A fodrász fizikai tulajdonságai
A fodrász fizikai tulajdonságai
Kezdjük a valódi fodrász fizikai tulajdonságait.
Minden fodrász egész nap áll a lábán. Ez önmagában nagyon nagy terhelés. Nem hisz nekem? Ne ülj le egész nap! Ezenkívül vegye figyelembe, hogy ezúttal a borbély gyakorlatilag nem tér el a munkahelyéről, hacsak nem hozza el a klienst a mosdóba, hogy mossa meg a fejét egy hajvágás előtt, vagy új gélre jusson.
Eközben az igazi fodrásznak mindig formában kell lennie. Ezért, ha ilyen kemény munka nem riad meg, akkor minden este (vagy minden reggel) különféle gyakorlatokat kell tennie a lábak izmainak, amelyek segítenek az egészséges életben maradni, annak ellenére, hogy elegendő fizikai erőfeszítést tapasztaltak a lábain. A mindennapi lábmasszázs nélkül is megteheti. "Mi történik, ha nem csinálod a gyakorlatokat?" - megkérdezed. Legalább súlyos fájdalom az izmokban. Tehát jobb, ha előre felkészíted a lábadat, hogy később ne legyenek kemények.
Speciális gyakorlatok a lábak számára
Kezdje azzal, hogy öntsük a medence meleg víz és egy kicsit gőzölgeti a lábát. Majd indítsa el a gyakorlatokat.
1. Válasszon felváltva a lábad (ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-ször minden lábbal).
2. Álljon a lábujjain, majd simán "visszaforduljon" a sarkában. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer.
3. Válasszon felváltva a lábujjaidat és a sarkaidat az "egy, kettő, három, négy" számlára.
4. Kapcsolja be a gyors zenét, és fusson egy kicsit a helyszínen.
5. Próbálja utánozni a gólya séta (séta, minden láb magasra ölelve).
6. Rázza meg újra a lábát.
Most üljön egy székre vagy egy széken, és folytassa a gyakorlatokat.
7. Üljön le és nyújtsa a lábad előtted. Az "egy-két" szakaszos harisnya rovására, és a "három-négy" számlán visszatér a kiindulási helyzetbe. Gyakorlat ismételje meg 8-10 alkalommal.
8. Az ülő helyzetben helyezze a jobb lábát a bal lábra és forgassa jobb lábát először, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Változtassa meg a lábát, és tegye meg ugyanezt. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer minden egyes lábon.
9. Következtetésképpen felváltva többször rázzunk fel minden egyes lábával.
És most elmondjuk, hogyan készült a lábmasszázs. Ne felejtsd el őt.
1. Vegyen egy ecsetet a kezébe (a kefe merevségét a bőr érzékenységének függvényében kell meghatározni.) Nyilvánvaló, hogy ha a bőr rendkívül érzékeny, akkor ne használjon merev ecsetet. Masszírozni a lábat a kefével: az ujjak, a lábfej oldalai, a sarok.
2. A gyakorlatok kezdetét megelőzően melegítő fürdőt is készítsen a lábak számára. Ezután tegye egy lábujjhegyet a másik térdére, és óvatosan összezúzza a kezével, amelyen először kis krémet alkalmaznak. Először könnyedén lökdözze a lábat, majd erősen keverje fel. Ugyanezt a másik lábával is megteheti.
3. Az ujjhegyekkel ütköztesse lábát a lábról a térdre.
Ne feledje: ha tényleg fodrász leszel, akkor a magas sarkú cipőt kell hagynia. Ellenkező esetben a lábak megduzzadnak.
Tehát, hogyan kell edzeni a lábadat, most már tudod. De ez nem minden. Ha fodrász lesz, figyelnie kell a kezed állapotát. Ez nem csak azt jelenti, hogy rendszeresen kenni kell a kezét egy krémmel vagy manikűrrel (ez önmagában, mert a munkahelyen mindig meg kell nézned). Az a tény, hogy a kezed egész nap elfoglalni fog valamit: meg kell tartani azt a fésűt, aztán ollót, majd a hajszárítót, egy pillanatnyi pihentetés nélkül. Természetesen a kezed is nagyon fáradt lesz. Ennek megakadályozásához meg kell tanulnod a gyakorlatok egy csoportját.
Különleges gyakorlatok a kezek számára
1. Kezdje meleg vízzel, és tegyen egy kis krémet a keze mögé.
2. Tegye össze a kezét, határozottan nyomja egymásba, és ossza őket oldalra. Csináld ezt a gyakorlatot 10-szer.
3. Erővel szorítsa a kezét egy öklébe, majd erősen tágítsa őket, és terjeszti az ujjait. Ismételje meg a gyakorlatot 8-9 alkalommal.
4. "Zongorázni". Tegye a kezét az asztalra, kissé kitágítva a teljesen kiegyenesített ujjait, majd próbálja meg levenni az ujjakat az asztal felszínéről (vegye figyelembe, hogy mindegyik ujj csak egy ujját emelje fel). Természetesen ez egy meglehetősen nehéz feladat, de az ujjaid mozgékonyak lesznek, és ez feltétlenül szükséges egy jó fodrász számára.
5. Tegye össze a kezét. Ezután tolja egyik kezét a másik oldalra (egy könnyű ecset kanyarodjon a kéz felé). Ezután cserélje le a kezét.
6. Tegye a kezét a zárba, és fordítsa jobbra és balra a kezét.
7. Rázza meg a kezét, hogy enyhítse az izomfeszültséget.
A tornaterem után egy különleges ...
Kéz masszázs, amely nélkül a fodrász nem képes nélkülözni
1. Kezet többször is.
2. Határozottan dörzsölje a tenyerét egymás ellen.
3. Egy kézzel dörzsölje a másik kefét, majd cserélje le a kezét.
4. Az egyik ujj ujját a másik ujja közé helyezze, majd erősen dörzsölje őket egymás ellen.
5. Húzza egyik kezét a másik kezén, mintha kesztyűt helyezne: az ujjhegyektől a csuklóig.
6. Fordítsa jobbra és balra a keféket, majd rázza fel a kezét.
Most már alakban vagy. Még nem fodrászszemélyzet vagy, de ilyen gyakorlatok és masszázs hasznos lesz most. Tehát ideje az edzés megkezdésére!
Ossza meg ezt az oldalt