Hogyan lehet megállítani a gyűlöletet?
Utálom magad - ez a kegyetlen vendég ma látogat sok embert, természetétől, szakától, korától és családi állapotától függetlenül. És ez erős és gyakran negatív hatással van az életükre. Különös nehézséget jelent az a tény, hogy a gyűlölet gyakran eltünteti a pszichológiai helyzetekből való kilépést, az ember úgy érzi, hogy megállt.
És egy ilyen helyzetben nehéz kérni támogatást, mert a gyűlölet suttog a férfi egy csomó más ütőképes és pesszimista gondolatok magáról - például, hogy senki sem fog segíteni, vagy azt, hogy én nem érdemlem segítséget, illetve, hogy minden haszontalan. De nem számít, mennyire komor a változatok nem kínálnak gyűlöletet, lehetséges, hogy a keretet, hogy annak befolyása nem minden fogyasztó. És kezdőként fogalmazzuk meg a fogalmakat - mi az öngyűlölet? Mit kell tudni róla, látogatás nélkül és szabadon engedni?
Az öngyűlölet egy magatartás érzelmi hozzáállása, amely mögött számos különböző érzés, érzelem, gondolat, észlelés és befolyás van. A gyűlölet egyik meghatározása a gyakran felmerülő vagy akár stabil ellenségeskedés valamivel vagy valakivel szemben. A gyűlölet különbözik a nagyobb erőtől és hosszabb időtartamú haragtól vagy irritációtól. Ez egy paradox érzelem - úgy tűnik, hogyan lehet az ember ellenségeskedni önmagával? Furcsa módon ez lehetséges az emberi pszichológia evolúciós előnyei miatt. Pszichéünk oly módon van felépítve, hogy egyben megfigyelő és megfigyelő vagyunk, értékeljük és értékeljük magunkat. Úgy látjuk magunkat, mintha kívülről, és értékeljük magunkat, mintha egy másik személy lenne. És ha van ilyen lehetőség, akkor az értékelés lehet pozitív, vagy negatív, vagy akár ellenséges. Nehéz elviselni a gyűlöletet magad felé, mert a gyűlölet, az ember maga marad a legértékesebb. És ez egy nagyon nyugtalan élmény - gyűlölni a legértékesebb dologot, amivel rendelkezel. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy ez a szeretet egy formája, nagyon elfogult.
Sajnos számos társadalomban elfogadott kulturális sztereotípiák hozzájárulnak a gyűlölködő nézet kialakulásához. A mi kultúránkban vannak ötletek, hogy a gyermek hibái nem természetes része a felnõttés és a tanulásnak, hanem valamiféle személyiséghiba. Szintén közös gondolat, hogy az emberi viselkedést határozzák nem ez a helyzet, nem kell külső körülmények és hatások, nem a funkciók fejlődése, és néhány mély emberi lény, ami lehet jó vagy rossz. Az ilyen ötletek hatására nemcsak a gyermekek, hanem a szülők is kiszolgáltatott helyzetben vannak. A szülők gyakran érinti a gondolat, hogy ha a gyermek nem felel meg arra vonatkozóan, hogy az oka a szülő - hozza fel rossz, nem képes az oktatás, a szegény ember maga. Az ilyen gondolatok nyomása alatt a szülők keményen kezelik a gyermekeket, megpróbálják ellenőrizni a gyermek minden lépését, nem adnak neki jogot a hibákra, folyamatosan negatívan értékelik. A gyermek ilyen bánásmódja is hozzájárulhat az öngyűlölet kialakulásához, amely akár egy felnőttkorkor is kísérheti az embert.
Serdülőkorban, a szülők válhat a követelmény nem annyira fontos - sokkal fontosabb egy tinédzser lehet követelmény társa és a serdülő szubkultúra, amelyhez orientált, mint jogforrás. Valaki, különösen a fiúk, az udvar-machizmus szubkultúra befolyása alá kerül, ahol a legértékesebb a kegyetlen erő és a képesség, hogy uralja, megalázza másokkal. Ha egy tinédzser ellentmondást talál ezekkel a kemény igényekkel, akkor öngyilkos lesz, ami méltó a gyűlöletre. A befolyásos tinédzser szubkultúrának egy másik példája, különösen a lányokra nézve a popsztárok, a filmek és a sport kultusza, amelyek a megjelenés, a viselkedés és a siker fényes színvonalát határozták meg. Ezek a szabványok nagyon nehéz és szinte lehetetlen találkozni, de háttérük ellenére egy tinédzser úgy érezheti magát, mint csúnya, gyenge, tehetetlen. Úgy tűnt, hogy maga mondja bántó, lekicsinylő dolgot - akkor a legrosszabb, te egy korcs, te nyúlbéla, stb És ez a felismerés magad annyira elviselhetetlen, hogy a harag mint ez az ellentmondás tinédzser hozza le magát ...
Mit tehetünk ebben a helyzetben? A gyűlöletkapcsolat során az emberi pszichésnek az a jellemzője, amelyről írtunk, segíthet nekünk - kívülről látjuk magunkat, és ezért igazítsuk ki a mi rosszat. A pszichológusok ezt a képességet tükrözik. És ha valaki nem szereti a gyűlölet hatását az életére, akkor megnézheti őt, és megértheti, hogyan érte el ezt a hatalmat. És megérteni, milyen módon használják a gyűlöletet, ez a hatalom gyengülhet, vagy akár teljesen kiléphet belőle. Megpróbálhatja megérteni, hogy a gyűlölet hogyan befolyásolja az embert. Gyakran olyan kritikákat kritizál, amelyek meggondolják azokat az érzelmeket, amelyek agresszív magatartást váltanak ki. Hate meg tudja győzni, hogy bármit tesz az ember - minden rossz, hogy a hibákat fogja eredményezni óriási szégyen, hogy minden utasítani, hogy ő mélyen elhibázott a többiekhez képest. De az ügy nem csak a gondolatok tartalmában, hanem a belső intonációban is, amellyel szeszélyeik suttognak - mérgező, szarkasztikus, dühös lehet. Ezek a gondolatok vitathatatlanul igaznak tűnhetnek, de az eredményeket értékelni lehet - ezek következményeit, amelyekhez vezetnek. Ha a kritikus gondolatok önmagához, kétségbeeséshez, depresszióhoz vezetnek, akkor érdemes teljesen bízni abban, amit mondanak? Vannak-e olyan idők, amikor önnek más, jobban jóváhagyó gondolatai vannak, tulajdonságaidról, sikeredről? Milyen pillanatokban, milyen helyzetekben mentes az öngyűlölettől? Ha kommunikál valakivel a környezetedből, akkor a gyűlölet önmagadért nem látogat meg? Melyik gondolatok hatására érzed magad, milyen gondolatok segítenek neked élni és tenni valamit? Furcsa, ahogy hangzik, nem kell menni oda, ahol kellemetlen gondolat vezet. Olyan kulturális sztereotípiák vannak, hogy a kellemes gondolatok magatokról hazudnak, és kellemetlenek - valószínűleg igazak. Az ember ilyen kritikai érzékelése társadalmunk nyugtalan történelme hatására kialakult kultúránkban. De a legtöbb egyedi esetben az ilyen logika sokkal több kárt okoz az embereknek, mint a jó - gyakrabban vezet nem önfejlesztéshez, hanem depresszióhoz és tehetetlenséghez. És megtagadhatjuk, hogy menjen oda, ahol a gyűlölet hív minket, ha tudjuk, hogy ez kétségbeeséshez vezet. Ráadásul a gondolkodás segítségével el lehet menni a kétségbeesésből, még akkor is, ha vándorolunk ott, ha úgy döntenünk, hogy nem maradunk ott.
Olvassa el a témát is:
Ezért fontos, hogy az életedet ne csupán a gyűlölet szokásos "optikáján" tekintsd meg, hanem azoknak az embereknek a szemében is, akik pozitívabb fényben látnak önmagatoknál. El tudod képzelni, ki az Önök tiszteletben tartottai közül Ön nem ért egyet a "gyűlölet" elképzeléseivel, hogy a megfelelő modellekhez képest valamilyen módon rossz? Hogyan támogatta ezt a személy? Mit mondhatott, hogy "gyűlöli" a támadásait, hogyan ellenezheti őt? Mit tehet ez a személy, hogy jobban védekezhessen a "gyűlölet" ellen?