A nők kiemelkedő hasa, könnyen gyönyörű lehet!
Hogyan készítsünk egy lapos gyomort
Rendszeresen foglalkozik fitness, rendszeresen swing a sajtó, egyen finom, és a kiálló daganat és idegesítő hordók nem szabadul meg. A női test sajátossága. A nők elérik a lapos gyomor sokkal nehezebb, mint a férfiak. Az emberiség gyönyörű felében a zsír tartalékok a bőr alá kerülnek, a sajtó szépségét lebontják, néha megkönnyebbülnek. Ezért a felelős fitness oktatók javasolják a légzőtorna elvégzését. Ezt a nap bármely szakában elvégezheti, de lehetőleg naponta kétszer. Különösen azért, mert csak néhány percet vesz igénybe.
Üljön kényelmesen, tegye kezét a gyomrába, lassan lélegezze be az orrát 8-10 másodpercig. A levegőnek a lehető legmélyebbre kell kerülnie, és amennyire csak lehetséges, a lehető legtávolabb kell lennie, míg a gyomor maximálisan felfújt. Tartsa lenyomva 2 másodpercig. Lassan, 8-10 másodpercig exhale. 15-30 ismétlés. A légzési gyakorlatok során meg kell feszíteni a hasizmokat, és segítséget kell nyújtania kis segítség nélkül, kevés ellenállással.
Milyen gyorsan tisztítani a gyomrot és az oldalakat
Kell egy kicsit dolgozni és módosítani vagy kiegészíteni a rendszeres edzésedet.
1. Az aerob testmozgás segít "elégetni" a felesleges zsírt - futás, járás, ugrás, ugrókötél, kerékpározás és így tovább.
2. A hastánc masszázs 10-12 foglalkozásnál a derék hígítóját 5-10 cm-rel teszi.
3. Meditáció. Csendben és békében csukja be a szemét, tegye a kezét a gyomrába, és irányítsa a gondolatait rá. Vizualizálja a vékony derekát. Ugyanakkor lélegezni lassan és mélyen, a belégzéssel felgyorsítva a gyomrot.
4. A keleti táncok segítenek meghúzni a gyomrot és az oldalakat, derékként formálni. A nőgyógyászati problémák megelőzése is.
5. Speciális krémeket használjon a hasra. Különleges "zsírégető" képletük figyelembe veszi a problémás zóna sajátosságait.
érdekes:
