Betegségben élni pszichogén betegségek - hogyan ne őrülgessünk a nehéz időkben az ok labirintusaiban

Maxim Malyavin, egy pszichiáter

Soha nem gondoltam volna, hogy írnom kellene erre a témára, de mivel az események rendelkezésre állnak, meg fogom osztani azt, amit tudok. Szóval, mit tehetsz, hogy egy ideges és zavaros idõben ne megyek őrületbe? Valószínűleg először is fel kell ismerni, hogy ez a kérdés nem elsődleges fontosságú számodra. Nem könnyű megőrülni. Nem értem a hisztériát, nem pedig a szituáció okozta szorongást, hanem egy ilyen részletes, pszichotikus epizódot, amely téveszmékkel, hallucinációkkal, élénk hatással jár. Nos, még nem a legégetőbb probléma. Másrészről természetesen számítani kell a neurotikus szint adaptív rendellenességeire, amelyek nem lehetnek olyan erősek mások számára, de néha fájdalmasabbak a szenvedő számára. Ezért az ajánlások lesznek.

Azonnal meg kell mondanom, hogy ezek az ajánlások kissé eltérnek, mivel két különböző, de sok tekintetben egymással összefüggő helyzetre vonatkoznak.

Az első ilyen helyzet a riasztó bizonytalanság helyzetével, amikor nem teljesen világos, hogy mi fog történni, és mi lesz ott. Mint például Oroszországban.

Először is, döntsd el magadnak egy fontos kérdést: milyen események a jelenlegi helyzetben tudsz személyesen befolyásolni? Miért olyan fontos? Nagyon egyszerű: ne pazarolja az energiát és az idegeket olyan dolgokra, amelyeket nem tud megváltoztatni. A tőzsde és az árfolyam ingadozásainak szoros figyelembevételével a tőzsdei helyzet nem változik. Ha komolyan arra számítasz, hogy a rubel arányt tartós tekintettel és hihetetlen erőfeszítéssel tartjuk - biztosan támogatjuk Önt. A gyógyszeres kezelés. A politikusok beszédeit és beszédeit, a csapatok mozgását követheti - az isten szerelmére, ha annyira nyugodt vagy. Ugyanakkor, és a közeledő meteoritok, közelebbről megnézzük - soha nem tudhatod, mit. És a pólusok mögött: az órák egyenetlenek, a farkasokból nyögnek.

De csak ne vegye el mindezeket a leckéket eléggé nagy helyet az életetekben. Nagyon sok időt és ideget vesz igénybe, nulla hatással. És ez a mérgező gondolkodás szerves összetevője, amelyet egyszerről meséltem.

Jobb figyelmet fordítani arra, amit ténylegesen megtehetsz, a kapott információk alapján. Ha valóban megvan a megtakarításod és sok részvényed van - akkor természetesen van értelme nyomon követni, hogy hol és ahol a csere szél fúj, hogy megfejtse a helyes következtetéseket és maradjon a sajátjával. De őszinte szívvel - tényleg annyit takarít meg?

Ha úgy gondolja, hogy stratégiai tartalékokra van szüksége a só, a gyufa, a pörköltek, a patronok és a régóta fennálló autonóm létezés egyéb elemei számára - tegye meg. Még akkor is, ha az autonómia nem megtörténik, még mindig van előny. Először is, mindezek után, akkor sokáig nem kell menni a boltba. Másodszor, egy időre elkötelezett lesz az üzleti, nem haszontalan tapasztalatokkal. Harmadszor, ez egyfajta rituálé lesz, amely önmagában pszichoterápiás hatással bír.

Ha úgy gondolja, hogy semmi jó nem vár rád, itt az ideje, hogy lecsapjon - cselekedjen. Csak mérje fel az előnyeiket és hátrányait. Hogy nem jelent meg, hogy átadta a jegyet a "Titanic" -on, és van egy másik, a "Hindenburg" -on. És ne feledje, hogy bármennyire is fejlődött az események - ez volt a tiéd, és csak a választása volt.

Koncentráljunk a munkára. Először is, a pénz minden esetben szüksége lesz rá, másrészt - ismételten elvonja a helyzet rágását.

Ügyeljen a családra, a családra és a barátokra. Ez egy olyan sziget, amely sokkal több értéket képvisel, mint az összes politikai meggyőződés és gazdasági feltétel. Ha a család csalódott, akkor itt az ideje, hogy rendbe jusson a dolgok és a kapcsolat a megegyezéssel.

Távolítsa el az étrendből származó alkoholt, ha ott volt. Az alkoholnak van egy kíváncsi és titokzatos tulajdonsága: hangsúlyozza és erősíti a hangulatot és a lelkiállapotot, amelyben elkezdte ivatni. És ebben a helyzetben, ahogy hiszem, a hangulat a pokolra lesz. Szüksége van rá - hogy könnyes vagy dysphorikus formában mérgezést kapjon? Nem beszélve arról, hogy sem a nyugalom nem fog semmilyen megoldást a problémára, és reggel és csatlakozik a másnaposság, és (nem hozza a világegyetem) anamnézis - ez az, amit tettem, hogy én ma senki sem szereti?

Pontos a teával és a kávéval: a test már annyira felfújt, és nincs szükség további stimulációra.

Egy másik tipp, hogy valaki tűnhet istenkáromló, de kitaláltam, és emellett - ez tényleg működik. Próbáld kiásni a humorérzéke. Igen, még akkor is nehéz helyzetben vannak. Ez tényleg segít. A példát tudok adni a tulajdonos az egyik brit intézmények, amelyek a második világháború lógott az ajtón jel „nyitott a szokásos módon”, és amikor az ajtó kiütötték a robbanás a másik után bombázás volt, helyébe a felirat a „nyitott szélesebb, mint máskor.”

És ami a legfontosabb: a józan ész nem szűnt meg. Minden helyzet felmérése során először logikát, nem érzelmeket tartalmaznak. Kérdezd meg magadtól a kérdést: "Tehát mi? Hogyan események tovább fejleszthetők, „Az összes legvalószínűbb lehetőség azonnal mérlegeli a legrosszabb közülük, majd kérdezd meg magadtól:” meg tudom csinálni valamit róla: „Ha úgy gondolja, tudja - do ?. Ha nem - ne pazarolja erejét és idegeit. Vigyázz azokra a lehetőségekre, ahol tényleg megváltoztathatsz valamit.

És csak saját: olvasd el (vagy olvasd újra) Terry Pratchett "Patriot" könyvét.

A második helyzet sokkal komolyabb. Ő például például már találkozott sok ismerősünkkel a csecsen kampányok alatt. És ajánlásokat nem vesznek fel a plafonról.

Biztosítsa a család maximális biztonságát, ha van ilyen. Hogyan - tudod jobban. Vegye ki a határokat, szervezzen rokonokkal, szomszédokkal, barátokkal, hozzon létre egy készletet az élelmiszerről, az orvostudományról, majd a józan észről, hogy segítsen neked. A szeretteinek szorongás a psziché eléggé megszervezhető, mindent megtesz annak érdekében, hogy minimalizálják.

Nézze meg az információkat, hasonlítsa össze a különböző forrásokból. Minden hazugság, és a "te" és a "mi", mindegyiknek megvan a maga érdeke, alig van bárki, aki érdekel a tiéd. Hozzon létre saját képet a világról, de készen áll arra, hogy megváltoztassa. Nem minden, ami helyesnek és jónak tűnik számunkra.

Ne kérdezzen egy kapcsolatot. Mostanáig. És tévednek, és te. Nincs olyan dolog, hogy a férje alkoholista, és a feleség egy angyal. Minden pártnak van saját igazsága. Ne pazaroldd a tartalékaidat, az igazság nem születik ebben a vitában, sajnos, csak keserűséggel, beleértve a tiédet is.

Vigyázz a körülöttetek. Nézd meg a szomszédokat, a magányos anyákat, az időseket, azokat, akik senkinek sem várhatnak segítséget. Tedd fel magadnak. Ne vigyázz magadra ebben. Nem vagy egyedül, mindig vannak azok, akik nehezebbek. És segítenek neked is, biztosan.

Ne akarod a gonoszt senkinek. Egyszerűen, magyarázat nélkül. Ez alapvető.

Tisztítsd meg a mérgezést! Nem, most nem kell abbahagyni a dohányzást.

Elég aludni. Adjunk magunknak naponta 6-8 órát.

Ne tartsa magát érzelmekben, és ne tegye ki őket. Sírni akarok - a zuhanyzóba, a víz erősebb és sír. Nem kell másokat betöltened, a szenvedéshez való jogod nem prioritás.

És az utolsó dolog. A helyzet rendkívül traumatikus mindenkinek. Ő ijesztő és nevetséges. Ez veszélyes. És így az utolsó tipp. Légy ember.