Női portál 1
Hogyan enni, hogy a haj szép?
Minden nő álma vastag, selymes, gyönyörű haj. Ennek elérése érdekében aktívan alkalmazunk különböző samponokat, balzsamokat, szőrmaszkot, öblítsük le a fejet gyógynövények infúzióval és dörzsölje az olajokat. De néha, minden trükk ellenére, a haj továbbra is lassú, unalmas, élettelen, kiesik és rosszul nő. Ma ismét emlékeztetünk egy ilyen fontos szempontra az egészséges és sűrű hajfej kialakulásában, mint a megfelelő táplálkozás.
Megfelelő étrendet biztosítunk a haj növekedéséhez
Talán észrevetted, hogy hosszú étkezés után a haj szeszélyes: a fésűben lévő kötegek maradnak, nem akarnak illeszkedni, homályosnak tűnik. A magyarázat egyszerű: a hajat a vérből táplálják be, így étkezés közben hiányoznak a szükséges vitaminok és nyomelemek.
Fehérje - a táplálék alapja a haj növekedésének
Kezdjük a kezdetektől. A 70-80% -os szőrzet egy keratin nevű fehérje anyagból áll. Ennek következtében a szőr növekedéséhez és egészségéhez szükséges biztosítani a test fehérje állandó telítettségét. Anélkül, hogy fehérje bevitt a szervezetben (például a fehérjetartalmú étrend eredményeként), a haj fokozatosan csökkenni kezd.
A gyomorban történő emésztés során a fehérjéket aminosavakra osztják szét - nélkülözhetetlen építőanyag a hajhoz. A legértékesebb fehérjeforrások a tojás, a tej, a hús, a hal, a sajt, a gabonafélék. A táplálkozás a haj növekedését, meg kell bizonyosodni!
A B-vitaminok felelősek a szőrnövekedésért. Ne felejtsük el, hogy hiányosságuk olyan problémához vezethet, mint a részleges kopaszság! A legtöbb B-vitamin található élesztőben, túróban, sajtban, tejben, csírázott szemekben, májban, vesékben. Ne felejtsük el, hogy a szőrnövekedéshez szükséges tápláléknak szükségszerűen más forrásokból is kell lennie - sárgarépa, korpa, tojás, hüvelyesek, karfiol, szója termékek, diófélék.
E csoport vitaminai közül kiemeljük a folsavat (B9-vitamin). Mindenki tisztában van a terhes nők fontosságával. És emlékeztetünk arra, hogy a folsav még mindig elősegíti a haj növekedését, segítve a szervezet új sejteket termel.
Figyelem! A B-vitaminok nem tárolhatók a szervezetben, bevitelük állandónak kell lenniük, miközben könnyen elpusztulhatnak az alkohol, a finomított cukrok, a nikotin és a koffein.
A haj növekedéséhez megfelelő táplálkozás szükségszerűen magában foglalja a jól ismert "szépség vitaminokat" - A és E.
Az A-vitamin hiánya miatt a haj könnyen kialudhat, korpásodva. Fő forrásai a gyermekkori halolajból, májból és tengeri termékekből ismertek. Kevésbé az A-vitamin a tejtermékekben, vaj.
A növényi olajok az E-vitamin-raktár. Azért felelős a haj hidratálásáért (és így természetes fényükért és fényükért), védelmet nyújt az UV-sugárzás ellen. Káposzta, bab, dió, zabpehely és kukorica, csírázó búzacsíra, mandula.
Talán az étrend egyik legfontosabb mikroeleme a növekedés és a normál haj állapot szempontjából a vas. Mivel a vas hiányzik a testben, a haj homályos és törékeny lesz, leesik és elválik.
És tudtad, hogy a vashiányos vérszegénység egyik oka a vékonyodás és a hajhullás?
Adja hozzá az étrendet a haj növekedéséhez, vasforrásokhoz, mint pl. Vörös hús, máj, baromfi, hal. Szinte minden gabona, tojássárgája, korpa kenyérben gazdag vas. Kevesebb mennyiségben a zöldséget és a gyümölcsöt megtalálják.
Hozzájárulása a haj növekedéséhez és fontos ásványi anyagokhoz, mint például kalcium, cink, szelén, kén. És ez egy jó ok arra, hogy folyamatosan gazdagítsuk a diétát túró, tejtermékek, zabpehely, fokhagyma, gomba.
Megfelelő táplálkozás a haj növekedéséhez: a legfontosabb az egyensúly
Naponta akár 2 liter tiszta vizet is fogyaszthat a belső testhez és a hajhoz szükséges hidratáláshoz. By the way, egy jó megoldás lesz a víz étrend!
Tehát összefoglaljuk: a növekedés táplálásának és a jó haj állapotának fő jellemzője az egyensúly. A szőrnövekedés szempontjából legfontosabb termékeket az alacsony zsírtartalmú hús, a tojás, a túró, a hal és a tenger gyümölcsei, az egész gabonák, a zöld leveles zöldségek, a gyümölcsök vezérlik.
De a szénhidrátok többsége, amelyek annyira cukrászban gazdagok, a fejbőr fokozott zsírosodásához és a korpásodás megjelenéséhez vezethet.
Tegye étrendjét ésszerűtesse, ne túl magasra emelje, ne adjon fel "egészségtelen", nehéz ételeket - és a hajad erőteljesen, sűrűbben és selymesen viselkedik!