Túlélés a háború alatt
A háború szörnyű tragikus és veszélyes körülményeihez pótlólagos forrásokra lehet szükség az alkalmazkodáshoz és a túléléshez. Ilyen esetekben a gyors hatású pszichoterápiás technikák (amelyeket különleges egységek használnak), amelyek csak megfelelő alkalmazás esetén biztonságosak, valós segítséget nyújthatnak.
A javasolt technikák nem tartalmaznak semmilyen pszichológiai nyomást és manipulációt, sem a mágia elemeit, sem a gonosz egységekhez való hozzáférést, nem sértik az ember szabad akaratát, amelyet mindannyiunknak az Úr adott nekünk.
Ezek a pszichológiai technikák a képzelet erejére és az önérvényesítésre épülnek. Természetesen az imádság erősebb, erősebb és mélyebb hatása van, amely meggyógyítja a lelket. Csak az Istennek való fellebbezés - mindennemű forrás - segíti a válságot túlélni és méltó módon jön ki belőle. Bármelyik pap azt fogja mondani neked, hogyan kell megtanulni imádkozni, és az ima olyan koncentrált és őszinte.
Ha a technika végrehajtása során bármiféle kellemetlenséget érez, azonnal le kell állítania a gyakorlatot. Ismét emlékeztetünk arra, hogy azokat olyan személyek számára tervezték, akiknek további pszichológiai erőforrásra van szükségük.
GYAKORLAT "3 - 5"
Menekültek gyakran tapasztalnak a sok stressz, sokk, a szorongás, elveszti az irányítást magukat, esnek az állam a pánik, hisztéria, tényleg úgy érzi, és értékeli a tetteikért felelősségre tetteikért, rendkívül nehéz irányítani magát, és úgy gondolja, a következményeket. Ez a természetes állapota pszichológiai védekező, de ez nem csak megakadályozza egy személy egy ilyen akut és veszélyes helyzet, de lehet, hogy az életébe került, vagy mások.
Ez a módszer segít abban, hogy valaki visszatérjen a valóságba. Ehhez a menekült melletti személynek kérnie kell:
· Gyorsan nevezze el az öt színt, amelyet most lát a szeme előtt.
• Az 5-ös hang szól, amit hallgat egy adott időpontban.
· A testének 5 érzésének megnevezése.
Az ilyen gyakorlatok után általában visszatér az "itt és most" állapotba. Szükség esetén a tenyerét az arcod előtt söpörheted, mintha jelet adna.
LESZÁMÍTÁS
Ezt a technikát a különleges erők használják a pánik leállítására, a félelem elhárítására és az irányításra. A pánikroham és az erős félelem első dolog, hogy megnyugodjon. De könnyű megmondani, de hogyan? Természetesen légzéstechnikák segítségével fordított számlálással.
Az óvintézkedések biztonságosak.
Jobb, ha elkezdi a gyakorlást, mielőtt a pánik és a félelem átszivárogna.
Csukd be a szemed. Kezdje lassan a mély lélegzést. Legalább 10 légzési ciklus. Egy mély gyors lélegzet - és lassú kilégzés. Most képzeljük el a képzeletben egy elektronikus eredménytáblát. Számmal például 50 / általában 10-100 /. Minden ilyen belégzés és kilégzés esetén az eredménytábla számát egyenként csökkentik. Ez 50..49..48 ... 47. és így tovább nulla. Ötven ciklusú légzés mély kényelmes légzéssel és lassú kilégzéssel. Ne légy nagyon mély lélegzetet.
Ezután térjen vissza a normális légzéshez. Ülj le egy kicsit a szemeddel. Érezd a testedet. Nyisd ki a szemed. Az eredmény nem lesz sokáig.
A körülményektől függően csökkentheti vagy növelheti a ciklusok számát.
TECHNOLÓGIA «COLOR BREATHING»
Mielőtt elvégezné a feladatot, meg kell fontolnia, hogy melyik szín a kedvence, és mindennel kapcsolatban jó, és amely a leginkább kellemetlen és negatív érzelmekkel jár.
Csukd be a szemed. Kezd lélegezni. Lélegezz be és ki. Lélegezz be és ki. A légzésnek ritmikusnak, sima és mélynek kell lennie. Lélegezz be és ki. A levegő kitölti a tüdejét. Lélegezz be és ki. Továbbá, képzelje el, hogy a levegő, amelyet belélegzett, a kedvenc színében festett. Lélegezz be és ki. És a kilégzésen megjelenő levegő a leginkább szeretett színben festett. Lélegezzen ilyen módon, maximálisan élénken elképzelve, hogy a kedvenc színe a levegőbe belép, és oxigént hordoz a szervezetben. A kedvetlen színezés levegőjét szén-dioxiddal gyűjtik össze és örökre elhagyja. A lényeg az, hogy a gyakorlatot kényelmes tempóban kell elvégezni. Lélegezz be és ki.
Most egy kicsit bonyolult. A belégzés, lélegzik a friss levegő és a szép színű, úgy tűnik, hogy vele jön a teljesítmény, a bizalom, az energia, a nyugalom, a megbízhatóság, és a kilégzés, valamint egy csúnya szín - a félelem, gyengeség, kétségbeesés. Inhalál - energiát, erőt, nyugalmat kapsz. Kilégzés - kilégzés bánat, félelem, pánik, harag, bűntudat, improduktív, szomorúság, stb
A gyakorlási idő 5-10 perc. Ezután térjen vissza a normális légzéshez. Ülj le egy kicsit a szemeddel. Érezd a testedet. Nyisd ki a szemed.
GYAKORLAT "A SOUL CREAM"
Ezt a technikát használhatja abban az esetben, ha a lélek elszakad az agressziótól, megsemmisíteni, pusztító dolgokat csinálni, például megölni valakit vagy kárt okozni magadnak, kihívhat Istent. Amikor a féktelen agresszió a rossz nyelv, a bántalmazás, a négyzetes csata, a sikolyok miatt megfélemlíti a gyermeket.
Mi a teendő, ha nincs béke a lélekben, és a harag a széle fölé kerül? Hogyan kell kezelni? Szükséges egy kicsit bepörgetni, hogy ne tépjen belülről. Nyissa meg a csapot. Végül is a düh nem csak az érzelmeket élvező embert ölte meg, hanem azok is, akik közel vannak hozzá.
Döntetlen a tenyér kép szimbolizálja valami, hogy néz harag: háború, tehetetlen ellenséges tüzérség, a kép az ellenség, a zsarnok, a konkrét személy, akivel úgy érzi, gyűlölet. Húzza ki a kezét, és forduljon a tenyérbe (kép a papíron), sikoljon minden érzéseit az elkövetőnek, ütje el öklével képzeletbeli vagy festett.
Amikor úgy tűnik, minden szörnyű, jön a kétségbeesés, elvesztette erejét, szeretnék, hogy feladja, nem hisznek a saját erejét, hiányában vágy legyőzi közöny, egy embernek szüksége van legalább egy halvány bizalom és a remény, hogy eloszlassa a komor gondolatok és érzések, hogy bizalmat, hogy elnyomja a félelem és félelem. Ehhez a következő technikát használhatja.
Élénken elképzelni, hogy van egy kis lebegnek a hatalmas óceán ... Nem cél, egy iránytű, térkép, járművek, szórakozás ... Te költözik, ahol Ön szél és az óceán hullámai ... Big wave átmenetileg fedezi, de újra és újra jönnek a felszínre ... Próbáld érezni a remegést és felrakó ... érzem a mozgását, a hullámok, a szél, az eső, parfüm-ku tenger alatt van, akkor támogatja. Milyen más érzelmeket kapsz, amikor elképzelsz magadnak egy kis úszót egy nagy óceánban? Az úszás a lelked. Ő mindig Isten segítségével küzdhet az elemekkel és nyer. Így rendeződik. És az elem a vihar is, nem örök, akkor megszűnik a nap és a nyugalom. Húzza felfelé. És értsd meg, hogy most csak Istenre kell támaszkodnia, támaszkodnia kell rá. Most pedig el kell hinnünk és reménykednünk kell, de ne kétségbe esjünk.
Az alábbi technika segíti azokat az eseteket, amikor úgy érzi magát, hogy védtelen, sérülékeny, elhagyatott, törött vagy kétségbe esett.
Isten a védelem és a segítség forrása. De nehéz megérteni, elképzelni és elfogadni. Gyakran, ha valami nem kívánatos számunkra nézünk szembe, elkezdünk megbotránkozni, dühöngeni, morogni és néha még lázadni is. Lehetséges, hogy még most, ebben a kritikus, nehéz helyzetben is, valami ilyesmit tapasztal.
Üljön le vagy üljön kényelmesen. Csukd be a szemed és nyugodj meg. Képzeljen el egy kis sziklás szigetet a kontinensről. A sziget tetején egy magas, szorosan épített világítótorony. A falai annyira vastagok és erõsek, hogy még az erõs szelek is folyamatosan fújják a szigeten, nem rázhatják. A torony tetejétől, télen és nyáron, jó és rossz időben egy jeladó egy erős fénysugarat küld, amely a hajók iránymutatásaként szolgál. A jeladó figyelmezteti őket, hogy ne menjenek el. Most pedig képzeld el magadat a világítótoronyban, védelme alatt. Legyen az időjárás dühöngő, tájfunok, jégviharok, tornádók, mint most az életedben, de bármi történik kívülről, biztonságban vagy. Maradj a világítótoronyban. Érezd a biztonságot, az ellenőrzést, a meleget és a védelmet.
Maradjon 10 percig ebben az állapotban, majd lassan nyissa ki a szemét. Most megteheti mindennapi üzletét.
Egyetértek azzal, hogy a világítótoronyunk leírása csodálatos metafora lehet az Úrral való kapcsolatunkban. Természetesen ez a Fény az Úr! Megmutatja nekünk az utat, figyelmeztet és útmutatásként szolgál. Ha Istennel vagy, akkor nincs vihar, a tájfun nem szörnyű. Kérdezd meg az Urat, kérje Őt őszinte imádságban, hogy megvilágítsa az életét az Ő fényével és elfogadja az ő védelme alatt. Még akkor is, ha még nem imádkoztál, tedd meg most. Köszönöm az Urat, mert Ő a biztonság, a fény, az üdvösség, a gonosztól való védelem, melegség, amely felmelegíti a lelkedet.
Ossza meg "A túlélés a háború alatt, pszichoterápiás technikák a háború alatt".