4 Szokatlan dehidratációs tünetek, amelyekről nem tudtok

Mindannyian tudjuk, hogy a víz szükséges az élethez. Mindazonáltal sokan nem ismerik a kiszáradást kísérő tüneteket.

Míg a közelmúltban végzett vizsgálatok során megállapították, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében nem szükséges napi 8 pohár vizet inni, az orvosok továbbra is azt ajánlják, hogy a felnőttek napi 800 ml-ről 1,5 literre fogyasztanak. Ha nem tartja be ezeket az ajánlásokat, teste reagál a folyadék hiányára számos tünettel, beleértve a rendkívül szokatlanokat is.

Ön az édes

A kiszáradás gyakran éhség alatt maszkol, ezért amikor a szervezet cukrot igényel, valószínűleg nincs elég vízzel. Miért? Ha dehidratált állapotban bármilyen tevékenységet végez, a teste gyorsabban fogyasztja a glikogént (a glükóz tárolásának fő formáját a sejtekben), ezáltal gyorsan csökken a készletek. Az ilyen kimerültség után a szervezet jelzi, hogy fel kell töltenie a glikogén szintet - ezáltal a cukorkák iránti vágy.

A bőred úgy néz ki, mint a gyurma

Tudod, hogy a bőr képes lesz nyúlni, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ez a bőr turgor. Ha dehidrált, a bőr turgora csökken. A szakértők a legegyszerűbb módot kínálják annak ellenőrzésére, hogy a teste kiszáradt-e: csípje meg a kezét és nézze meg, hogy a bőr visszajön. Ha néhány percig ebben a helyzetben maradt - dehidratált, és ezzel sürgősen meg kell tennie valamit.

Kellemetlen szag a szájról

A nyál egyik funkciója a száj tisztítása, amely megakadályozza a kellemetlen szagokat. Ha kiszáradt, kevésbé nyálkat termel, ami már nem képes a baktériumok elleni küzdelemre. Ez a tény azonban mellesleg nagyrészt felelős a "reggeli lélegzetért" - ha aludsz, kevesebb nyálat termelsz, ami a szájat a baktériumok melegágyává alakítja.

Rosszabb lettél a gondolkodásban

Az agy szürke anyaga valójában csökken, ha nem iszunk elég vizet. A tudósok hasonlítják össze ezt a jelenséget a víz nélküli vízlevélekkel: az agysejtek kiszáradnak és összezsugorodnak, amikor a szervezet nem kap elég folyadékot. Természetesen a kiszáradás ilyen következményei megzavarják az agyműködés teljes folyamatát, ezért ha úgy érzi, rosszul gondolkodik, igyon vizet.

Ha még mindig megállapította, hogy a szervezet kiszáradt, javasoljuk, hogy kövesse ezeket az egyszerű tippeket:

• Tartson egy üveg vizet a közelben, hogy a folyadékbevitel szokássá váljon
• növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amely a folyadék napi bevitelének akár 20% -át is tartalmazhatja
• Tegye a vizet finomra - adj hozzá mentát, citromot vagy más gyümölcsöt, méz
• Iv vizet szobahőmérsékleten