Az orvosok elmondták, hogyan kell szép térdet tartani
Azt mondják, hogy a térd egy nő arcát jelenti. Ellentmondásos, természetesen egy nyilatkozat. De az a tény, hogy a legtöbb férfi figyeli a női test ezen részét, nem titok. Nem titok, hogy sok hölgy térden áll - gyenge kapcsolat a testben.
A térdízületekkel rendelkező férfiaknak azonban elég problémájuk van.
Fogalmazzuk meg a fogalmakat. A térdízület egy ember egyik legnagyobb ízülete. Nagy sípcsontból, combcsontból, tibiából, patellából áll. A csukló képes hajlítani előre-hátra és balra és jobbra fordulni. Ez normális. És mi pusztítja az ízületeket? Íme a fő kockázati tényezők:
1. Túlsúly. Szó szerint megöli a térdízületeket. A kilogramm túlsúly többszöröse növeli a terhelés terhelését a térdízület porckorongos felületén, ami biztosítja az ízületek csúszását. A túlsúly hatása alatt a porc megtörik, ezáltal a gyulladásos forma.
2. A magas sarkú cipő. Korral, a láb szalagjai és izmai elveszítik rugalmasságukat, lapos lábak jelennek meg. Ha folyamatosan cipőt viselsz magas sarkú cipőben, akkor a láb ívje lapos lesz, a láb elveszíti a lengéscsillapító tulajdonságait, a test súlypontja a sarokból a nagy lábujjhoz csatlakozik, és egy csomó jelenik meg.
3. Cipő sík talppal. Ha állandóan cipőt viselsz lapos talpra, a térdízületek terhelése újraelosztásra kerül, a lábak X formájúak. A porc elpusztul, az osteoarthritis kialakul. Jobb, ha három és négy cm magas sarkú cipőt választanak, sőt a sarok területének nagynak kell lennie, különben elveszítheti egyensúlyát. És a cipőben ortopéd talpbetéteket kell elhelyezni, amelyek a láb ívét támogatják.
4. Légy térdre. Téves, például a padló alatti padló mosása. Az a tény, hogy a térdízületben szinoviális zsákok vannak. A kötés fizikai megterhelése után a szinoviális zacskó gyulladt, szinovális folyadékot kivonnak és fájdalom támad.
Tehát jobb, ha mossuk a padlót egy moptel. Még jobb - állítható magasságú mop. Ha gyakran le kell térdelnie a tisztítás során, használjon térdvédőt. Meglazítják a térdízületek terhelését és megvédik a szinoviális tasakot.
5. Rossz sport. A beteg térdre szorulók számára speciális fizikai edzésre van szükség. Az úgynevezett függőleges fizikai terhelések (futás, stb.) Leginkább azokkal helyettesíthetők, ahol a térd nem sérült meg. Például úszni. A helytelen betöltés a porc további megsemmisítését okozza.