A scoliosis elleni küzdelem öt módjának javítása - megveszem

A gyönyörű testtartás vonzó figurája, jóléte és önbizalma. Nem késő, hogy bármikor javuljon.

Scoliosis - a gerinc oldalirányú görbülete - a modern civilizáció valódi csapása. Már gyermekkorban diagnosztizálható - jelenleg a scoliosis az iskolás gyermekek és az óvodás gyermekek 80% -ában fordul elő. Minél előbb diagnosztizálod, annál könnyebb megjavítani.

De felnőttek egész generációja már felnőtt, akiknek nem volt ideje segíteni. A felnőtteknél a scoliosis legsúlyosabb formáit csak orvos segítheti. Az egyszerű görbületű orvosok gyakran úgy gondolták, hogy nem igénylik a kezelést, de befolyásolják az életminőségüket is: a rossz testtartás hozzájárul a hátfájás megjelenéséhez és még egy gyönyörű alak is. Számos módja van a testtartás korrekciójára a szkolózis enyhe formáiban.

Ha felvetted a testtartását, felnőttedés után készülj fel arra, hogy nincs könnyű út, ami azt jelenti, hogy keményen kell dolgoznod. Célszerű minden nap speciális készleteket készíteni - csak akkor érhetsz el igazán eredményeket. A legrosszabb esetben egy nap.

A második a Katharina Schroth lélegző torna - a világszerte nagyon népszerű és egyértelműen időzített gyakorlatok komplexuma - a technikát a múlt század húszas évei óta használják.

A torna az egyenetlen légzés elvein alapul: Katarina a scoliosisban a páciens testét hasonlította egy golyóval, amely gátolva van. Vagyis, ha a labdát a labdába fújják, akkor a fogat kiegyenesítik, így a konkáv gerinc a levegőnyomás alatt kiegyenesedik.

Mindkét komplexet kombinálhatja, csak egyet választhat.

A szakértők azt mondják, hogy a gerincegyengetéssel kapcsolatban a kritikus összehangolás jógája segíthet. De nagyon fontos, hogy ezt egy szakember irányítása alatt végezzük, és semmiképpen se sértsük meg a gerincét.

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

A gerincet a hátsó izmainkból álló fűző támogatja, és annál erősebbek, annál biztonságosabb a gerincoszlop. Előfordul, hogy a hátfájás fájdalma csak a hátsó izmok gyengesége. A gyenge izmok nem engedik meg, hogy további támogatás nélkül üljünk le, ami miatt egy személy állandóan támaszkodik a szék hátán, vagy amikor ül, kanyarokban csavarja a gerincet.

Ezért a testtartás helyreállításához meg kell erősíteni az izmokat. Ez sokat segíthet - futás, aerobik, már említett jóga vagy egy sor speciális gyakorlatok a hátsó. Sok ilyen komplex létezik.

Itt van az egyikük:

1. Egyenesen állunk, a láb váll szélessége egymástól. A kezekben, ha kívánja, felveheti a súlyzókat. Elkezdünk lassan lehajolni, miközben nem engedjük a gerinc hajlását - egyenesen tartjuk a hátát. Az alsó pont elérése után néhány percig ott maradunk. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg többször.

2. Egyenesen állunk, a láb váll szélessége egymástól. Mi összegyűjtjük a kezünket a kastélyban, felszállítjuk a fejünk mögé, vagy egyenként felemelik. A lejtőkön jobbra-balra húzzuk 20-szor mindkét irányban.

3. Jóga szerelmeseinek ismert: cica. Felülünk mind a négyen, és mint egy kecses macska, hajlítjuk a gerincet. Aztán, mint egy kiugró és megrémült macska, felfelé hajtjuk.

Helyes, mert helytelen, káros a gerincre. Megfelelő úszás - egyenes gerinccel. Ez azt jelenti, hogy vagy a hátán úszkálsz, vagy az arcodba merülsz a vízbe, kilélegezve ott.

Igen, a megfelelő gyomorozáshoz legalább szemüvegre van szüksége, de ez a legféltettebb módja a gerincnek.

Míg a medencében lévő emberek tömege úszik, felemeli az arcát a vízből, és a nyakát ívesíti. Igen, lehetséges, hogy ilyen úszással megerõsíti az izmokat, hanem - hozzon létre terhelést a nyaki gerincen, és ezáltal a teljes egészségügyi hatás szintjét. Nézze meg a hátát - és az úszás kiváló asszisztens lesz a gyönyörű testtartásért.

Az egyik hátmasszázs nem oldja meg komoly problémákat a gerincvel, de összetett, nélkülözhetetlen asszisztens. A masszázs segít relaxálni az izmokat, eltávolítani a felesleges feszültséget, javítani a vérkeringést és fokozni a testmozgás hatását. Ideális masszázst kell tennie minden második nap, 10-15 alkalommal. Ismételje meg minden évben.

Nem a leginkább kellemes, de hatékony mód, amelyre a gerinc 20% -nál vagy nagyobb mértékben görbületi görbülete miatt még mindig érdemes döntést hozni. A fűző, amelyet az angol Edvil Abbott és a francia Jacques Chenot kitalált. minden egyes betegnél egyedileg elvégezhető, megállítja a scoliosis kialakulását és összehangolja a háttámaszt. Minden nap 10-16 órát kell viselnie. Alkalmas gyermekek és serdülők számára, de felnőttek esetén, sajnos, sokkal kisebb hatással jár.

A gyógyszertárban, a szövetkorsetek formájában felajánlott testtartás korrektorai egy felnőtt személy számára valószínűleg nem segítenek.

Az anyagok használt fotók a webhelyek ecsto.ru, lanapaley.ru, shapegirl.ru, sobesednica.com, cbb.ru

A macskák minden reggel csak minden szerető ember. Ez nem egy gyakorlat, hanem egy felsővezetés, amelyre a gerincet a legnagyobb köszönet kapja.

Marina, a "macska" alaposabb gyakorlásáról olvastam - amikor nem csak hajlítasz, hanem úgy is, hogy "kúszik egy nem létező akadály alatt". Itt a legfontosabb dolog, hogy ne aludj el)

Natalie Fokine, meg kell próbálnunk!

Megkaptam

Helyesbítettem a scoliosisomat fürdőzéssel egy órára hetente egyszer, de körülbelül öt évig tartott.

Natalie, köszönöm, megpróbálom! Megpróbálok feltérképezni ebben az értelemben, és nem alszom el)))), és a menedzsment nagyon csodálatos, és az, hogy ellazítja az irreálisat!