Bradley Cooper képzési program a "mesterlövész" filmhez - pop edzések
A Bradley Cooper képzési program célja annak biztosítása volt, hogy a színész majdnem 20 kilogramm izomtömegre lelt. A filmben Bradley Cooper játssza az igazi Chris Kyle-t. Annak érdekében, hogy csaknem 20 kilogramm izomtömeget szerezzen, a színész naponta 4 órát edzett és 8000 kalóriát evett.
Bradley Cooper kezdetén nem volt biztos abban, hogy képes játszani ezt a szerepet. Miután a színész látta, hogy Chris Pratt átalakul a csillagmester szerepében, Cooper úgy gondolta, hogy Pratt játssza ezt a szerepet. A teste, valamint a Texas-akcentus sokkal jobb volt, mint Cooper.
Chris Kyle egy legendás alak és az amerikai történelem leghíresebb mesterlövésze. 225 embert ölt meg, és Cooper tudta, hogy ez a szerep nehéz lesz. A CBS-vel készített interjúban a színész azt mondta:
"Úgy gondoltam, hogy nem lehetett játszani Chris-t, biztos voltam benne, hogy Prattnak meg kellett tennie. De akkor személyesen találkoztam vele, volt egy energiacsere, és rájöttem, hogy meg tudom csinálni.
Bradley Cooper képzési programja.
A Bradley Cooper képzési programját Johnson Walsh professzor oktatta. A színész kétszer egy edzővel edzett két óra edzést. A cél nem csak izomszedés volt, hanem úgy is, mint egy harcos, mint egy mesterlövész.
A Bradley Cooper képzési programja súlyos súlyú képzést, nagyon kicsi kardiót és folyamatos táplálkozást tartalmazott. Cooper beszél a képzéséről:
"Minden nap 6-8 óráig töltöttem az edzőteremben. Ezután 10 és 12 óra között edzettem. Ezek a tréningek jobban hasonlítottak egy kísérletre. "
Bradley Cooper képzési program: kör alakú képzés
A képzés körkörös jellegű volt. Ezzel a rendszerrel egy gyakorlatot töltesz le, azonnal megy a következőre. Miután 1 kört csináltál, pihentess 60 másodpercet. Ezután folytassa a következő körbe.
A körkörös képzés lehetővé teszi a zsírégetést, az izmok megtartását, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is. Bradley Coopernek 20 kg izomtömeget kellett felépítenie, hogy Kyle mesterlövészként nézzen ki. A színész azt mondja:
"Chris körülbelül 105 kg-ot tett ki, 84 körül mérlegeltem. Három hónap állt rendelkezésemre a megerősített táplálkozás és edzés megszerzésére, hogy megszerezhessem magam."
Edző Jason Walsh, azt mondja, hogy edzésének végére Bradley Cooper volt:
"A tréning végén a Bradley mindössze öt reprodukciót hajtott végre 190 kg-ban."
Wedge Eastwood szerint:
- Azt hiszem, nem láttam őt a sejten kívül fehér koktél vagy bár nélkül. Az utolsó napon azt mondta: Hála Istennek vége, és nem kell állandóan ott lennie.
Képzés Bradley Cooper a prémfóliák rendszeréről:
Az erõs edzésen és a kalória végtelen felszívódásán túl Bradley Coopernek meg kell tanulnia, hogyan lehet szõnyegzárva, Texasi akcentussal. Cooper egy beszédkészítőnél dolgozott napi 2 órára három hónapon keresztül. Annak érdekében, hogy tanítsák a színésznek egy szőrtömítést, a Warner Brothers két igazi mesterlövészet vett fel a tengerészgyalogságból.
A Bradley Cooper étrendjének fő feladata, hogy enni annyi kalóriát, amennyit csak lehet. Az étrendjének egyik fő étele az alacsony zsírtartalmú marhahús volt.
"Szigorú, őrült diétája volt. Minden 55 percet ettek, és azt akarom mondani, hogy napi 8000 kalóriát fogyasztanak. A napi 4 órát képzett, több hónapot egymás után. Nagyon fegyelmezett volt.
Azonnal elkezdtek enni 8000 kalóriát naponta meglehetősen nehéz volt. Bradley Cooper szerint:
"Elkezdtem, naponta 5000 kalóriát kapok, fokozatosan növeltem az ételeim mennyiségét."
Bradley Cooper azt mondja, hogy a diétát Christina O Connor szakács válaszolta. Gluténmentes étrendre specializálódott. A személyi edző, Jason Walsh elmagyarázta, hogyan épül fel az étkezés annak érdekében, hogy a színész sok súlyt nyerjen:
- Reggelire francia pirítóst, tojásfehérjét és csirkét evett. A második étkezésnél fehér koktélt ivott. A vacsorához édes burgonyát és tonhalat evett. Vacsorázni, a spagettit a csirkemellel húsgombócokkal. "
Számos kalóriát kellett fogyasztania, sok élelemre volt szüksége. A szénhidrátok elsődleges forrása gyümölcs, rizs, zabpehely. A prémfókák során a színész sok energiát igényelt.
A diéta Bradley Cooper számos növényi és állati eredetű fehérjét tartalmazott. Az edzője folyamatosan ellenőrizte, hogy a színész mennyire fogyaszt a fehérjéket.
A színész diétáján is sok avokádó és mandula szolgált a hasznos zsírok forrásaként. A zsírok fontosak az izomtömeg kialakulásában. A testnek szüksége van ilyen zsírokra a tesztoszteron hormon szintézisére.
Bradley Cooper nem használ szteroidokat az izomnövekedéshez. Annak érdekében, hogy a súlyát növelje, sok "tiszta" kalóriát fogyasztott, és súlyos súlyokkal edzett.
A film gyártója szerint:
"Elhatározta, hogy mindent természetesen csinál. Nem akart hormonokat, szteroidokat vagy bármi mást használni. "
Bradley Cooper képzési program a film "Sniper"