marhahús, csirkemell) vagy sovány hal 200 gramm.
Vacsora: friss káposzta saláta egy teáskanál olívaolajjal, egy kemény főtt tojással, egy zöld alma.
Klasszikus káposzta étrend: ajánlások
Kövesse ezt a menüt 10 napig. Az ebéd és a vacsora változhat, a legfontosabb az, hogy az étkezések, amelyek úgy döntenek, hogy fogyasztanak, megfelelnek az étrend követelményeinek - nem voltak zsírosak, kalóriát és könnyen felszívódtak a szervezetben.
Legkésőbb 2 órával az esti lefekvés előtt fontos, hogy minden nap egy pohár alacsony zsírtartalmú (1%) kefiret inni.
A káposzta saláta bármikor helyettesíthető zöldséges káposzta leveszel (váltakozhat).
Káposzta leves vagy káposzta és sárgarépa saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható.
Káposzta Diet №1: leves
Ha folyékony táplálékot támogat, és képes arra, hogy hét napig vagy több napig könnyedén szállíthasson monoton ételt, akkor a következő étkezési lehetőség csak az Ön számára megfelelő.
A káposzta levesre alapozott népszerű fogyás módszer 6-8 kg-ot fog megszabadulni 7 nap alatt. Ha ez nem elég, akkor egy másik időszakra kiterjesztheti a diétát, de ne feledje. Hogy ez a módszer a súlycsökkenés nagyon szigorú, így ragaszkodni hozzá több mint 14 nap alatt nem éri meg.
Leves káposzta étrend: hogyan kell főzni a levest a káposztaból?
Szükséges összetevők: 500 gramm káposzta, sárgarépa, 200 g, 100 g hagyma, paprika - 2 db, paradicsom - 3 darab, 50 g zeller, rizs (barna) - 120-150 gramm.
Az elkészítés módja: zöldségek (káposzta, sárgarépa) kell lereszeljük, vágjuk a hagymát apró kockákra vágjuk, a paradicsom és a paprika és apró darabokra vágjuk, zeller lehet egy kicsit őrölni. Főzzük a hagyma elején, majd adjunk hozzá a többi hozzávalót. A rizst külön kell főzni, és 10 perccel hozzáadni a leveshez a kikapcsolás előtt.
Leves káposzta étrend: 7 napos menü
- Az első nap: leves korlátlan mennyiségben, 2 zöld alma.
- 2. nap: leves korlátlan mennyiségben.
- 3. nap: leves korlátlan mennyiségben, saláta minden friss zöldségből (kivétel - burgonya) vagy párolt. Töltsön teával teáskanál olívaolajat, de ne sót!
- 4. nap: levest korlátlan mennyiségben, 400 ml alacsony zsírtartalmú tejet (1%).
- 5. nap: leves, 400-500 gramm főtt vagy párolt csirkemell, 2 paradicsom (friss vagy sült).
- 2. nap: leves, zöldségek (kivéve: burgonya), 1500 gramm étkezési hús (forralni, vagy főzni a terméket egy pár, nem sós, ne adjunk hozzá fűszereket).
- 7. nap: leves, zöldség 200 g (friss vagy párolt), frissen préselt savanyú citruslevet.
Káposzta étrend: Ellenjavallatok
A káposzta ételek minden előnye ellenére ezek a táplálkozás ellenjavallt azok számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben, cukorbetegségben szenvednek. Ezen túlmenően nem szabad fogyni az ilyen módszerrel olyan emberekkel, akiknek nagyfokú elhízottságuk van, mivel a káposzta étrend nagyon szoros és súlyosan károsíthatja a testet.
Káposzta étrend: Kilépés
A káposzta étrendből való kijutása azonban, csakúgy, mint bármely más merev súlycsökkentő rendszernek, simának kell lennie. Először be kell tartania egy racionális étrendet. Mivel a szervezet törekszik arra, hogy feltöltse az étkezési készleteket. Add hozzá az étrendet, az ételt, amelyet az étkezés ideje alatt fokozatosan és kis adagokban elhagytak. Az utolsó dolog, amit felvehet a menü - kenyér, péksütemény, bár jobb, hogy korlátozzák a fogyasztást, mert semmi, de az extra padding nem fog.