Boxer Isabel Malkoev a sportról és kozmetikáról
Ha versenyekre készülsz, akkor szigorú rendszernek kell megfelelned, a jogsértések és a monotonitás hiánya segít a szervezetnek minden erőforrást megadni a sport cél eléréséhez. Az év nagy részében a rendszerem így néz ki: alvás - reggeli edzés - alvás - esti edzés - alvás. Aludni a nap nagyon fontos, ha nem alszik, akkor este nehéz lesz a vonat.
Természetesen különféle kiegészítőket is fogyasztok és sporttáplálékot használok. De a szubjektív véleményem: a termékek oroszlánrésze haszontalan. A táplálékkiegészítők és a sportos sportok többsége mögött komoly tanulmányok nincsenek. Azok, akik hetente tízszer nem járnak sportágra, az egész tartományból csak az omega-3/6/9-et tudom ajánlani. A vitaminokról még mindig semmi sem világos, a fehérjéből és a kreatinból táplálékot lehet venni (ha nincs cél 20 kg súly elérése), és a pre-képzési komplexek rendszeres használata egyszerűen értelmetlen. A peptidek egyre népszerűbbek, de eddig túlságosan új gyógyszerek, így könnyedén ajánlhatók. Sok vizet isznak, kb. 3-4 literet hétköznap és vasárnap kb. De soha nem iszom este nyolc vagy kilenc után, felesleges.
A napi boksz képzésen kívül, hetente háromszor, az általános fizikai edzés - általában egy cross-fit és úszás. Az úszás kiváló általános fizikai edzést biztosít, és nehéz a medencét károsítani. Ezenkívül a víz tökéletesen ellazítja az idegrendszert. Szintén legalább heti 15 kilométert kell futnom, általában lusta vagyok, és egyszerre minden távolságot futtattam. Télen igyekszem helyettesíteni a síléceket, remélem, hogy ebben az évben hó esik ki, és kanyargó köröket lehet kezdeni az erdőben.
