Az elhízás a férfiaknál a túlsúly súlyos következményei és következményei
A túlsúly befolyásolja az egészséget, a hangulatot és az életminőséget
Mi a belső zsír és mennyire veszélyes?
Mi a fő különbség a "férfi elhízás" és a "női elhízás" között?
A természet elképzelésének megfelelően a női test túlsúlya elsősorban a csípő és a lábak régiójában halmozódik fel, így a körhinta hasonlít a hölgyek körvonalaira. Ez az úgynevezett gynoid elhízás, amely lehet csúnya és nem is nagyon hasznos az egészségért, de nem jelent közvetlen fenyegetést az életre, amíg a felesleges súly nem haladja meg az összes ésszerű határértéket. By the way, a férfiak elhízása a női típus nem olyan ritka - pletykák szerint ő maga szenvedett Napóleon, zárva St. Helena. De mégis, ezek az esetek meglehetősen kivételt képeznek az általános szabály alól, hiszen az "erős és bátor" más fiziológiát mutat.
A férfi test inkább a hason és a mellkasán tárolja a felesleget, így a tulajdonos egykori húzta alakja az alma alakját. És rendben lenne, a zsír csak a bõr alatt maradt vonásokban maradt. Nem! Fokozatosan növekszik, kezd elburkolni a hasi és az érc üregét, fedve a májat, a tüdőt, a hasnyálmirigyet, a veséket és még a szívét is. Az összes oldalról préselt szervek már nem képesek megfelelően működni, ezért a "gazdag belső világ" tulajdonosa hamarosan egy csomó egész csokrot kap. Ez a hasi vagy felső elhízás.
A férfiaknál a zsír gyakran felhalmozódik a derék és a mellkas körül
A belső (zsigeri) zsír önmagában nem olyan elhízás jele, mint egy nő: szükséges, hogy megvédjük a szerveket a véletlen sérülésektől. De ha normális esetben ez a "párnázott párna" súlya nem haladja meg a 3-4 kg-ot, akkor az elhízásban szenvedő betegben 10 kg-ot vagy annál többet ér el.
Függetlenül annak meghatározásához, hogy az eset bonyolult-e, az otthoni belső zsír nem mérhető. Itt egy egyszerű teszt segít. Mérje meg a derekát egy szabó centiméterrel - egy nő ne haladja meg a 80 cm-t; egy férfi számára - 94 cm Ha nem illeszkedik az orvosi személyzet által jelzetthez, elkezdi a riasztást: veszélyben van.
Több mint 94 cm? Közvetlenül egy diétán!
Mi fenyegeti a zsigeri zsír jelenlétét?
Az elhízás következményei a férfiaknál nagyon kellemetlenek lehetnek:
- magas vérnyomás;
- fokozott koleszterinszint a vérben;
- érrendszeri arterioszklerózis;
- ízületi problémák;
- intercostalis neuralgia;
- 2-es típusú diabetes mellitus;
- migrén, krónikus fáradtság, feledékenység;
- az egészségtelen táplálkozás miatt a kolelitiaza;
- éjszakai apnoe (rövid távú légúti letartóztatás);
- a szexuális funkció elnyomása - ha a túlsúlyos nők fenyegetik a menstruációs ciklus meghibásodását, akkor az ember elhízása a potencia és a meddőség megsértését okozza;
- a hasi zsír a kortizol "stressz hormon" termelését idézi elő, amely folyamatosan feszíti a testet.
A túlsúly súlyos problémákat vet fel
Végül a psziché szenved: a nagy has és a puha melle jelenléte erősen érinti a hímek önbecsülését, és komplexekkel mindig problémákat vet fel a kommunikációban, a magabiztosságban és az élet esésében.
A megjelenés okai
Honnan származik ez a támadás? Az emberek elhízásának okai, mint a nők, közönségesek:
- túlevés;
- elégtelen tevékenység;
- rossz termékek kiválasztása (domináns a zsíros, édes, sós menüben);
- örökletes hajlam;
- az endokrin rendszer meghibásodása;
- hosszú távú tartózkodás stressz vagy depresszió állapotában.
Semmi természetfeletti, ugye? De az elhízás leküzdésére irányuló intézkedések nem jelentenek nagy rejtélyt. Erős és célszerű ahhoz, hogy normalizálják az étrendet, és fokozott aktivitást biztosítanak a szervezetnek egész nap. A pszichoterapeuta gyenge és hitetlen támogatást nyújt. Kiváló segítséget nyújt dietetikus személyi edzővel. És a legtöbb csúcs esetében egy endokrinológus fog menteni. Az egyetlen dolog, amit a beteg maga követel meg, nem az, hogy a kezébe kerüljön a betegség elleni küzdelem.
A szakember pontosan tudja, mit tegyen
Az elhízás szakaszai
Hogyan lehet meghatározni az elhízás mértékét a férfiaknál? Ehhez hasonló a testtömeg-index.
Számítsuk ki a következő képlet szerint.
Vegye ki a súlyát (a teljes kilogrammok számát), és oszd meg a magasságban méterben, korábban egy négyzetben emelt.
Például, ha egy 176 cm-es súlyú személy súlya 95 kg, a számítások így fognak kinézni: 95. (1,76 x 1,76) = 30. Ezért a "kísérleti" BMI (testtömeg-indexe) 30. Sok vagy kevés ? Megmondja az emberek elhízásának táblázatát.
A 3. és 4. szakasz speciális beavatkozást igényel
Amint az a táblázatból kitűnik, a 30-as BMI egyenlõt jelenti a férfiaknál az 1. fokozat elhízottságát (nõkben az indexek kissé eltérõek).
A kezelés módszerei
Bármely bánásmód kezdődik a probléma tudatában és határozott döntéssel, hogy megszabaduljon tőle. Fontos megérteni, hogy nemcsak egy személy személyes életét és egy általános jólétét veszélyezteti, hanem az egészsége is. Néhány embernek szüksége lehet egy terapeuta igénybe vételére, hogy megteremtse a helyes motivációt, mások pedig rokonok vagy barátiak segítenek. Mindenesetre a "támogató csoport" megtalálása nagyon kívánatos, mert a megszokott életmód és szokások megtörése rendkívül nehéz.
Következő a tanfolyam az étrend és a testmozgás. A testsúlycsökkentő programnak tartalmaznia kell:
- 5-6 étkezés naponta;
- az adag teljes kalóriatartalmának és a porok térfogatának csökkenése;
- a káros termékek és a sült ételek elutasítása az egészséges élelmiszerek érdekében;
- testmozgás, akár egyszerű gimnasztika formájában is reggel, rendszeres sétákban a friss levegőben;
- megváltoztatva az életmódot aktívabbnak;
- 8 órás alvás, amely nélkül a normális metabolizmus lehetetlen;
- a rossz szokások elutasítása.
Az alkohol és a dohányzás nem járulnak hozzá a harmóniához!
Megjegyzés: ha egy embernek 2 fokos, vagy még jobb 1-es elhízása van, önmagában is visszanyerhető, akkor vágyakozásra lenne szükség. De amikor a 3. és a 4. szakaszról van szó, akkor jobb, ha nem támaszkodni saját erőre.
A jó szakember nem csak a leghatékonyabb étrendet választja az Ön esetében, és egy sor gyakorlatot ajánl. Ő kijelölheti például a fizioterápiás eljárásokat (masszázs, vákuumpresszóterápia). Vagy felírhat egy gyógyszert a testsúlycsökkentésre. Vagy ha az ügy bonyolult, "adja meg a haladást" a sebészeti beavatkozáshoz, bár az életmód radikális változása nélkül kevéssé fogja használni tőle.
Tekintse meg az Elena Malysheva "telecoder" és a "Egészségesen élni" csatorna belső zsírjának problémáját:
