A konfliktus viselkedésének stratégiái 10 pszichológus tippek, pszichológus tanácsadása,
Találkoztam Instagrammal Tatyana Bigunnal, egy pszichológussal, pszichoterapeuta Tyumennel.
Nem gyakran eléri a kezében, hogy írjon valamit a konfliktus - és a téma fontos, mert egyrészt egymásnak ellentmondó újra és újra (és ez OK!), Másrészt nagyon kevés ember tudja, hogyan kell csinálni anélkül, hogy nagy kár magának és másoknak. Annak érdekében, hogy ne essen manipulációba, sértésbe, sértésbe.
Tatyana beleegyezett abba, hogy megoszthatja elképzeléseit arról, hogyan viselkedjen konfliktushelyzetben.
Ismerje meg Tatiana Bigun-t. a Tyumen Orvosi Akadémián végzett.
Ő képzett klinikai gyakorlat egy speciális „pszichoterápia”, és a P. Kochyunasa Intézet - Humanisztikus és egzisztenciális pszichológia és ment természetesen pozitív pszichoterápia H. Peseshkian. Pszichoterapeutaként dolgozott.
A szótárból: mi a konfliktus?
A konfliktus ellentétes, összeegyeztethetetlen tendenciák összecsapása, melyet negatív érzelmi élmények kísérnek. O. Morgenstein és J. Von Neumann definíciója szerint a konfliktus két olyan objektum kölcsönhatása, amelyeknek összeférhetetlen céljai és módjai vannak ezeknek a céloknak.
Tekintsünk ma a kommunikáció során felmerülő konfliktusokra, a közeli emberek interakciójára.
Negatív pártok a konfliktusban
Egyesek úgy vélik, hogy a konfliktushelyzetek mindig kívánatos, mivel a bizalomvesztés, érzelmi támogatás, a biztonságérzetet a kapcsolatokban szeretteinkkel, veszekedések, fenyegetés, ellenséges, megsérti a stabilitási viszonyok is van egy tendencia, hogy elmélyítése és kibővítése a konfliktus.
Konfliktusok lehet ejteni és gyors kopás, „viharos” jellegű, és lehet rejtett, néha tudattalan és lassan fejlődnek, légkörét elégedetlenség kapcsolatok és az általános élethelyzetben.
Gyakran, a konfliktus következtében egy személy önmeghatározása fordul elő a másik elnyomása miatt. Ebben az esetben lehetséges, hogy csak egy oldal ismeri el a konfliktus fennállását. A kapcsolat másik résztvevője nem tartja konfliktusnak a helyzetet.
A konfliktus pozitív összetevői
Ugyanakkor nézzük meg a másik oldalról a helyzetet.
Gondolod, hogy a kapcsolatok kialakulás nélkül és az ellentmondások leküzdésében is kialakulhatnak? "A szép embereket megbántják - csak játszanak" - mondja a népi bölcsesség.
Amikor egy személy nem veszi észre, hogy szereti a határait, ami krónikus elégedetlenségéhez vezet, akkor a konfliktus segít megérteni és megváltoztatni viselkedését.
Ugyanakkor egy közeli személy megoldja érzelmi elégedetlenségét, ami hozzájárul a feszült légkör ellazításához, és megakadályozza a konfliktus elmélyülését, tk. az érzelmi válasz a kisebb ellentmondásos helyzetekre csökken.
A konfliktus során gyakran csak az emberek szorongatják a félelmeiket és az elvárásaikat, amelyek megvitatása nagyobb bizalmat eredményez köztük.
Elősegíti a közös szabályok és értékek kialakítását, ami elősegíti a prioritások összehangolását és megerősíti a közeli emberek közötti kapcsolatokat.
Így a konfliktusok konstruktívek lehetnek.
A konfliktus súlyosbodása
Ezt megkönnyíti a közvélemény, hogy szükségszerűen rosszul ütközik - ezért rejtegetjük elégedetlenségünket sokáig, attól tartunk, hogy botrányosnak tűnnek, vagy ártanak, ahogyan úgy tűnik számunkra, a kapcsolataink.
Az érzelmünket korlátozva mi, ennek eredményeképpen feleslegessé válhatunk egy jelentéktelen alkalomra, ami közeli zavartságunkban és diszkriminációnkban okozhat. Végül is tisztességtelen hozzáállást érez iránta, és nem tudja, hogy ennek oka a szokásos viselkedése, ami elfogadhatatlan számunkra. Kezdjük a szeretettünknek az ellenség szerepét tulajdonítani, rokonokat és barátainkat bevonni a helyzetbe, új megközelítésünk támogatására törekedve, olykor értelmes "sikereket" elérve. Kiderül, hogy a konfliktus egy sajátos, de bizonyos viselkedési stílusa.
Néha az emberek, akik a konzultációhoz fordulnak, őszintén hiszik, hogy sikertelen kapcsolatuk oka a közeli személy, és nem veszi figyelembe a kapcsolat iránti felelősségüket.
Sok ember, érdekük védelme mellett, erős bűntudatot és haragot érez. Ez nem teszi lehetővé számukra, hogy megértsék a valódi mértékét a konfliktushelyzet - ők annyira elmerül az a tapasztalat ezen államok, hogy az idő nem tudja értékelni az érzéseit egy szeretett, és gyakran ütköznek egy elhúzódó, mély, és ez történik, és visszafordíthatatlan (olvastam a figyelmeztető jeleket, ha a kapcsolat van a szélén).
Szabályok a konfliktusban
Ha kellemetlen érzést tapasztal egy szeretett személy viselkedéséből, próbáld meg ne hosszabbítsa meg a kényelmetlenséget, hanem próbáljon kompromisszumot találni, ha nem akarja feladni.
Hagyd ezt mögötte. Ismertesse a kellemetlen érzésedet nyugodt, nem negatív érzelmek színével. Beszélj az érzéseidről, a helyzetből: "Én"
Jobb humorral, ha lehetséges. Például: "Megértem, hogy nehéz megtartani az ígéretét, és időben hazajönni a munkából. De egyetértettünk, és várlak. Gyerünk, a várakozásom kompenzálásaként örülni fog nekem ... ".
A célok sikere gyakran implicit a tolerancia, a jóindulatú és tiszteletteljes hozzáállás felé.
Hogyan növelhető az önbecsülés?
Ha rosszabbra gondolsz, mint amit valójában vagy, akkor itt vagy. Ezt korrigálni lehet.
Próbáld meg ragaszkodni gyengéden és ismételten a kényelmetlenség közös megoldásában, próbáld meg neki engedni, és felhívni a figyelmet arra, hogy engedményt vár tőle.
Hangsúlyozza helyességét és jelentőségét azokban az esetekben, amikor valóban megérdemli.
Próbálja meg nagyon rövid időre beszélni a problémáról, és ne hagyja, hogy a beszélgetés egy másik témára váltson. Ehhez többször is papírra írhatja elégedetlenségét, amíg tiszta, rövid mondatokra nem kerül.
Ha a partner a kellemetlenségekről szól, próbáljon alaposan meghallgatni és nyugtázni a problémát.
Mutasson érdeklődésedet megoldásodra, és nyújtson több lehetőséget erre.
Mindenesetre. a konfliktusban fontos hangsúlyozni az Ön érdekeinek és céljainak közösségét, megtalálni a mindkét fél számára megfelelő megoldást, kidolgozni a kölcsönös engedményekre vonatkozó tervet. Ha nem tudsz önállóan megbirkózni - lépjen kapcsolatba egy pszichológussal és gondoskodjon a kapcsolatáról.
Feliratkozás a közösségi hálózatokra