Hogyan kell lefogyasztani a szimulátorok gyakorlása során - az alapvető szabályokat
Sok nő súlyos hibát követ el, amikor a mérleg nyíljára tekint, súlycsökkenés, és nem a tükörben.
Végtére is, lényegében nem az, hogy mennyit mérlegel, hanem hogy néz ki. Ma, a súlycsökkenésről szóló portál a "Súlycsökkenés nélkül problémákat" megmutatja, hogyan kell lefogyni edzésszimulátorokkal. Kezdjük a fő dologgal - hogyan kell megfelelően kezelni, hogy ne kerüljön hátrányba, hanem kizárólag a haszonért.
Ne bántsd magad!
Az egészség a legfontosabb dolog, ezért mielőtt elkezdené az órákat bármely szimulátoron, tegyen egy egyszerű tesztet, amely segít megérteni, hogy ez a fogyás megfelelő módja megfelelő-e.
Válaszolj a kérdésekre:
- Fájdul a szív? (jobb, ha megbeszélést tartanak orvosával, ha gyanú merül fel)
- Maga hipotóniás? (ha igen - ne csináld)
- Szoros étrendben ülsz? (például csak vízre, rizsre vagy kefirre, ha igen - állítsd be a diétát, akkor kicsit később beszélünk)
- Vannak ájulásod?
- Fájdalmat okoz a gyomrában?
"Arany" szabályok
Ez a legfontosabb dolog, ami segít a testsúlycsökkentésben és a szorításban.
Siess - az emberek nevetni fognak
Ez a közmondás nagyon fontos. Sok nő szeretné kézzelfogható eredményt elérni a képzés első heteiben. Azt remélik, hogy havonta 15 kg-ot veszítenek.
Azonnal érdemes megemlíteni, hogy ez irreális, hacsak nem az éhezés és a zsírleszívás kérdése. Azonban megpróbáljuk megszüntetni az extra fontokat "becsületes módon".
Ha három héten keresztül gondolkodik a fogyás során, miközben gyakorol a szimulátorokon, akkor ez rossz. Szisztematikus megközelítés fontos ebben a kérdésben.
Néhány keveredett és túlságosan tele a saját test, nagyon fáradt, ingerlékennyé válnak majd vonatkoznak, hogy fogyni, amikor rácsatlakozik a futópad, szobabicikli vagy ellipszoid nem lehet. De ez nem így van.
A
Hogyan fogyassz le magad a szimulátorokon? A feladat - az erős akaratú emberek számára azonnal el kell mondani.
A fő probléma az, hogy nehezen kényszerítheted magadat, úgy tűnik, hogy nem tudod követni az ütemtervet, mert senki sem fog látni.
Itt kétféle módon lehet menni:
- mondja el valaki az otthonról, hogy elkezdte gyakorolni a szimulátorokat, kérje meg, hogy mindent megtesz az időben;
- hogy az osztályokat minél élvezetesebbé tegye, így nem kell, de tanulni szeretne.
Elfogadom, a második lehetőség jobb.
Hogyan kell lefogyni, gyakorolni a szimulátoron, akkor csak akkor lesz, ha rendszeresen részt vesz. És ha unatkozik, akkor valószínűleg nem akar túl sok időt tölteni a gyakorlatokon. Ezért vegye be a lejátszót, és hallgasson zenét vagy olvasson audiokönyveket.
Az osztály ideje nagyon gyorsan repülni fog!
És még több - fontos, hogyan kell lefogyni, gyakorolni a szimulátorokat.
Bármilyen osztályt indítson bemelegítéssel: néhány mély lélegzetet és lélegzetet, egyenesítse ki a vállát, rázza fel a fejed, a kegyedet. Egy szóval, készítsd fel a testet a terhelésre.
Mit kell enni, és hogyan kell lefogyni, a képzési szimulátorokkal?
Most beszéljünk arról, ami nagyon fontos az extra fontok leejtésével kapcsolatban, miközben gyakorol a szimulátorokon. Sokan azt gondolják, hogy a kemény étrend és az edzőteremben végzett edzés segíteni fog a karcsúsításban.
Tévedés, hogy az étkezéshez és az elfoglaláshoz, az impulzus elvesztése előtt, a szó szó szerinti és figuratív értelemben való elfogadásához korlátozzuk.
A lényeg - sokat inni. Fontos, hogy tiszta, szénsavmentes vizet iszasson.
Próbálj meg nem enni ártalmas ételeket - hamburgereket, sült krumplit, zsetont. Bár nagyon gyakran hallja: "Nagyon sokat engedtem magam sütni, semmi - holnap mindent el fogom dobni az edzőterembe." Ez nem így van! Lehetetlen égetni az összes kalóriát és a gyorsétkezés összes következményét a bőrön levenni. Tubuszos lesz, pattanások borítják, cellulitisz jelenik meg.
Egy másik hiba azoknak, akik fogyni akarnak, a szimulátorokon dolgozva, azonnal étkezniük kell. A testmozgás után megpróbálja visszatartani magát, elfogyasztani a vacsorát (és hiába!). Aztán alvás előtt nem bírja el és enni a szendvicseket. Ez alapvetően rossz!
Tehát, hogy karcsúvá váljék, segíteni fog a szimulátorokon. Otthon vagy az edzőteremben oktatóval - ez rajtad áll. Csak követni egy sor ajánlást, hogy a fogyásban ment ön csak a haszon.