Az anyagcsere alapvető mutatója az, hogy attól függ, hogyan javítható

Az anyagcsere alapvető indexe a szükséges energiaköltség a páciens összes sejtjének munkájához: a szív, a máj, a vesék, a tüdő, az agy, az emésztőrendszer mechanikai munkája.

A metabolizmus olyan cserefolyamat, amely az élelmiszernek a szervezetbe való bevitelével kezdődik. Ezután megoszlik a tápanyagok és elosztják a szükséges energiát. Kétféle anyagcsere létezik: az alapvető és a tevékenység típusának megfelelő.

A kiindulási anyagcsere sebességének kiszámítása megközelítőleg 1 kilogramm / testtömeg kg / óra. Az anyagcsere folyamata 12 órával az étkezés után kezdődik. Annak érdekében, hogy megismerjük az általános cserearányt, speciális képletet kell használnunk. Ugyanabban a személyben a különböző körülmények közötti csere 10% -kal térhet el, és az egészségi állapotától, a környezet hőmérsékletétől és a tevékenység típusától függ.

Mi az alapvető anyagcsere?

A bazális anyagcseréje a kilokalóriák minimális kiadásán alapul, amelyek a szervezet sajátos létfenntartásához szükségesek külső tényezők hatása nélkül. Még akkor is, ha egy személy alszik, energiát használnak a belső szervek és a kémiai folyamatok működéséhez.

Az anyagcsere mértéke a magasságtól, testsúlytól, koruktól, nemtől, az izmok és zsírszövetek mennyiségi arányától függ. A kor, az agy mérete, a máj, az izomtérfogat csökken, ennek megfelelően a kalóriákat kevésbé fogyasztják az anyagcseréhez. 50 év elteltével alapvetően a kalóriák iránti igény csökkenése 10% -kal 10% -kal csökken.

Az izomszövetekben az anyagcsere gyorsabb, mint a zsírszövetekben. Az extra font felhalmozódásával még nagyobb eséllyel térhet vissza, ha nem változtatja meg életmódját. A női testnek kisebb az izom- és zsírállománya, mint a férfiak, illetve a cserefolyamatok, a nőknek kevesebb kil kg-ra van szükségük. A fő energiafogyasztás tápanyagok használatát követeli meg, nem pedig a normálérték alatt, a szervezet éhínségként érzékeli az élelmiszer-túlzott mértékű korlátozást. Azonnal kapcsolja be az automata zsírégetési folyamatot, ami egy étkezés után gyors súlygyarapodáshoz vezet.

Mi határozza meg az anyagcsere gyorsaságát?

Az anyagcsere alapszintjén túlmenően, amelynek természetes folyamatában jobb, ha nem zavarja, az aktivitás típusától függően metabolizmus van. Ezen a területen egy személy képes és kell még beállítania a hatalom és az energiafogyasztás arányát. Nem engedheti meg mind az élelmiszer indokolatlan fogyasztását, mind pedig a szervezet kimerülését nem megfelelő mennyiségben.

Ebben az esetben az anyagcsere-arányt már befolyásolja az étkezési szokások és az élethez való általános hozzáállás. Ha egy személy úgy érzékeli az ételt, mint jutalmat, a pihenés módját, zavarja a problémákat, akkor már 80 esetben a 100 felesleges súly már jelen van. A folyamatot súlyosbítja a sportok vágyának hiánya, aktív életmód vezetése, sétálás.

A tevékenység típusától függően nemcsak a kalóriák számát, hanem az ételeket is, amelyekből ezek a kalóriák jönnek. A húsételeket hosszabb ideig emésztették, mint az összes többiet, a feldolgozáshoz a szervezetnek több energiára van szüksége. A kása, a kenyér, a burgonya, a liszt, az édesek sokkal gyorsabban emészthetők, ami nem igényel nagy energiaköltséget. Az emésztési folyamatoktól mentes energiát aktív fizikai aktivitásra kell fordítani. A testnek ez a képessége, hogy az aktív sportolók sportolói: futók, síelők, kerékpárosok, gördeszkák, glikogén tartalékok kiadása a képzés és versenyek alatt.

De egy közönséges ember életében megfigyelheti az ellentétes képet: a süteményeket a TV előtti este evették, majd azonnal álom jön. Amíg egy személy pihent, a fel nem használt szénhidrát kalóriák fokozatosan zsíros lerakódásokká válnak.

Annak érdekében, hogy az anyagcsere aránya megfeleljen a normának, meg kell figyelni a táplálkozás alapszabályát - annyi van, amennyit költeni fogsz.

Ezenkívül az anyagcsere sebességét további tényezők befolyásolják. A következő időszakban emelkedik:

• túl magas vagy alacsony környezeti hőmérséklet;
• aktív mentális vagy fizikai tevékenység;
• stresszes helyzet.

A sebesség csökken a diéta, az éhgyomor, az alacsony aktivitás, alvás vagy hormonális egyensúlyhiány esetén.

Hogyan lehet kiszámítani a megfelelő mennyiségű kalóriát?

A tudósok sok éven át olyan speciális formulák kifejlesztésén dolgoztak, amelyek segítenek kiszámolni a kalóriabevitel és az energiafogyasztás helyes arányát. Számos ilyen képlet létezik, de egyik sem tükrözi az egyes személyek helyzetének 100% -át.

A kiindulási anyagcsere sebességét a következőképpen lehet kiszámítani:

RMR = 655 + (9,6 x tömeg) + (1,8 x magasság) - (4,7 x év / év).

Például a súly - 80 kg, magasság - 175 cm, életkora - 30 év.

RMR = 655 + (9,6 x 80) + (1,8 x 175) - (4,7 x 30) = 1597 (kcal).

Körülbelül annyi kalóriát fogyaszt a pihentető ember. Ez a képlet nem veszi figyelembe a nemet.

A kapott eredményt szorozzuk meg az aktivitás koefficiensével. Egy átlagos ülő életmóddal 1,2-es lesz, hetente 1-3 alkalommal - 1,375; hetente 3-5-ször - 1,55; Heti 6 vagy 7 alkalommal - 1,725.

Például: 1597 x 1,2 = 1916,4 (kcal).

Ez egy olyan mutató, amely a kalória összes megengedett számát jelenti, amelyet egy ülő személy megengedhet egyetlen nap alatt, anélkül, hogy ártana a szervezetnek és a felesleges zsír felhalmozódását okozná.

Hogyan lehet módosítani az anyagcserét a szervezetben?

Ha valamilyen oknál fogva az anyagcsere megszakadt, akkor az anyagcsere szintjének szabályozása normális állapotra nagyon sokáig, sőt évekig is eltarthat. Gyakran segítség nélkül a szakemberek nem tudnak.

Íme néhány tipp az anyagcsere helyes fenntartásáról:

• Ne üljön diétán, vagy ne érezzen orvosi indikáció nélkül;
• Ne használjon hormonális hatóanyagokat akut szükség esetén;
• tartsa meg a kalóriabevitel és a fogyasztás arányát.

Ha egy személy úgy döntött, hogy lefogy, akkor meg kell osztania a napi 3 alkalommal, 5 vagy 6 alkalommal az ételt, hogy csökkentse a kötet a gyomor. Egy időben legfeljebb 250-270 ml ételt vagy vizet fogyaszthat. Szintén szükséges a fizikai aktivitás növelése, legalábbis napi gyakorlatok elvégzése. Egy év alatt az anyagcsere aránya 40% -kal nő 1 kg súlyonként. Ne próbálja csökkenteni a súlyt a kimerítő éhezés miatt, mert a test képes csak 3 kg zsírt adni 1 hónapig, a többi pedig a víz és az izmok.

Azok, akik jobban akarnak lenni, vagy legalábbis nem fogynak még ennél többet, semmiképpen sem szabad kihagyni az előírt ételt. Kényszerítve, hogy egy bizonyos ideig enni, még akkor is, ha nem akarja. Kívánatos, hogy az étkezések számát legalább egyszer növeljék. Azok a személyek, akik elérték a kívánt súlyt, továbbra is az egészséges életmód, a testmozgás, az élelmiszerfogyasztás minőségének és mennyiségének figyelemmel kísérése. Mivel az összes cserefolyamat instabil, és sok tényezőtől függ, a rendszert a körülményeknek megfelelően kell felépíteni.

Az innovatív Bactefort előkészíti a paraziták megmentését egy hónapra. A gyógyszer hatékonysága klinikailag bizonyított. Ha az idegesség, az alvási és étvágytalanságok, gyakori fejfájás, székrekedés vagy hasmenés tapasztalható, akkor a nap végére gyakran megbetegszik vagy nagyon fáradt, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az ok az paraziták.

• A paraziták megtisztítása 1 tanfolyamra a tanninok miatt;
• Meggyógyítja és védi a májat, a szívet, a tüdőt, a gyomrot, a bőrt;
• Megszünteti a rothadást a belekben, ellensúlyozza a paraziták tojásait a bearish epe miatt.

Különleges ajánlat! Van egy különleges ár: 1 dörzsölje!

További információ a termékről a hivatalos honlapon. Fizetés átvételkor.