Akraziya vagy miért nem érünk el eredményeket a fitness és az élet - őse

Az "Akrázia" a saját ésszerű ítéleteinkkel ellentétes cselekmény. Mint ahogy a mályvacukorú gyermekeknél is van - szintén veled az edzőteremben (és az életben).

Zephyr kísérlet

Bizonyára Ön is hallott a híres „mályvacukor” kísérlet (vagy egy változata cukorka). Stanford Egyetem professzora Walter Mitchell a '60 -as években és csapata tanulmányozta a több száz éves gyermekek 4-5 éves a témában az önkontroll és a képesség, hogy elhalasztja a »öröm« hatása alatt, vagy nehézségek olyan befolyásoló tényezők.

A kutatók egy eldugott helyiségbe helyezték a gyermeket, székre tették. Az előtte lévő asztalnál egy tányér mályvacseppek álltak. Az utasítások meglehetősen egyszerűek voltak: a kutató elhagyja a szobát, és abban a pillanatban, amikor visszatér, feltéve, hogy a gyermek nem eszik a marshmallow-okat, a kutató a másik gyermeket mazsolaszerű édességet ad. Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek, akkor ennek megfelelően, a "jutalom" egy második mályvacukor formájában nem.

Néhány gyerek azonnal, tétovázás nélkül megízlelt, míg mások sztoikusan szenvedtek utána, jutalmazták.

A tudósok 40 éve követik a gyermekek fejlődését, és érdekes megoldást találtak:

Azok a gyermekek, akik sikeresen megbirkóztak a "zephyr" teszttel, jobban megbirkóztak ugyanabban a helyzetben, mint azok, amelyek nem teljesítették ezt a tesztet.

Az akrasia hatása

Tehát mi a baj a srácok, akik nem tudott felállni a második zefirki? Ha ez a kérdés volt esélye, hogy válaszoljon Szókratész és Arisztotelész, minden lejött a szűkszavú kifejezés „akraziya” - ellen a jobb ítéletet, azaz, ha teszünk valamit, miközben tudja, hogy szükséges volt, hogy tegyenek többet.

Ricochet a népszerű "halogatás" kifejezéssel, de inkább kapcsolódik a akaraterő és az önuralom hiányához. Ha ezt a kifejezést a táplálkozási viselkedés prizmáján keresztül vizsgáljuk, a két fogalom közötti különbség nagyon különböző lesz.

A személyes edzők álláspontjától kezdve ez a probléma szinte az egyik legkiemelkedőbb az ügyfelek körében, akik szívesen ellenőrzik az élelmiszerüket, és csökkennek a testzsír százalékos aránya.

Ugyanez vonatkozik azokra az ügyfelekre is, akik tömegeket akarnak felvenni, de nem zsír formájában, hanem izmok formájában, ezért az élelmiszereket megkerülik és a zsarutól való félelemtől teszi a párttal. Ha őszinték, olyan, mint egyfajta pszichológiai blokk, amely folyamatosan késlelteti a folyamatot, és minden lehetséges módon egyszerűen akadályozza.

Hogy történik

Gyakran a dolgok nem mennek a tervek szerint. Képzeld el, hogy elérték a kívánt formára és hangerejét a zsír szintje a szervezetben. Elméletileg meg kell haladni, akkor úgy tűnik, hogy készen áll a rezsim „massonabor”, hogy létrejöjjön egy kicsit szebb, mint egy fitness modell, és általában hasznos izmok egészségét (mindent mértékkel, természetesen!) Ön erősen motivált , bevásárlókocsit tele ugyanazon termék van szüksége, a fehérjék számít, a szeme égett.

Az első héten egyszerűen "hurrá" repül. A ruhák kellemes húzást, az izmokat a vas alatt égetik. Így a hétvégén még egy kis pohárral jutalmazzuk magunkat a barátok társaságában. Nos, mint pizza nélkül, az összes hús töltőanyaggal. Ez fehérje. Több fehérje, a tömegek vagyok! Nos, "chetmlil" (itt írtam, hogy ez, hogyan és miért), senki sem törölte - eloszlatom az anyagcserét.

Megérkezik a második hét. Az éhség érzése az előző héthez képest csökkent. Tele van energiával és minőségileg mindent megadunk az előcsarnok utolsó cseppjéhez. Most csak fokozatosan észrevehetjük, hogy az értékes kanyarok és domborművek kicsit kevésbé észrevehetők. Óvatosan, de tartósan elért alacsony zsírtartalmú masszázs a masszőrön ismét emelkedik, az izmok nincsenek egyértelműen körvonalazva. (Ami elkerülhetetlen, ha új izmokra van szüksége).

Az elme mindent megért, de nem szabadul meg az Olimposztól való származás érzésének, az áruló érzés úgy tűnik, mint egy puffadt pelmeno. Úgy tűnik, hogy az izmok nem nőttek fel, de csak a zsír jelent meg. Egyetlen feltétel nélküli érzéssel, hogy teljes mértékben megbüntesse magát, a következő héten kezdődik.

A harmadik hét a "több sajtó", a "több kardió", a "több szauna" és csak a "kevésbé enni" szlogen alatt van. Ennek eredményeképpen a tömeggyűjtés helyett a súlyok nyilai kötelezõen lecsúsznak, a puffadtság kissé eltûnik. A pelménum érzése elenged, de gyengeség és impotencia jön (ami természetes a kalóriahiány és a kemény edzés miatt).

Negyedik hét. A képzés és a táplálkozás egyre kaotikusabb és kényszeresebb, táplálkozás és képzés nélkül. A racionalitás (szükség van a súlyra) az érzelmességgel küzd (és mi van a gyönyörű izmammal), zavarja egymást, és ennek megfelelően nincs eredmény.

A száraz maradék esetében a probléma ebben a ciklusban az, hogy legjobb esetben optimális haladást érünk el. A "massonabor" -on töltött hetek azt a tényt zárják le, hogy visszatérünk az étkezés / étkezés gyorsabb leállításához. Egy lépés előre, egy hátul. Vagy akár kettő.

És mindez egy körben az életben. (És nem csak a képzésben, természetesen - az élet más területein, amelyeket a tudomány kevésbé tanulmányoz, még nehezebb észrevenni az ilyen viselkedést).

Csatlakozás a "zephyr kísérlethez", vagy mit kell tennie

A fent leírt viselkedés kevéssé különbözik azon gyerekek viselkedésétől, akik a marshmallow-kat ették anélkül, hogy jutalmat várnának. Fontos megállni és gondolkodni, hogyan lehet legyőzni a területeket, hogyan lehet megállítani a terveidet, megnézni a célt, tisztán megérteni a következményeket és kísérő szindrómákat. Mit tegyek?

Az első az elfogadás, nevezetesen a fejvel végzett munka. Következő - a megtestesült, és higgy nekem, ezzel sokkal könnyebb.

Úgy működik a fejét - a kiindulási pont. Középpontjában az összes, egyébként, a megoldást. gyermek határozat (abban az esetben, „mályvacukor” kísérlet), hogy nem kínozza magát, és most a kísértés, vagy a döntést a gyermek, hogy végre a kísérleti körülmények között, egyre a végén az ígért jutalmat.

Olyan megoldás, amely végül hosszú távon pozitív vagy negatív eredményhez vezet. Célkitűzéseinket úgy érjük el, hogy elismerjük, hogy időt, erkölcsi erőt és türelmet igényel.

Vagy ne érje el ezeket a célokat az új "fontos" esetek vagy rendetlenül megváltoztatott tervek szabotálásával és elrejtésével.

Kezdje az utat az edzőteremből - itt sokkal könnyebb elérni az eredményeket, hiszen mindent több száz tanulmányban számítanak ki, legyenek betegek és eredményeket érjenek el. Mondd el nekem, hogy ez a sport nem tesz minket fejlettebbé (beleértve az intellektuálisan is)? Végtére is, miután legyőzte magát és harmóniát talál, minden kívül úgy tűnik, hogy a vállán áll.

Olvassa el a Zozhnike-et is:

Nem mindenki ismeri, de a #Sekta Oli Marquez alapítójának férje nem ismert nagyon keskeny, sőt nemzetközi körökben, az íróban. Andrew részletesen felvett egy sor örömteli történetet a triatlonról, figyelte a feleségét. Soznik ebben az opusban feltűntettek. Óvakodj, nagyon hosszú olvasd (és még az obszcén kifejezésekkel is). Ez a szöveg a leginkább emberről szól: pénzről, szeretetről, gondoskodásról és egy kicsit a sportról.

Ez a szöveg a sloboknak szól. Azok, akiknek az élete folyamatosan változik. Akik nem tudnak monotonul és lépésről lépésre dolgozni. Azok számára, akiknek állandó művészete van, majd a fejükben, majd a világ többi részében.

A fitness szakértők véleménye a leginkább alulértékelt termékekről, amelyeket nem szabad elhagyni.

Az olasz társaságban a NakedFit egy lábával ragadt ki. Gyűjtsd össze a pénzt a Kickstarteren - 10 pár érkezik 30 euróért.

Tatiana ötéves kemény edzésre mindent megpróbált - a hatalomból a jóga, és most megosztja a Zoznik olvasói által felhalmozott bölcsességgel.

A képzési tervet a 3 pszichotípus egyikéhez kell igazítani, amelyre Ön is hivatkozhat.

A webhely tartalmazhat olyan tartalmat, amely nem a 18 év alatti személyek számára készült.
Teljes verzió