Hogyan lehet elmélkedni a meditációval?
Ha nem esik le a Holdról, akkor nem kell beszélnie a meditáció pihentő erejéről. Azok, akik ezt gyakorolják, garantálják a hatást - de a többiek nem vitatják ezt. És bár viszonylag nemrég érkezett hozzánk Keletről, ma mindenki tudja: a meditáció békét hoz az elme, és a lélek boldogsága.
Sok éven át a neurofiziológusok beolvasztották azoknak az agyát, akik régóta meditáltak, köztük több tibeti szerzetes is. E vizsgálatok eredményeképpen megállapítást nyert, hogy nemcsak a hosszú meditatív gyakorlatok, hanem a rövid meditáció is jelentős fizikai, biokémiai és funkcionális változásokat eredményezhet az agyban.
Dalai Láma, meditáció és agyi neuroplasztika
Úgy gondolják, hogy a meditáció hatása az idegsejtekre a Dalai Láma hatásával kezdődött. A buddhisták hosszú hagyománya van az intenzív meditációnak. És a Dalai Láma a tapasztalt szakemberek egy részét a Wisconsin Egyetemen küldte el, hogy egy neuroscientista Richard Davidson megvizsgálja az agyukat. Ezt egy forradalmi kísérlet követte, amely végül bizonyította a "neuroplasztika" jelenségét - az emberi agy fejlődési és funkcionális fejlődésének képességét.
Davidson töltötte tanulmányt két csoport alanyainak: az egyik - a tanítványok a dalai láma, aki aktívan gyakorolják a meditáció (5000-10000 óra 15-40 év), és a másik állt, akik nem foglalkoztak vele korábban, de tartott egy hetes tanfolyamot, mielőtt kísérletet.
Brain vizsgál és EEG-eltérések (EEG) kimutatták, hogy az agy nagyon aktív szerzetesek gamma hullámok összehasonlítva más tantárgyak, azonban, és a második csoport azt is felvett egy enyhe növekedés aktivitásának gamma hullámok.
A gamma-hullámok szerepe az agyban
Az elektromos tevékenység az agyban különböző frekvenciájú hullámok formájában jelenik meg. Ebben a gamma-hullámban a legmagasabb frekvencia - 40 Hz fölött van, és ha az ábra több mint 80 Hz, akkor ezek nagy frekvenciájú gamma-hullámoknak tekintendők. Tevékenységük magasabb mentális folyamatokhoz kapcsolódik, mint a gondolkodás, a megismerés és a memória kialakulása.
A hosszú távú meditatív gyakorlatok javíthatják az agy funkcionalitását a gamma-hullámok aktivitásának növelésével: ha az idegsejtek "szinkronban" világítanak, javul az agy különböző területei közötti kapcsolat. Ez segít a magasabb mentális folyamatokban. A gamma-hullámok nagy aktivitása azt jelzi, hogy több ezer idegsejt egyidejűleg működik, és gyorsan jeleket küld az agy különböző részeire. Az idegsejtek szinkronizálása nemcsak javítja a kognitív funkciókat, hanem az agyat is erősen és feszülten tartja, ami megakadályozza a korral összefüggő idegi degenerációt.
Egy tanulmány szerint, emberek agyában, akik már régóta foglalkozik a hosszú és a meditáció képes nagyon magas gamma hullámok tartományban 100-245 Hz. Különösen fokozott aktivitás figyelhető felelős agyi területeken a monitoring (prefrontális cortex), a lehetőséget, hogy koncentrálni (felső homlokbarázda, a barázda, amely a fali lebenyben, és a kiegészítő előrehajtó zónában), valamint a rajz a figyelmet a (vizuális kéreg). Az agy ezen területei kulcsfontosságú szerepet játszanak magasabb mentális feladatok elvégzésében, például új készségek elsajátításában. Tanulmányok mutatják, hogy a meditáció hosszú távú gyakorlata növeli a figyelmet, ami viszont lehetővé teszi, hogy többet megtanuljon termelékenyen.
Egy újabb kísérlet azt mutatta, hogy azok, akik hosszú ideje gyakorolják a meditációt, rendszerint képesek hatékonyabban feldolgozni az információkat, mint azok, akik nem. A kutatók azt is megállapították, hogy tapasztalt szakemberek jobban tud koncentrálni a feladatokra: megfigyelték kisebb aktivitást az amygdala agyterület válaszul a zavaró hangokat képest jövevényeket. Ez a tény azt sugallja, hogy a fejlett szakemberek jobban ellenõrizhetik reakcióikat (amelyek befolyásolhatják a fenntartható koncentrációt).
A meditáció gyakorlata növeli a figyelmet, amely lehetővé teszi az információ hatékonyabb megismerését és feldolgozását
A meditáció hosszú távú hatása
A fenti kísérleteket az alanyokon a meditációs folyamat során végeztük. De azok, akik éppen elkezdték a meditációs gyakorlatot, vagy elkezdenek elkezdeni, örömmel tudják meg, hogy a tevékenység folytatódik, miután felállt a szőnyegéről és megváltoztatta a ruhákat.
A közelmúltban bebizonyosodott, hogy a tapasztalt szakemberek a koronában és a nyakszárban nagyobb aktivitást mutatnak gamma-hullámokkal, még alvás közben is. Ez azt bizonyítja, hogy a hosszantartó meditáció sokáig megváltoztatja a spontán agyi aktivitás szerkezetét. Ez egy fontos tanulmány az agyi neuroplasztika terén.
A meditációs tanulmányok fontossága
Idegtudósok is felhívta a figyelmet, hogy a meditáció előnyeit már ismert, hogy a keleti látnokok, misztikusok és a szerzetesek időtlen idők óta. De az agyi neuroplasztika jelenségének felfedezése megfordította mindazt, amit korábban hittünk. Korábban a tudósok úgy vélték, hogy idegi kapcsolatokat rögzítettek, amikor a személy eléri a nagykorúságát, és így is marad egész életük, és a vegyületek, amelyek elpusztultak miatt bármilyen sérülés vagy betegség, soha vissza. Szerencsére ezt megcáfolták.
A koncepció a neuroplaszticitás és az agy hatásait meditáció reményt adni a számtalan áldozatainak traumás agysérülés vagy azok, akik szenvednek maradandó károsodást okozó pszichológiai körülmények, mint az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar). Most ezek az emberek is remélem, hogy visszaállítsa az idegi kapcsolatokat, elveszett képességek és elfelejtett emlékek. A tanárok és a szülők már tárgyalja a bevezetésének lehetőségét a meditációs gyakorlat a korai életkorban, mint egy módja annak, hogy segítse a gyermekek, akik tapasztal tanulási nehézségekkel, valamint a beszerzés és a sikeres alkalmazása az új ismeretek.
A meditáció egy ősi keleti gyakorlat, és úgy tűnik, a tibeti szerzetesek élnek félreeső kolostorokban a magas hegyekben, megtanulta a titkait az emberi agy jóval azelőtt, az EEG és MRI.
Nagy konverziók!
FIGYELEM! Az elavult Internet Explorer böngészőt használja
Ez az oldal fejlett, modern technológiákra épül, és nem támogatja az Internet Explorer 6. és 7. verzióját.
