Ski Spurs
Sífutás és azok jellemzői. A sífutás a terep gyorsaságát bizonyos távolságokon, különböző utakon (mozdulatok, emelkedések, lejtők, fordulatok) mozgatja. Tüntesse fel - a mozdulatokat. váltakozó dvuhshazhny (2 csúszda stroke és 2 egymást követő taszítás), míg bezshazhny egyidejű odnoshazhny egyidejű dvuhshazhny, polukonkovy (egyidejű taszítás kezek és taszítás láb csúszó stop és a szabad egypontos dia), korcsolyázás természetesen taszítás kezét, görkorcsolya pálya megnyomása nélkül el a kezét, egy egyszárnyú, kétrétegű gerinc; vesznek részt. csúsztatással, lépcsővel, lépcső lépéssel történő felemelés; rack: fő állvány (. lába behajlítva a térd 130-120º láb és a törzs előre dőlnek szinte azonos szög), az állvány többi (több egyengető térded, hogy növelje a törzs és az alkar magabiztosan hivatkozhat a comb), alacsony rack, nagy állvány , kritikusan alacsony; fékezés. eke, hangsúly; Turns: előzés, fókuszálás, párhuzamos síléceken. A sífutás az O.I. és Ch.M. 1913-ban. Ezek voltak versenyek, amelyeket lapos, hegyvidéki, síversenyeknek, sétaversenyeknek és sárkányversenyeknek neveztek. 1913-ig csak egy sílécet használtak - egy alternatív kétsávos lépést, amelyet oroszul neveztek. A sílécek ezután 2,5-3 m hosszúak voltak, a botok - 170-180. az akkori nagy síelők - Mamontov, Tikhonov, Milanin, Alikin és mások.
2. A biatlon és annak jellemzői. A modern biatlon a sípályák versenye, kis kaliberű fegyverekkel. A program a versenyek ebben a sportágban alkotja egyéni 20 km versenyen, a forgatás a lőállásban 4, sprint 10 km és váltó versenyek és 4x7,5km 3h7,5km forgatás 2 tűzvonalban. A lövést 50 méteres távolságra végzik a különböző átmérőjű és kitörő és hajtogató célpontok céljára. A biatlon eredményét a verseny távozásának legjobb időtartama határozza meg, figyelembe véve a büntetési időt a felvételhez. Sajátossága a biatlon áll egy átfogó kombinálva egy verseny a különböző élettani hatása van a szervezetben sportok - síelés és a lövés. A biatlon nem tekinthető kétfajta sport mechanikus kombinációjának: síversenyzés és lövészet. Külön speciális képzést verseny síelés és a forgatás is kiemelkedő eredményeket értünk el az egyes fajok külön azonban, hogy sikeresen végre ilyen képzés a verseny sportolók nem mindig. Síverseny - meghatározó eleme a biatlon, mint a magas szintű fitness sí verseny lehetővé biathletes menni a távolság az optimális ütemben, gyorsabb regenerálódásban miután a folyosón részek között a tűzvonalban, és lő pontosan. 5 cél - 5 forduló, védelem nélküli cél - 150 m büntető kör.
3. Skandináv kombináció és jellemzői. Versenyek a síugrás és a verseny 15 km. Mind a személyes, mind a csapatbajnokságban van. Az első nap ugrik, a második pedig versenyez. Az egy tábla ugródeszkainak ugrásának eredménye másodpercek alatt lefordítva. Oroszországban ez a sport 1910 óta kezdődött. Ugrás egy ugródeszkától 70 méterig. a mutatók összege adja a biatlon eredményét. A verseny és az ugrás teljes elmélete, technikája és gyakorlata teljes egészében átkerül egy dupla játékos képzési rendszerébe, de a képzési folyamat oly módon épül fel, hogy e két típus ésszerű kombinációja biztosított.
4. Ugrálj a sílécre ugródeszkával és tulajdonságaival. A jumpingeket különleges felszerelésen tartják - ugrik. amelyek az ugrás egy másik számított tartományát veszik igénybe, néhányról 100 vagy több méterre. Az eredmény az ugrás és a technika hatósugara. A síugrás a technikailag legnehezebb síelés, és az akiklikus akciók különböző szakaszokban jellemzik: Dinamikus erőfeszítéseket - elindulást, nyomást, tartást, leszállást. Statikus erőfeszítések - a pózok megtartása a gyorsítás során. repülni, kijutni. Az ugródeszka paraméterei - magasság - 22-80 m. Hossz - 60-110 m. A leválasztóasztal szélessége 4-6 m.
A megállóhely egy ellenfüggöny formájában van, a leszállópálya 15-20 m. Az ugródeszkák erejétől függően: oktatási (20 m-ig), kicsi (20-50 m), közepes (50-70 m), nagy (90 m-ig), repülés (120 m felett).
6. Szabad stílus és jellemzői. A freestyle 3 edzésből áll - mogul - süllyedés a rögös terepen a sebesség és az akrobatikus ugrás számára. Az Acrobatics egy ugródeszka egy akrobatikus elemből. Balett - korcsolyázás rövid botokkal. Az eredmény a pontok összegének három típusra mutat.
7. A síléc megjelenése és kezdeti alkalmazása. A síelés általános története általában három szakaszra oszlik: 1. Ősi korszak (korunk előtt - a síléc megjelenése és kezdeti használata); 2. dosportivny időszakban (az első a közepén a tizenkilencedik század használatát és fejlesztését, a síelés sport 3. időszak (a tizenkilencedik század közepén - a kialakítása és alkalmazása sílécet a munkaerő és a katonai tevékenységek) két változatban a megjelenése síléc :. A) öreg A vadászat ideje véletlenül egy ágra, kéregre stb. Lépett. és megkönnyebbült a mozgásban; b) megszabadította lábát a hidegtől, a holttest bőre köré fonva, ami növelte a lábnyomot. Az elsõ sílécek elájultak. Az alsó rész a sípálya a folyamat finomhangolása a mozgás és csúszott a pályán, ami nyilvánvalóan a lendület létrehozására csúszó síléc. A síléc további fejlesztése három irányban: a sűrű erdő zónájában, ahol általában a hó laza volt, fejlesztették és fejlesztették a síléceket; Egy ritka erdő övezetében, ahol általában közepes sűrűségű hó, rövid és széles csúszó síléc alakult ki és javult. A ritka erdők és erdők övezetében, ahol az erős kéreg fejlődött, szűkebb és hosszabb csúszó síléceket fejlesztettek ki. Az első írásos információ a gördeszkás ősgörög történész munkáiban 401 g-ban. BC A csúszó sílécek használatának első írásos adatai a YI-YII évszázadokra vonatkoznak. amely leírja a Lapland és a Finnek síelését a mindennapi életben és a vadászatban. A síiskolák katonai ügyekben történő használatáról szóló első információ 1199-re utal. A "síléc" szó Oroszországban történő első használata a HP-t jelenti.
A SPORT TEVÉKENYSÉG MODELLJE AZ EMBERI ORGANIZMUS MAXIMÁLIS LEHETŐSÉGEINEK FIZIKAI ÉS MENTÁLIS FŰTÉSBEN
10. A képzés alapelvei. A fő cél a síelő - mastering a technika a mozgás sífutás, a képesség, hogy használni a különböző körülmények között, természetesen a speciális tudás elsajátításához. Ez a tanulási folyamatban valósul meg (a tanár és a diák együttes tevékenysége). Az egyik fő feladata az oktatás - a kialakulását motor navykov.Metodika képzés - egy olyan rendszer módszerek, tanítási módszerek, szervezeti formák képzés a tanulmány egy adott közlekedési módot a lyzhahsoznatelnosti és aktivitás, a láthatóság, a rendszeresség, a megfizethetőség, a tartósság, kialakítását.
11. A képzés módszerei. GYAKORLATI MÓDSZEREK - szigorúan szabályozott, részegységeken való tanulás, általános tanulás, feladat, kötelezően elősegítő, részlegesen szabályozott gyakorlás, játék, versenyképes. A SZAVATOK FELHASZNÁLÁSÁNAK MÓDSZEREI - bemutató, plakátok megjelenítése, beleértve a kréta-betűket is a táblán, mozgóképek, hang- és fényjelzés tárgyát képező tanulók által készített vázlatok. A PERFECT PERCEPCIÓ MÓDSZEREI-történet, leírás, magyarázat, beszélgetés, elemzés, rajzok, jelzés, értékelés, parancs, számolás.
12. Módszertani technikák és összefoglaló gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok olyan formák és jellegű feladatok, amelyek komplex készségekkel rendelkeznek. Az elsődleges gyakorlatok az első, részlegesen a második és epizódosan a képzés harmadik szakaszában vannak. Az indukciós gyakorlatok kiválasztása nagyban függ a tanár módszertani felkészültségétől. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a bevezető gyakorlatok gyakran ismétlődő megismétlést igényelnek, de nem független sporttevékenységhez kötődnek. A síelési osztályok módszertani módszerei alapvetően különféle játék- és versenyverseny-gyakorlatok rendszerét jelentik, és a síelés is használható.
13.A készségek átadása és jellemzői. A nehéz terepen való magabiztos mozgásért a síelőnek bizonyos ismeretekkel, készségekkel kell rendelkeznie
készség. A testnevelés ismerete a tények, fogalmak és szabályszerűségek egy olyan rendszere, amely a megfelelően szervezett testnevelés alapját képezi. A motorspecifikus képesség az, hogy megfelelően szabályozza a cselekvést, összpontosítva a végrehajtás módjára. A motoros képességek automatikusan képesek a motoros műveletek végrehajtására, anélkül, hogy a figyelmet a rájuk koncentrálnák. Feltételesen különböztesse meg a vizsgált motoros cselekvés három szintjét: 1. szint - elemi készség, 2. szint - készség, 3. szint - készségtudás.
14. A motoros készségek kialakulásának fázisa A képzési szakasz szakasza a motoros reprezentáció, a motoros készség megteremtése (kifejlesztése, ahogy a gyakorlat ismétlődik), a motoros képesség Ch. funkció - automatizálás. készségtudatosság, erő, automatizmus, mobilitás, stabilitás, változékonyság.
15. A motoros készségek átadása és könyvelése a képzés szervezésében. Amikor a tanítás nagyon fontos, az úgynevezett készségek átadása. Belize-diáknak van egy készlete a motoros készségekhez hasonlóan, mint a vizsgált síelési technika készsége, akkor az utóbbinak asszimilációja nagyban megkönnyíthető. Hasonló készségekből álló készlet különböző gyakorlatokon keresztül, elsősorban speciális előkészítő gyakorlatokon alapul. Az új mozgás elsajátítása gazdagítja a síelő motoros élményét, miközben számos olyan kapcsolatot hoz létre, melyeket a későbbi képzésben lehet használni. Egyes készségek pozitívan befolyásolhatják másokat (pozitív átvitel), míg mások ellenkezőleg gátolják az alábbiak fejlődését (negatív transzfer). Ebben az esetben a készség átadása akkor lesz pozitív, ha az ugyanazon képességhez használt gyakorlatok formában és természetben hasonlóak egy másik számára. Abban az esetben a készség negatív átadása akkor jelenik meg, ha az előkészítő gyakorlatok csak megjelenésükhöz hasonlóak, de eltérőek a koordináció során. Ha mozgás szimulációs gyakorlatok hasonlóak a mozgás a sífelszerelés, kialakított mintázat alattiak Menenius szimulációs gyakorlatok is hasonló sztereotípiák mozgásokat a szakterületen sí. Generáló mintákat utánzó mozgások, síelők képeznek bizonyos készségek, amelyek megkönnyítik és felgyorsítják elsajátítását sí technika és a tökéletesség vanie.Prepodavatelyu nagyon fontos tudni, hogy a feltételek, amelyek lassítják a fejlődést .L okozó gyengülő navyka.Eti feltételeket lehet osztani. 1) cél: rossz leltár, felszerelés, ruházat, cipő, kiképzési terület és lejtő; nem megfelelő hóviszonyok, rossz időjárás, szél, hó, fagy; sikertelenül kiválasztott kenőcs síkosító sízéshez stb. 2) szubjektív: az e gyakorlatban részt vevők passzív hozzáállása, rossz érdeklődés, képességük és képességeik bizonytalansága; alacsony hangulat és a jó közérzet zanimayuschihsya.Nepravilnye oktatási technikák „késedelmet okozhat az amerikai katonai képességek között, ahol van egy cseréje néhány módszerek vagy módok dolgozni gyakorlat más, testesítette meg a régi módon teheti mozgások fordulnak elő változatlan formában a teljesítménye az új dvizheniya.Primerom lehet az új mozgásmód lassú tanulmányozását szolgálják, mivel a hibás mozgás technikáját korábban elsajátították. A képzés hosszabb szakasza vagy a távollét megismétlése Ia testmozgás ügyességi lebontják, és törött alkatrészek Mala mozgás, és maga a szerkezet, amely a mozgást is. Megszűnése feltételes reflex attól, hogy néhány, az egyes funkciókat. A gyengébb rögzítve készség, inkább megszűnik, és naoborot.Navyk síelés mozgás szerves puding egyszerűbb készségek (elemek). Ezért a képzés mindig tzhno az összetett kereseteket szerves egységét. Gyakran van szükség, hogy osztja komplex cselekvési számos további Vgkih, megválasztani, hogy s dalneyschih megkönnyítése asszimilációja mozgás-AH egészére. Ugyanakkor az egyes elemek nem kaphatnak sportos készségeket. Ha a komplex cselekvést egyenlő részekre osztjuk, akkor el kell különíteni a mozgás legfontosabb, fontos elemeit, amelyek egy adott komplex műveletre jellemzőek. Ugyanakkor győződjön meg róla, hogy nem történik radikális változás az intézkedés struktúrájában. Például az alternatív sífutó tanulmányozása. | Hatékony amikor kifejlesztette a következő elemeket az on-51Yka taszítás lábát a másik lábbal maha erő, [lehetővé teszi, hogy gyorsan siklik egy sí; egyfajta visszataszító
16. A kezdeti tanulmány és feladatainak szakasza. Fő feladata a diákok számára a motoros fellépés helyes végrehajtásához szükséges reprezentáció létrehozása,
és motiváció tudatos és aktív elsajátítását deystviem.Osvoit egyes E-, hogy dolgozzon ki olyan módon, hogy tselom.Uchit teljes koordinatsii.Ubrat extra egér. feszültség és szükségtelen mozgások.
17. A mélyreható tanulmányok és feladatai. Ismerje meg és tisztázza a technológia részleteit. A síelés módszerének kombinált és pontos végrehajtása.
18. A konszolidáció és a javulás színvonala és feladatai. A rögzítés hozzájárul a motor kialakulásához. készség az alapváltozatban, és megteremti az alapját annak megteremtéséhez, hogy képesek-e használni különböző körülmények között. A tökéletesség feladata a hazai, munka- és sporttevékenységekben folyó oktatás tanítása. Ebben a szakaszban a verseny, a játék, és az egész játék elsajátításának vezető szerepe.