A guggolás és a stanovaya hatása a növekedésre (1. oldal) - általános képzési kérdések - halálos energia
Téma: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Ajándékok mindenkinek. Nemrég olvastam egy érdeklődési könyvet, és ezen a téren úgy döntöttek, hogy a szokásosnál gyakrabban végeznek guggolást. DE. Magasságom 164 cm, 15 éves korom nagy, * farokkal * :). Amennyire megértem, a guggoló nő a növekedésnél + a derekamban 3 mm-es sérv.
Mit gondolsz, mit kell tenned annak érdekében, hogy ne növekedjen a növény? Ugyanaz, csak 15 éves. Még legalább 5-6 évig kell nőnem. Itt. Kérlek, tanácsolj valami dolgozni, de csak gondolatok róla, én is nagyon örülök a bajnak.
Köszönjük előre :)
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
a guggolás csökkentheti a centiméter növekedését, maximum 3-4, valamint növelheti ugyanazt a vízumot a keresztlécen. 1. A párhuzamba ne nyúljon mélyebbre. 2. A szikla sajtó és az ágyék izom (de óvatosan. Együtt a guggolás és néha vált egyszerű gyakorlatok a hát alsó részén és a sajtó adhat sérülés, akkor zömök, és lehetetlenné válik a teendő, ha nem nyomja meg kifogástalanul felújított, miután az előzőt képzés) 3. széles öv (15cm körül kerület, az övnek jó zárolást kell biztosítania, rögzíti a csigolyákat). 4. Nyugtalanítsa és húzza meg az ismétlés megtagadása nélkül. 5. soha ne nyúljon olyan súlynál, amely nehezebb, mint amivel technikailag megfelelően elvégezheti a 4-es megközelítési minimumot. 6. ahol lehetséges egy speciális szimulátor helyére cserélni. 7. Visy után guggoló (is óvatosnak kell lennünk, nem kell Visy sorozatok között. És akkor a teljes egység vagy egységek esetén mindig csinál toyzhe képzés). semmi értelmesebb nem jön hozzám 8)
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Squats, stanovuju, bench présel erőteljesen korlátozni, ha nem -, hogy a könnyű mérleg. Ebben a korban a csontok nagyon gyengék, csak ők alkotnak, súlyosan megsérülhet az élet. Az orvosok javasolják, hogy ezek a gyakorlatok általában legfeljebb 17 évig használják.
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Srácok, a fecsegés remek.
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
teheted a 14-et. A legfontosabb, hogy a legszigorúbb technikában 10 vagy több ismétlést alkalmazzunk. Ne csináljon többszörös ismétlődő ismétlődést 6 vagy kevesebb megközelítésben. a fő veszély az intervertebrális hernia. a fiatal porcban egy lédús kocsonyás mag, csak kilyukad, mint egy sérv. 25 után el lehet tagadni magad semmit 8).
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Hát, pontosan azt mondom, hogy az én tapasztalatom: 16 éves vagyok, már megvan ez a sérv, mert súlyzókkal üldögéltem. (((
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
11 osztályba kezdtem edzeni, és csak megkezdtem a guggolást, túlzás nélkül nem látom testtömegét, DE. ismeri az intézkedést, soha nem zuhan kevesebb, mint 8-szor. Az Ön korához először meg kell erősíteni a hátsó izmokat. Ezért kezdjen guggolni egy üres nyakkal, és 15 alkalommal 4 megközelítéssel. Ne üldözd a súlyt, "csirke a gabonán". Ne haragudj rá. le kell töltenie az ágyékot először, majd (egy év múlva) képes lesz a párosodásra. És még egyszer, a legfontosabb technika. csináld jól, ha nem csinálod rendesen, akár egy gph-vel is el tudod dobni a gerincedet.
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Mondja meg a kezdőnek, a halál és a guggolás hatással lehet a növekedésre? Számomra a testmagasság 178, 21 év, 83 kg. nem akarnak alacsonyabbá válni.
És talán valaki más javítja a programomat:
1. nap:
Mellkas és bicepsz
Bench nyomja 2h8, 1h a hangsúlyt.
Kézi hajlítás a súlyzóval 2h10
Push-up az egyenetlen rúdokra 2х6-8
Nyomja meg a sávot egy lejtőpadon 2x10
A 2х10 rúd görbe felemelése
A felső blokkok csökkentése 2x8
Nyomja meg a súlyzók 3x8
Hammer 2x10
Pulóver 2x stop
Nyomja meg a Bench 2x kerítést
2. nap:
Vissza és tricepsz
Meghúzása széles fogással 2х10
A felső blokk tolóereje széles fogással 3х10
Nyomógombot egy kézzel az övvel 3x8-ra
Shags a súlyzók 2x10
Karok kiterjesztése súlyú súlyzókkal 2х10
Tolórúd az övön lejtőn vagy
tolózár ülõ 2х10
Hyperextension 1x stop.
A térdek felhúzása a sarokba 2x stop
3. nap:
Lábak és delták
Bench súlyzó, mellkas 2x10
Növelni a zoknikra állva 3х10
Emelő súlyzók az oldalán 2x10
Láb kiterjesztése 3x8
Tolórúd az állára 2х10
A lábak rugalmassága 2х12
Láb nyomja 3x8-10
Súlyzóképzés az oldalakon 2x10
Nyomja meg a - csavaró 2x stop
Minden nap otthon 50 pólusig
PS: Vettem a programot a fórumról, és kicsit korrigáltam. Csak 3 hetes vagyok. 2 hét keveredtek, kidolgozták a technikát, 1 hét múlva ezt a programot.
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
"Mondd meg a kezdőnek, vajon a holtág és a guggolások befolyásolják-e a növekedést?"
A stanuyu mondom inkább nem. de guggol - igen, igen. hogy a felmelegedés a visi a keresztgerenda nyúlik a gerinc! Természetesen a legjobb, ha gravitációs csizmát kapsz (fejjel lefelé akasztod a fejét), de csak egy nagyon jó gyakorlást lógsz!
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
függetlenül attól, hogy hány éves kor 20 éves, akkor nem hiszem, hogy sokat fog nőni, 31 éve vagyok a koromban31, a magasság 1,85. Úgy gondolom, hogy minden attól függ, a gének, ha fektetve az 1,85 akkor állapítják 1,85 1,50 budet1.50 bár Veasey a bárban dnyami.Chelovek egész nőhet, ha az élvezet növekedési hormon, feltéve, ha az nem tartozik a csontok növekedési zóna.
ami elfogadható, ami nem fog megölni és erősebbé teszi
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Annak ellenére, hogy hány éves újonc, ha 20 év Nem hiszem, hogy ez a sok vyrastit.Ya c15 éve csinál most mne31 én rost1.85. Úgy gondolom, hogy minden attól függ, a gének, ha fektetve az 1,85 akkor állapítják 1,85 1,50 budet1.50 bár Veasey a bárban dnyami.Chelovek egész nőhet, ha az élvezet növekedési hormon, feltéve, ha az nem tartozik a csontok növekedési zóna.
Általában azt értettem, vajon a holtág és a guggolások befolyásolják-e a növekedés csökkenését? ) elvárásom szerint növekedésem)
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Serges, nem csökkenti a magasságát, csak növelhető, mert a gerinc megtalálja a megfelelő alakot. A csontok méretének minimális megváltozása érdekében többnapos folyamatos terhelésre van szükség, ezt egy személy nem teheti meg.
Re: A guggok és stanovaya hatása a növekedésre
Tehát jobb lesz:
1. nap:
Bench nyomja 2h8, 1h a hangsúlyt.
Nyomja fel az egyenetlen rudak 3x6-8-at
Nyomja meg a sávot egy lejtőpadon 2x10
A felső blokkok csökkentése 2x8
Nyomja meg a súlyzó 2x8-at
Pulóver 2x stop
A 2х10 rúd görbe felemelése
Kézi hajlítás a súlyzóval 2h10
Hammer 2x10
Nyomja meg a Bench 2x kerítést
2. nap:
Meghúzása széles fogással 2х10
A felső blokk tolóereje széles fogással 3х10
Nyomógombot egy kézzel az övvel 3x8-ra
A rúd rúdja az övre vagy a blokk ülőrészére 3х10
Hypererextension 2x stop.
Shags a súlyzók 2x10
Karok kiterjesztése súlyú súlyzókkal 2х10
A térdek felhúzása a sarokba 2x stop
3. nap:
Láb nyomja 3x8-10
A lábak rugalmassága 2х12
Láb kiterjesztése 3x8
Növelni a zoknikra állva 3х10
Bench súlyzó, mellkas 2x10
Tolórúd az állára 2х10
Emelő súlyzók az oldalán 2x10
Súlyzóképzés az oldalakon 2x10
Nyomja meg a - csavaró 2x stop
Ha még jobb, a kezdőknek hetente háromszor kell gyakorolniuk egy 2 napos splitre.