Eights technikája
Üdvözlünk!
Ebben a leckében ismerkedünk meg a napok technikájával. A támadók támadóként és védekező akciókként is használhatók.
A lecke terv a következő:
1. A vízszintes nyolc
2. A fordított vízszintes nyolc
3. Függőleges nyolc
4. Kihúzódás
1. A vízszintes nyolc
A nyolcadik vízszintes alakpálya főleg két átlós hajtóműből áll, felülről lefelé. Bármely helyzetből indulhat ki, például a váll mögött található nunchaku pozícióból (1. kép). Húzza lefelé az átlós irányt, a bal combnál a kefe kibontja az ingyenes fogantyút balra (2. kép), és hajtsa végre az átlós lengést jobbra lefelé (3. kép). A jobb combon a kefe kibontja az ingyenes fogantyút jobbra (4. kép), és ismét elvégzi az átlós lengést balra (5. kép). És így tovább.
2. A fordított vízszintes nyolc
A fordított vízszintes nyolcat ugyanazon a pályán végezzük, mint a szokásos vízszintes nyolc, csak az ellenkező irányba.
Ha egyszerre nem tudja megtenni a fordított nyolcat, akkor ezt: kezdd el a szokásos nyolcat, majd azonnal próbáld meg változtatni a pályát az ellenkezőjére. Általában mindenki azonnal kiderül.
3. Függőleges nyolc
A fent leírt gyakorlatok kiválóan alkalmasak a csukló fejlesztésére és megerősítésére. Kis sorozatban, például 3 sorozatban, közepes sebességgel 1 percig edzheti őket. Csak ne vezessenek fáradtsághoz, és akkor kaphassanak egy nyújtó csuklót. Minden edzés jobb, amíg könnyű fáradtság, mert a fáradtság még mindig nem eredményez pozitív eredményt. A fegyver gyakran kiszáll a kezéből, és fokozódik a sérülés kockázata.
4. Kihúzódás
Miután megtanultad a nunchaku folyamatos forgatását, a nyolc lengés segítségével finoman finomíthatja az élességet és a sebességet. Azonnal azt fogom mondani, hogy a nyolcadik alatt a nyolcadik szám teljes teljesítését jelenti; a két átlós maszk összege. Különböző forrásokban ezt a kifejezést egy másik mozgalomnak nevezhetjük, ezért annak érdekében, hogy ne keverjük össze, két teljes diagonális maszk összegét számoljuk a nyolc visszhangja alatt. Az edzések kidolgozásához a következő gyakorlatokat javaslom:
1. gyakorlat - A vízszintes nyolc oktatása
A nunchaku helyzetéből a jobb váll mögött állítsa az első átlósat balra a jobb kézzel, majd a pályán felfelé, és a második swinget már lefelé jobbra. Ismét felfelé és rövid átlós lökettel a szabad karnyújtás a bal hónam alatt történik. Itt a bal kezével a vezető fogantyú (lásd a 3. leckét) ellentétét végezzük el, dobjuk a szabad markolatot függőleges lengéssel a bal vállig és a jobb kezével. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
2. gyakorlat - A fordított vízszintes nyolc
A baloldali nunchaku helyzetéből a jobb oldali vállak mögött elhelyezzük az átlós felhajtást felfelé, aztán a hátsó forduló nyolcadik pályája mentén, és jobbra felfelé mozogunk átlós lengéssel. A pályán tovább haladva, függőleges lengés végrehajtásával a nunchakut a bal váll mögé helyezzük. A jobb kezével függőleges lehallgatást végez (lásd a 3. leckét), és ismételje meg a mozgást a másik oldalon.
3. gyakorlat - A normál és a fordított vízszintes nyolc változata
Ez a gyakorlat egyesíti a két előzőt. A jobb axilláris fogás pozíciójától hajtsa végre a lengő hátrafelé mutató alakot, miután a jobb vállát a nunchaku irányába vezetjük, így a szabad markolat visszahúzódhat. Azonnal, a recolet lendületét használva, nyolcadik héten végezzük el a swinget, és levesszük az ingyenes fogantyút a bal hónam alatt, ahol a bal oldali fogantyú ellenkező fogantyúját tartjuk. A baloldali hátsó nyolcból a süllyesztést végezzük el, miután a bal vállról visszavágjuk a szokásos nyolc lökést és így tovább. Ez a gyakorlat tökéletesen ötvözi az utolsó leckéből az elfogásokat az új mozgásokkal.
Ha bármilyen kérdése, megjegyzése, javaslata van, kérjük írjon a vendégnek.