Húzódás - élelmiszer - magazin a keresztezésről és súlyemelésről
A markáns nyakkal való húzás talán a leggyakrabban használt és gyakran helytelenül végrehajtott edzés a súlyemelésben. Nem népszerű, mert nem megfelelő előnyt jelent a hibás teljesítmény miatt.
végrehajtás
jegyzetek
Azt hiszem, szóvá szakítás markolat végre helyesen, ha a könyök nem esik le közben a könyök és bedugta őket a rúd alatt. Ez azt jelenti, hogy emelje fel a sávot, és ne nyújtsa alá a könyökét; dobja a vesszőt a könyök felett, úgyhogy fent volt, és nem esett alá. Ha a könyök eresztünk le, gyakorlása a húzó markolat ragadhatja alakítjuk szedési tisztítja a páratlan bunkó rángatás és az azt követő zhimom rúd. Végül nem fogod elérni a céljaidat!
Hasznos észrevenni ezt a gyakorlatot, amikor az oszlopot a könyök utólagos elfordításával húzzuk. Ez segíteni fog abban, hogy megfelelően végezze el a gyakorlatot, és felemeli a könyökét felfelé és oldalra a kapu pillanatáig.
A feladat célja
A rúd húzása egy könnyű súlyos markolattal segít megismerni és fejleszteni a felsőtest megfelelő mechanikáját a végrehajtás során, miközben a könyökét a klasszikus bökkenő alatt végzi. Nagyméretű súlyok használata esetén a rúd húzása markánsan megragadja a képességet.
Hozzáadása az edzésekhez
A rúd nyúlása durvább tapadással végezhető el a képzés kezdetén, mint bemelegítés vagy a technika kidolgozása. Ezenkívül ez a gyakorlat az edzés végén is kiegészítő segédprogramként végezhető el. Általában végzett 3-5 párhuzamost végzünk, de ha szükséges, üregelő ragadhatja markolat végezhetjük nagyobb súlyt szimpla és dupla ismétlődik.
Végrehajtási lehetőségek
A szúró markolat nyújtható a védőfelületről vagy a szegélyekről. Ha szükséges, akkor a szíj, de ezzel nélkülük segít erősíteni a tapadás és ugyanakkor segítik a munkát az átmenet a markolat „a vár”, hogy a nyílt elegendő, ha a sportoló markolat meglazul, amikor búvárkodás rúd alatt, kezében egy bunkó. A fogantyú erősítésénél ez a gyakorlat pántok nélkül és "zár" használata nélkül végezhető el.
Tegye fel a cikkre egy szöveges linket az erőforrásból,
Ossza meg a "Tetszik" gombot,
Csináld újra a társadalmi csoportunk egyik cikkének bejelentését. hálózatba