Hogyan lehet fogyni otthon?
Az udvaron nyár, itt az ideje fürdőruhák, mini szoknyák és szoros nadrágok számára. Ebben az évszakban minden nő különösen vonzóvá kíván válni. De sajnos, nem minden nő büszkélkedhet egy ideális, karcsú alakra. És ezért sok nő kezd egy kérdést felvetni a nyári hónapok kezdetével - hogyan fogyasztható otthon?
Először is, ha arra gondolsz, hogyan lehet lefogyni és helyesen fogyni akarsz, és nem ülsz diétán, fontos, hogy megfelelően figyelje az étrendet. Ne félj, ez nem jelenti azt, hogy feladnia kell az ételt. Végtére is, mindenki tudja, hogy a súlyos súlycsökkenés negatív hatást gyakorol az ember egészségére, mivel a szervezet már hozzászokott a súlyához.
Ha durva körülmények között súlyos testsúlycsökkenést kezdesz, és a test kevesebb, mint 10% -át veszti el rövid idő alatt, akkor bonyolult és súlyos betegségek is előfordulhatnak. Nehéz az emberi test számára elviselni az ilyen terheket. Általában a dietetikusok hiszik, havonta kb. 1-2 kilogramm. És ha sikerült elveszítenünk egy pár utálatos kilogrammot, akkor nem kell tovább fogyni. Jobb próbálni megtartani a súlyt.
Megfelelő táplálkozás fogyás esetén.
Az is fontos, hogy fogyaszkodjon le, ne hagyja abba az édes és a lisztet. De ha nehéz vagy teljesen elhagyni a szokásos ízletes ízeket, egyszerűen próbálja meg csökkenteni az édességek számát, vagy kicserélni őket kevésbé káros termékekkel. A cukrot például tökéletesen helyettesítheti egy hasznos és nem kevésbé finom mézzel. Nem tehetünk teát vagy kávét mézeskalácskal, aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackokkal, a zsemlék helyett étrend-kenyeret fogyaszthatunk, de nem kevésbé ízletesek. By the way, van egy titok - van egy édes, tanácsot a reggeli órákban, mint este. A nap folyamán ártalmas kalóriákat tölthet el.
Annak érdekében, hogy a megfelelő testsúlycsökkenést, egészségre ártalmatlanná váljék, gyakrabban, de eléggé enni fog. A reggeli és az ebéd legyen a legelterjedtebb az élelmiszerek mennyiségénél, de a vacsora ellenkezőleg, kicsi és könnyű. Ne eszünk olyan nehéz ételeket, amelyeket sokáig megemésztünk a gyomrodal. Ne fogyasszon vacsorát sült húsból, pite-ből és más magas kalóriatartalmú ételekből. Erre azért van szükség, mert éjszaka az anyagcsere lelassul a testben, és sokkal nagyobb eséllyel jönnek elő az esélyek arra, hogy jobb ételt fogyasztanak.
Ezen túlmenően, miután az ilyen étkezés, van egy esélyt, hogy felébredjen egy fájó fej, vagy duzzanat az arc, és elalvás egy teljes gyomor problémás lesz. Ne feledje, ha úgy dönt, hogy fogyni, akkor este jobb könnyű ételek, mint a hal, főtt hús, tenger gyümölcsei, és természetesen a zöldség. Pár óra alatt megemésztik őket, így a test éjszaka könnyű lesz.
És ami a legfontosabb, annak érdekében, hogy lefogy. A vacsora nem lehet túl későn, 6-7 óráig a legoptimálisabb idő. Nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljon a rágás valami rossz szokásától és a kusochnichat-tól. Tényleg segít, a szájban tiszta, nem akarja megtörni, és újra megmászni a fogait.
Enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet. Ezek a termékek nem csak a fogyás elősegítését szolgálják, hanem gazdag vitaminok, rostok is. De fontos megjegyezni, hogy nem minden zöldség és gyümölcs segít a fogyásban, sokan épp ellenkezőleg. A banánban például sok cukor, olajbogyó, füge nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell küszöbölnie ezeket a termékeket, csak csökkenteni kell a fogyasztás mennyiségét.
A gyümölcs- és zöldség-diéta nem jelenti azt, hogy törölni kell a húst a menüből. Az emberi táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, így csak megtanulhatja, hogyan kell főzni ugyanazt, például a húst, de úgy, hogy ne befolyásolja az ábrát. Végül is nem lehet sütni a húst, de főzni. Vagy általában csirke helyett, a csirke sokkal étvágygerjesztőbb. És egy köretre, hogy nem makaróni vagy burgonyapüré, rizs vagy hajdina készítse. És ízletes, és nagyon hasznos. Végtére is, hajdinakása nagyon hasznosak, van egy csomó fehérje, ez pozitív hatással van a szívre, a vérkeringést Uluchay, és nem utolsósorban, megszünteti a sugárzás a szervezetből.
Nagyon jó a súlycsökkenésért. Nagyon hatékony 30-40 perccel az étkezés előtt, hogy igyon egy pohár tiszta vizet, gáz nélkül, főleg úgy, hogy a víz meleg. A víz megakadályozza a szervezet kiszáradását, a bőr nedvességet kap, és ennek következtében nem fog túlzott ráncokat kapni az arcán. És ha az étkezés előtt vizet iszol, akkor a gyomor teljes lesz, és ennél sokkal kevesebb ételt eszel az asztalnál, miközben teljes érzéstelenséggel érezheti magát, mint egy teljes vacsora után. A nap folyamán általában 2 liter vizet kell itatni, ez az emberi test normája az összes szerv teljes és megfelelő működéséhez.
A súlycsökkenés másik fontos pontja a kenyér. Kevésen kenyér nélkül fogyaszthatnak, különösen fehér búzát. Ha nem tagadhatja meg magától ezt az örömöt, próbálja meg helyettesíteni egyfajta kenyeret a másikval. Például fekete vagy kenyérsütéssel. Ezen kívül vannak speciális kenyerek a polcokon a boltok, azok számára, akik követik az alakjukat, különleges, étrendi.
Ne fogyasszon teát vagy kávét azonnal étkezés után, 30 percen belül, ez idő alatt a test úgy fogja érezni, hogy végül telített, és egyáltalán nem akar enni többet, mint egy csésze teát. A teával és a cukorral való leöblítés, a gyomorban is vannak erjesztési folyamatok, és ez nem feltétlenül hasznos Önnek és testének.
És az utolsó tipp, hogy inni cukor nélküli teát, és ahelyett, hogy fekete tea lenne, inkább zöld tea-t inni. Számos hasznos anyaggal rendelkezik, hozzájárul a test tisztításához, javítja az emésztést, a bőrt, eltávolítja a toxinokat és a toxinokat.
Ez valószínűleg csak annyit kell tudnia, hogy hogyan lehet fogyni otthon. Semmi bonyolult, de az eredmény az arcon. Egy gyönyörű figurát biztosítanak neked, ahogyan az emberek csodálatos kinézete.