Mit lehet enni lefekvés előtt - jó étrend
Milyen ételek vannak, mielőtt lefeküdnél
Nagyon gyakran az ágyba fordulunk, semmiképpen sem tudunk elaludni. Természetesen az altatók segítenek, de ez a legújabb lehetőség. A legjobb módja az, hogy enni valami ízletes, és segítenek belevetni az álma birodalmába. Az egyik ilyen termék a szerotonin, melatonin és magnézium tartalmú banán. segít az izmok relaxálásában.
Egy ősi módja annak, hogy segítsen helyreállítani a hangos alvást, egy pohár kamilla tea, amely enyhe nyugtató hatású, és valójában egy kiváló természetes relaxant a szervezet.
Egy másik módja az édes alvásnak, hogy meleg tejet használjon, akár mézzel is. Az egyik híres irodalmi nyomozó Archie Goodwin, a Rex Stout könyvei hősnője mindig ezt tette. Ez nem meglepő, mert a tej aminosav-triptofánt tartalmaz. segít és megnyugtatja a kalcium mikroelemét, amelynek segítségével a triptofán felszívódik.
Ezenkívül tudományosan igazolták, hogy a tej kedvező hatással van a mentális állapotra. Egy kis dózisú cukor befolyásolja az orexin termelésének blokkolását, amely a tudósok által nemrégiben felfedezett anyag, amely az idegsejtek idegállapota miatt felelős.
A tejet édesítve mézzel vagy cukorral. A meleg tejet gyógynövényes vagy gyógyteával hígíthatjuk.
Sok nutritionists ragaszkodik ahhoz, hogy lefekvés előtt ártalmas enni, de vannak olyan helyzetek, amikor az álom nem tud élelmiszer nélkül. Annak érdekében, hogy kielégítse az éjszakai éhséget. Egyél pár párolt burgonyát, ami nem terheli meg a gyomor munkáját. A sült burgonya megakadályozza a triptofán képződését. A burgonya meleg tejhez hasonlóan ez is növeli a hatását.
Mit lehet enni lefekvés előtt?
Továbbá, nincs veszély, és egy kis tányér zabpehely, a tejet főtt, tökéletesen telített.
A zabpehely pelyhek melatonin tartalmú anyagot tartalmaznak, ami álmot hoz. Jó lesz a zabkása kis mennyiségű mézzel is édesíteni, ez hozzájárul az alváshoz.
Ha nem tud aludni, mert ideges túlterhelés, vagy talán állapotban vannak a depresszió, arch rendetlenség egy pár teáskanál molotogolnyanogo vetőmag, amelyek sok omega-3, amely hatékonyan zsírt égetni.
A mandula is kiváló hipnotikus. A magnézium tökéletesen relaxáló izmokat és aminosav-triptofánt tartalmaz. Emellett a mandula szemcsék a szívműködést javítják.
Együtt a kamillából és a mézből származó teát egy egész kenyérből készült kenyeret eszel. Az ilyen fajtájú kenyér nagy mennyiségű inzulint termel, ami segít a triptofán bejutni az agyba, ahol a szerotoninba jut.
A pulykahúsban leginkább olyan gyönyörű anyag van, mint a triptofán. A triptofán legjobb hatása üres gyomorra hat, és hatását az élelmiszerek szénhidrátja is javítja. Tehát, ha jól akarsz aludni, elfogyaszthatsz egy darab teljes kiőrlésű kenyeret pulykamellel lefekvés előtt.
Ha érdekli ez a szám, és fontos, hogy a meghatározott összeget elfogyasztott szénhidrát naponta, a legjobb, ha megy az éjszakai tenger gyümölcsei jelen lévő anyagokat tengeri állatok hatékonyan zsírt égetni otlozheniya- zsírsavak omega-3; omega-6; foszfor; magnézium; B12; D.
A hasznos elemek és a tenger gyümölcseire gyakorolt jótékony hatások listája végtelenül felsorolható. A rabszolgák segítenek megakadályozni a szívrohamokat, a stroke-okat, a koleszterin testét tisztítani és hozzájárulni a rákos sejtek elpusztításához.
Kellemes étvágyat kívánunk Önnek. legyen egészséges.
Ön is érdekli az olvasás:
- Tojás narancssárga diéta
- A legegyszerűbb étrend a fogyás számára
- A böjt és az étkezés
- Táplálkozás brokkolinnal
- 1. étrend gastritisszel
- Orosz diétát
