Hogyan cserélje ki a zsemlemorzsákat
De míg kevesen gondolnak arra, hogy a zsemlemorzsa forrásai gyors szénhidrát, mert valójában ez ugyanaz morzsa kenyér, a glikémiás index valamivel alacsonyabb, mint a glikémiás index cukor. Például azt mondhatjuk, hogy a cukor 100, a kenyér és a keksz - 85.
Mindenki, aki törődik vele alakja, és próbálják tartani magam alakú, jól tudja, hogy a magas glikémiás indexű hozzájárul a gyors vércukorszint emelkedését és az inzulin felszabadulását, majd a cukrot csökken, és hamarosan újra akut éhezés.
Mint tudják, az ilyen émelygés éhínséghez vezet, ami súlygyarapodáshoz vezet, míg egy ember zavarba jöhet - végül is csak akkor eszik, ha igazán éhes.
Hogy legyenek ebben az esetben? Lehetséges-e helyettesíteni a zsemlemorzsát és a lisztet a húsgombócok főzéséhez, de nem esnek bele a gyors szénhidrátok csapdájába, magas glikémiás mutatóval?
Természetesen a liszt és a kenyérmorzsák cseréje a főzés során és azok sikeresen használják, akik figyelik a súlyukat, és megpróbálják számolni a kalóriákat.
Tekintettel arra, hogy azok ne legyenek kitéve további feldolgozása zabpehely tartalmaz nagy mennyiségű rost, amely a tanulás megköveteli a folyamatos működését az emésztőrendszer, amelyhez töltött sok energiát.
Tekintettel arra, hogy a glikémiás indexe zabpehely jóval alacsonyabb, lassú szénhidrátok bennük lévő, nem okoznak cukor tüskék, ami egy enyhe emelkedése a vérben van fenn hosszú ideig, ami a teltségérzet.
A zabpehelyeken kívül a zsemlemorzsák sikeresen helyettesíthetők csicseriborsóval. A hüvelyesek csicskecsaládjának lisztje még alacsonyabb glikémiás index, és nem csak sütéshez használható. Ebből finom palacsintát süthet.
Mint láthatja, a kenyérsütésből vagy a lisztből való kenyér könnyen helyettesíthető olyan termékekkel, amelyek minden ételhez nemcsak ízletesek, de hasznosabbak is a testünk számára.
Ossza meg ezt az oldalt barátaival a közösségi hálózatokban:
Ismeretes, hogy nem csak a helyesen alkalmazott smink segítségével, hanem egy megfelelően kiválasztott frizura segítségével is elrejti az arcfestéseket. A helyes fodrász és a sikeresen kiválasztott hajszín kevésbé látható vagy általánosan észrevehető hibákat okozhat.
Mindenki tudja, hogy egyes lányok jobban szeretik a srácokat és mások kevesebbet. De miért történik ez? Miért vonzza néhányan a környező férfiak figyelmét, és a másik fél nem veszi észre a másikikat? Van-e statisztika, amely szerint ...
Ha a testtömegindex számológép azt mutatta, hogy túlsúlyos vagy fordítva van a testtömeg hiánya, akkor ezen az oldalon meghatározhatja, hogy hány kalóriát kell használni a testsúlycsökkentéshez vagy súlygyarapodáshoz. Adja meg adatait - életkor, ...
Annak ellenére, hogy a piócák már sikerrel használták a gyógyászatban a különböző betegségek kezelésében, látott egy álom, gyakran negatív jelentésű és kedvezőtlen prognoz.Opredelyayuschim érték pontos értelmezése álmok, amelyben ...
Új az oldalon:
A csendes vadászat sok ember kedvelt tevékenysége, és a trófeák egy családi asztalnál sietnek otthon. A gombák fogyasztása azonban gyakran kockázattal jár. Talán az ezoterikusok ebben a szimbólumban különös jelentéssel bírnak. Találjuk meg, hogy ...
Sajnos sokan ismeri a helyzetet, amikor nap mint nap gyönyörű kapcsolatok épülnek fel olyan emberrel, aki fokozatosan az életed részévé válik. Senki sem közel van hozzá, és többé nem gondolod az életedre anélkül, hogy benne lenne. És akkor, mint a mennydörgés ...
Az alma egy csodálatos édes gyümölcs, amely kiváló vitaminforrás. Az alma gyakran említi a népi legendákat, és különböző interpretációkat mutat be tündérmesékben, mítoszokban és epókban. Egyes esetekben a szerelem szimbóluma, a Biblia ...