Élelmiszer az elme számára, mit kell enni, hogy bölcsebbé váljon
Étel az elme számára: mit kell enni, hogy bölcsebbé váljon
Tudsz sok olyan terméket, amely az agy számára hasznos, kivéve a diót? Biztos, minden. Csak nem tudtad, hogy milyen hasznosak a szürke anyagunkhoz. Például a leggyakoribb cukorrépa javítja a vér áramlását az agyban, ezáltal növeli hatékonyságát. Íme néhány termék, amely közelebb hozza az IQ-t Einsteinhez.
Tudsz sok olyan terméket, amely az agy számára hasznos, kivéve a diót? Biztosan mindent - nem tudtad, mennyire hasznosak a szürke ügyekben. Például a leggyakoribb cukorrépa javítja a vér áramlását az agyban, ezáltal növeli hatékonyságát. Íme néhány termék, amely közelebb hozza az IQ-t Einsteinhez.
Marhahús fűben
A vashiányos nők rosszabbul érzik magukat az érzékelésre adott rejtvényeken, egy tanulmány szerint az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban. Az Iron segít a vérsejtek oxigén szállításában, és a marhahús gazdag ebben az elemben. A hús előnyeinek kihúzásával válasszon a tehénből termett tehénből készült steakből.
Szeretne mindenki hallgatni a beszédet az ülésen, megnyitva a száját? Van egy szendvics reggeli szardíniával. Ezek a halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megerõsíteni az agysejtek közötti kapcsolatokat és segítik a közvetítõk tevékenységét. az összefonódásért felelős.
Tojás, vagy inkább a sárgáját értékes kolinforrást „pápa” az acetilkolin - egy neurotranszmitter, amellyel emlékszik, például, ha kikapcsolja a vasalót, mielőtt elmész otthonról. A banal omlett a reggeli javítja a kognitív aktivitást, ezért ne lusta új recepteket keresni ehhez az egyszerű és egészséges ételhez.
A délutáni álmosság leküzdéséhez igyon egy pohár csokoládét. Brazil tudósok, hogy az isten elrendelte tulajdonságainak tanulmányozására az ital, mondjuk gyógytea egy ideig hatékonyságát javítja az agy miatt serkentőszer - koffein. Este nem lesz képes megérinteni a szőnyegt egy pohárra, de néhány nehéz feladat megoldására is képes lesz. Emellett a társ sokkal hasznosabb, mint mindenféle energia.
Az agy fő tüzelőanyaga a glükóz, amely a csalánkkal együtt belép a szervezetbe - és rengeteg van a zabban. Mivel a teljes kiőrlésű szénhidrátok teljesen lassan szabadulnak fel, mivel a zabpehelyet reggelire evették, néhány órán át biztos az agyi munka. Ezenkívül a zabpehely receptek széles választékával soha nem fogod unatkozni étkezéskor reggel.
A levesekben és mellékételekben nem csak a szépségre helyezve - ez a bab gazdag folsavban, ami kedvezően befolyásolja az agyi aktivitást. A folsav is csökkenti az aminosavak szintjét, amelyek megzavarhatják a szürkeállomány működését.
Len - a legjobb forrása az alfa-linolénsav, „egészséges” zsír, javítja a működését, az agykéreg, ami viszont felelős az íz és érintés. Annak érdekében, hogy kielégítse egy mikroorganizmus napi szükségletét egy mikrocellában. adjunk hozzá egy evőkanál lenmagot a reggeli zabkása vagy étkező saláta számára.
Amikor a tál megáll, forogjon egy marék diót a szájába. Az ilyen diófélékben gazdag diéta a legkedvezőbb hatással van az agy munkaképességére. A titok antioxidánsok és omega-3 zsírsavak kombinációjában rejlik.