Hogyan tanulhatod meg az érzelmeidet a pszichotikában?
Hogyan tanulhatunk irányítani az érzelmeidet: a pszichotechnika
Az ember érzelmi világa - a gömb nem egyszerű. Természetesen nagyszerű lenne, ha mindannyian önállóan meg tudnánk érteni, pozitív és negatív érzelmünket, hogy elfogadjuk és megértsük őket. És tökéletes lenne, ha megtanultuk, hogy az érzelmi állapotunkat a pluszról a mínuszra változtassuk, amikor szükség van rá. De ezek mind túlságosan globális kérdések, amikor rájövünk, amikor valódi szükség van arra, hogy átvehessük az érzelmeiket, összegyűjtsék magukat és ugyanakkor maguk maradjanak.
Tehát több pszichotikája van, hogyan lehet megtanulni az érzelmeik ellenőrzését az élet szinte minden helyzetében. Reméljük, miután tanulmányozta ezeket a technikákat, megszabadulhat a lehetséges negatívtól, és megtanulhatja, hogyan kezelheti érzelmi állapotát itt és most.
Az érzelmek vezérlése: 1. technika: érzelmek szellőzése
Ez az érzelmek kezelésének pszichológiai módszere rendkívül népszerű Japánban. Az erőteljes japánok is feltalálták saját technikájukat, hogy megszabaduljanak a felgyülemlett negatívtól, melynek neve "Lődd le az elkövetőt". Ennek a technikának a lényege a következő: egy külön szobában van egy puha baba (olyan, mint egy lyukasztó zsák), amelyen a munkavállalók bármikor felháborodhattak. Sajnos ez a technika nem igazolta magát, és a cégek lassan megszabadultak a babák köré.
Soha nem késő kezelni a saját érzelmeit. A legegyszerűbb módja az, hogy kiálts fel, fejezz ki mindent, ami felforrt:
- Hangosan mondja ki, amit érzel. Így az érzéseidet kézzelfoghatóvá, valóságosabbá teszed, mint az érzések.
- Beszélj az érzéseidről, amíg úgy érzed, hogy jobban érzed magad.
- Még ha nincs is beszélőpartnere, még mindig beszélsz tapasztalataidról. Így könnyebb lesz visszanyerni, csökkenteni a negatív érzéseket.
- Ha a partnered nem akar hallgatni, azonnal hagyja abba a beszélgetést (lásd. Hogyan indítsunk el egy beszélgetést egy lánnyal?) (Sense valamit belőle?), Figyelmeztetve, hogy meg kell, hogy egyedül vele, és miután visszavonult, folytatni a beszélgetést, ezúttal magával. Így elkerülheti a felfújt állapot esetleges negatív következményeit.
Ellenőrzési érzelmek: 2. technika: az érzéseid átalakítása
Hosszú ideig a technika különösen népszerű volt, a csendet felírták, amennyire lehetséges, elrejtették saját érzelmeiket, és elfogadták. De ahogy a gyakorlat azt mutatja, ennek a technikának a használata negatív következményekkel jár - a depresszív állapotok száma nem csökkent, hanem éppen ellenkezőleg, nőtt. Az emberek elkezdték gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól.
Az a tény, hogy az emberi psziché számára semmi sem nyom nélkül jár, és a legtöbb pszichológus pszichológus (lásd: Hol kezdjem pszichológia tanulás?) Rights, arra a következtetésre jutott, hogy csak az érzelmek alárendelésével változtathatod meg őket.
Ez a módszer, hogyan lehet megtanulni az érzelmeid vezérlését, megfelel neked, ha a zuhany alatt látod magad, mint színésznő. Biztosan észreveszi, hogy ez vagy az a színésznő szörnyen túl van. Próbálj ki, és szerepet játszik, ami a saját érzelmeit a szélsőségbe hozza, és megtapasztalja, ahogyan a televízión lévő komikus vagy komikus tesz. Győzd le az érzéseidet, mintha te lennél a népszerű sitcom főszereplője. Látni fogod: az érzelmi feszültség elmúlik, és sokkal könnyebb lesz.
Ellenőrzési érzelmek: 3. technika: a pragmatisták egyik módja
Vannak olyan helyzetek, amikor lehetetlen, hogy ne fejezzük ki, mi forogtunk, vagy hogy kifejezzük az érzéseidet más módon. Talán az alábbi technika segít Önnek.
- Hívd magad egy belső beszélgetésen (lásd: Hol kezdjem a beszélgetést egy fickóval?).
- Kérdezd meg magadtól az irritációt, a haragot és a haragot.
- Mentálisan tegye fel magának a kérdést: "Mit ad ez az állapot?"
- Döntse el, mi fog történni, ha megengedi magának ezt az érzést.
- Nagyon gyorsan, habozás nélkül válaszoljon ezekre a kérdésekre.
- Ösztönözze magát. Például: "Igen, dühös vagyok, mert nem szabad szabadságra mennem (lásd Hogyan takaríthat meg pénzt nyaralni?). De most csak a munkanap kezdete, és ha továbbra is haragszom, akkor ez a nap teljesen romlani fog. Jobb, ha még nem gondolkodsz. A végén talán a főnök megváltoztatja az elméjét.
Most már tudod, hogyan lehet megtanulni az érzelmeid irányítását, így megszabadulni a megnyilvánulás negatív következményeitől.