Tudatosság az eseménykezelő munkájában és annak jótékony hatása az esemény szervezésének folyamatára
A tervezési események nagyon stresszesek lehetnek.
Ez gyakran egy kísérlet zsonglőrködik a szervezet az esemény, valamint más feladatok, célok, mint például a számviteli az üzleti vagy új ügyfelek.
Események tervezésénél mindig azt kell gondolni, hogy elegendő számú ember fog-e meglátogatni, remélem, hogy minden rendben megy, és nem lesz komoly probléma.
A tudatosság segíthet koncentrálódni és csökkenteni a stressz szintjét, és ez viszont csak segít az események tervezésében.
Tehát mi a tudatosság?
A tudatosság a legegyszerűbb formában a "most" pillanatra koncentrál, anélkül, hogy felbecsülhetetlen, pozitív és elfogadó.
Ez segít abban, hogy jobban tisztában legyen azzal, ami jelenleg történik, és nem autopilot módban él a nap 24 órájában. Amint tudatában van a jelenlegi pillanatnak, a tudatosság a következő pozitív hatásokkal járhat:
Talán a szokásos reakció bizonyos helyzetekre összefüggésben van a haraggal, a stresszel vagy a túlérzékenységgel.
- A tudatosság más módon is megmutathatja Önt.
Mondja például, hogy valaki az esemény előtti napon hozza magához, és a szokásos reakciója a harag és a bosszúság. A tudatosság arra tanít, hogy elnyomja ezeket az érzéseket, gondosan válassza ki a megfelelő szavakat és cselekvéseket, és ne vezessen negatív helyzetbe.
- A figyelem javítja a figyelmet és a koncentrációt.
Tudatosan meditálva felkészíti a tudatát.
Ez lehetővé teszi, hogy egy adott témára koncentráljon egyszerre, például a lélegzést és segít megérteni, amikor az elme elkezd sétálni, és lehetővé teszi, hogy finoman visszaadja a témát. Ez a készség, valamint a meditáció alkalmazható más életkörökben is, például vezetés, beszélgetés vagy tervezési tevékenységek.
- Javítja a képességét, hogy a tudatáramlás állapotában legyen.
A figyelem és a koncentráció javítása után a tudatosság is hozzájárul ahhoz, hogy képes legyen a tudatáramlás állapotában lenni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik a tudatfolyam sokszor boldogabb és több kreativitást és a siker a munka és a magánélet között.
Hogyan kell gyakorolni a figyelmet?
A tudatosság formális és informális módon történhet.
A tudatosság formális gyakorlata a meditáció az ülő, fekvő vagy álló helyzetben, amelyet 20-30 percig gyakorolhat. Az informális tudatosság az egyszerű műveletek, amelyeket minden nap elvégez.
Egy kis esti meditáció tudatos légzéssel
- Üljön a padlóra vagy egy székre, és válasszon kényelmes helyzetet. A hátnak egyenesnek kell lennie, ne nyugodjon a szék hátán.
- Csukja be a szemét és mondja el magának, hogy a légzésre fog összpontosítani.
Hogy a kötelezettséget, hogy megpróbálja, hogy összpontosítson a légzés, amennyire csak lehetséges, és toleráns magad, mert tartani a figyelem nem mindig lehetséges az első próbálkozás (ami teljesen normális, és megtörténhet, hogy bármelyikünk, úgyhogy ne aggódj!)
Próbálj meg mindent elfogadni, amilyen nyugodtan lehetséges.
Koncentrálj a légzésedre. A torok, az orr, a mellkas vagy az alvás légzésérzetére összpontosíthat.
A kezdők gyakran segítenek egy ilyen technikában, mint a kezüket a gyomra, és megpróbálják érezni a levegőt belülről.
A gondolatai összezavarodhatnak, és az álmok eltévedhetnek, reménykednek az eseményeden, a teendők listáján és a tervezésen.
Csak gyengéden, erőfeszítés nélkül hagyja el a túlzott gondolatokat, hogy összpontosítson a légzésedre. Próbáljon gyakrabban mosolyogni magadnak, ha ez folyamatosan történik.
Tíz perc múlva nyisd ki a szemed. Óvatosan nyúljon, ha szükséges, és folytassa a munkanapot.
Az informális tudatosság minden napi tevékenységhez köthető, például étkezés, zuhanyzás vagy tisztítás. Kezdjék csak a légzésre vagy a konkrét mindennapi akcióra összpontosítva.
Például, amikor eszel, töltsön el időt, tegye le az újságot, és kapcsolja ki a tévét. Érezze az érzést a kezedben, hogyan hozza az ételt a szájába, tanulmányozza a megjelenését, a textúrát, a szagot. Ügyeljen arra, hogy milyen ízérzés alakul ki.
A valóság kapcsolódik a jelenlegi tapasztalatához. Ha az elmédet elvonja a tapasztalat, csak óvatosan vezesse.
Tippek arra, hogy a tudatosság hogyan segíthet az esemény megtervezésében
Az elmélkedés a multitasking ellentéte.
Ez azt jelenti, hogy a tudatosság jelenlegi pillanatával egyidejűleg csak egy feladatra kell összpontosítani.
Ez segíteni fog a munka minőségének növelésében, mert a többfeladatos feladatok nem teszik lehetővé, hogy teljes mértékben összpontosítson minden részletre, és jól működjön.
A meditációval befejezze a napot, így segítheti az agyat pihenni és újraindulni, mielőtt lefekszik.
És végül, ne felejtsd el élvezni ezt a tapasztalatot!