Népi jogorvoslatok az álmatlanságra - egyszerű és hatékony módszerek - Ayurvéda, receptek, kezelés -
Annak érdekében, hogy egészséges legyen, az embernek jó pihenést kell biztosítania. A mindennapi stressz miatt, amely már megszokottá vált, alvásunkat nem lehet egészségesnek nevezni. A világ népességének több mint 25% -a panaszkodik az álmatlanságtól és a krónikus fáradtságtól függetlenül attól, hol dolgoznak és élnek. Számos módja van az idegrendszer tónusának megtartására - a kávéról a villamosenergia-mérnökökre, de a legjobb orvosság egy álom volt és marad, amely során a szervezet visszanyeri és feltölti energiatartalékait. A gyógyszeres kezelés problémájának megoldása nem módszer, hanem csapda, amely függőséghez és függőséghez vezet, és tovább rombolja az idegrendszert.
A napi étrend és rendszer - egy egyszerű remény az álmatlanságért
A fő eszköz, amellyel megszabadulhat az álmatlanságtól, a nappali rendszer és a megfelelő táplálkozás. A rezsimhez közeledve közelítünk a természetes biológiai ritmusokhoz, és sokkal könnyebb az elalvás folyamata a megadott idő alatt. Az amerikai tudósok alacsony szintű triptofánt, aminosavat találtak, amely lehetővé teszi a melatonin és a szerotonin nevű hormonok kialakulását az álmatlanságban szenvedők számára. Ezek az anyagok segítenek enyhíteni az idegi feszültséget és pihentetni az izmokat.
A triptofán leginkább pulykahúsban található, és ha nem keveredik szénhidrátokkal, akkor csodálatos vacsora lesz, ami után könnyebb lesz elaludni. A zabla zabkása a teljesség és a melegség érzését nyújtja, sok melatonint tartalmaz, amelyet alvási hormonnak hívnak. A hatás fokozása érdekében tejet és mézet adhat hozzá. A tejben sok triptofán van, és a méz csodálatos népi nyugtató hatású. Egy durva étkezésből származó darab kenyér növeli az inzulin termelését, ami segít a triptofán szerotonin átalakításában. Nagyon megnyugtató: vacsorázott sült krumpli, brokkoli, vad vagy barna rizs, banán és kiwi.
Ami a nappali rendszert illeti, akkor jobb, ha legfeljebb 22:00 -ig alszol, és felkelni napkelte előtt.
Álmatlanság kezelésére szolgáló ayurvédikus kezelések
Az Ayurveda egyszerű és hatékony módszert kínál az álmatlanság megszüntetésére. A legfontosabb az, hogy megszüntessük az okot, ami kényelmetlenséget okoz. Ayurveda szerint az álmatlanság a Vata-dosha szintjének emelkedésének indikátora, amely a létfontosságú tevékenységért és a mentális aktivitásért felelős. Amikor a Vata-dosha egyensúlyban van, az ember inspirációt, energiát sújt. Amikor az egyensúly megszakad, a fáradtság felhalmozódik, a gondolatok komor és nyugtalanokká válnak.
A Vata dosha megnyugtatásához kerülnie kell a száraz vagy nyers ételeket, a hideg italokat vacsorázni, és meleg és nedves ételeket kell fogyasztania. Nagyon jó ayurvédikus nyugtató: öntsön egy csésze paradicsomlé 2 tk. cukrot és 2 csipet szerecsendió. Igyál italokat 16-17 óráig, és 18-19 óra között vacsorázzon.
Azt is javasoljuk, pihentető módszerek és a rendszer betartása, szükség van egy rítus kialakulásának kialakítására. A pihenés folyamatának tudatossá kell válnia, és pozitív megállapításokkal lehet alátámasztani: "jól alszom", "aludtam, mint egy gyermek", "minden nap jobb leszek." Az Ayurveda tanácsolja, hogy megtanulja élvezni a békét és a pihenést, és ne próbálja elaludni minden áron. Egy mély és nyugodt alvás egy nyugodt testben önmagával jön.
Pszichológus tanácsát
A hatékony lazításhoz az embernek át kell váltania az agyat, amely továbbra is megoldja az egész nap folyamán megoldatlan problémákat. Az álmatlanság gyakran erős személyes érzelmi élményeket és rögeszmés gondolatokat eredményez. Próbálj meg megosztani barátaiddal és meghallgatni véleményedet, talán a problémák nem olyan súlyosak, mint gondolnád. Hatékony módszer a problémád papíron történő bemutatása, így könnyebb megvizsgálni azt minden oldalról. Miután meghatároztuk a szorongásod okát, könnyebben elaludhatsz, és reggel új erõkkel el lehet távolítani.
Az idegi feszültség megszabadulása érdekében végezzen több fizikai gyakorlatot:
- nyúlik meg, hogy enyhítse a terhelést a cél izmaitól. Ezek az izmok, amelyek az idegi folyamat során erőteljesen törnek, a vállkörzetben és a nyak hátsó felületén vannak;
- erőteljesen gyúrja a whiskyt néhány percig;
- mozgassa az állkapcsot balról jobbra, hogy enyhítse a görcsöt;
- ha nem túl késő (mielőtt az alvásnak legalább 3 óráig meg kell maradnia), adjon magának egy aktív fizikai terhelést, így a stressz eredményeként kapott vegyi anyagok égnek.
Mielőtt elaludna, próbálja meg, hogy ne gondoljon a rosszra, ne felejtse el a szép képet a szeme elé, hallgathatja a csendes, nyugtató zenét, vagy csináljon egy jóga nidra munkát (letöltheti az internetet az interneten).
Hatékony népi gyógymód az álmatlanság számára
A hagyományos orvoslás hatékony eszközökkel rendelkezik, amelyek időigényesek, és a gyógyszerektől eltérően nem okoznak függőségeket és függőségeket. A népi gyógymódok használata csak akkor szükséges, ha a gyógyszerek és az alkoholfogyasztás összeegyeztethetetlenségük miatt elutasításra kerülnek.
A legjobb természetes szedatív méz. Hozzáadható meleg tejhez, uborka sóoldathoz. 3 tbsp-t adhat hozzá. almaecetecetet egy pohár mézben, és keverje össze a 2 st. l. mielőtt aludni fog. Nos, segít a következő recept: 2 evőkanál. méz + 1 pohár citromlé + 2 evőkanál. diót. 20 mandulát és 1 csészét inni. tökmagot, fel kell forralni vízzel és 8 órán keresztül be kell adni.
Távolítsa el a feszültséget és nyugtázza a meleg fürdőt mézzel, illóolajokkal és fenyőágakkal: másfél kg. A fenyő ágak 5 liter forró vizet öntsünk, forraljuk 25-30 percig, és ragaszkodunk 12 óráig, majd 300 ml-t adunk a fürdőbe. A lábaknál fürödhet este (1 teáskanálnyi szóda 2 liter vízhez).
Nagyon hatékony eszköz a fehér agyag: 2/3 csésze agyag, 40 ml. citromfű kivonat, 10 ml. csalánkihagyás. Mindez hígított 1/3 csésze vizet, alkalmazza a templomok és a homlok 10-20 percig. Lehetőség van fehér vagy rozsos kenyér és pácolt uborkák hasonló alkalmazására is.
Az egyszerű népi gyógymódok és módszerek segítenek megbirkózni az idegi túlterheltséggel és megszabadulni az álmatlanságtól.
Egészség és jó hangulat!