A hőhullámok megelőzésének okai és módszerei a terhesség alatt
Nem csak a menopauzás szakaszában lévő nők szenvednek forró villogástól. Ha terhes vagy, a terhességgel kapcsolatos érdéseket is érheti.
A dagály általában kíséri éles vér- és hőáramlást a mellkasban, a nyakán és az arcán. Ezt a tünetet néha izzadás, szédülés, palpitáció, hányinger, hányás, szorongás, fejfájás, éjszakai izzadás és gyengeség kísérik. A dagály akár 4 percig is eltarthat. Azonban szélsőséges esetben húsz perc és egy óra között lehet.
Két fő oka van annak, hogy a vemhesség során melegednek fel:
1. Hormonális változások. A terhesség alatt a fő hormonok a progeszteron és az ösztrogén. A terhes nőknél a szokásosnál több ösztrogén alakul ki. Ezenkívül a test progeszteron szintje is növekszik. A progeszteron szintjének változása az ízületek és az ínszalagok gyengüléséhez vezethet a szervezetben. Ezenkívül a belső szervek méretének növekedése, beleértve a húgyhólyagokat is, amelyek összekapcsolják a húgyhólyagot és a veséket.
A progeszteron szintén fontos szerepet játszik a méh méretének megváltoztatásában, a terhesség előtti időszaktól kezdve egészen a magzat teljes kifejlesztéséig. Meg kell értened, hogy a progeszteron és az ösztrogén elengedhetetlen a sikeres terhességhez. A hormonális változások terhesség és melegedés során hangulati ingadozást okoznak. Ez az állapot nagyon gyakori a terhes nőknél.
A gyakorlat egyre nehezebbé válik, így a terhes nők hajlamosabbak a nyújtásra. A terhes nő testének szerkezete is változik. Az emlő nagyobb lesz, és a lakásból származó gyomor fordul elő. Ez a csigolyák görbületéhez vezet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vonzás ereje most a test elejére koncentrálódik, ez egyensúlyhiányhoz vezethet, ami viszont zúzódást okozhat.
A terhes nő testtömege is nő. További vonzerő és súly csökkenti a vérkeringést, és a vér az alsó végtagok felé áramlik. Ezek a vérbeáramlások az alsó végtagokban maradnak, ami a kezek, lábak és arc duzzanata. A testben lévő víz mennyisége szintén akadályozza a testmozgást. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a testmozgás az egyik módja annak, hogy megszüntesse a hormonális változások tüneteit, a terhesség alatt gyakrabban lehet melegedni.
2. A testhőmérséklet változása. A testhőmérséklet emelkedésének két oka van: hipertermia és kiszáradás. A terhes nők testhőmérséklete nő (hipertermia). Függetlenül attól, hogy a terhes nő gyakorol-e, a belső hőmérséklet és az anyagcsere aránya folyamatosan növekszik. Azonban a terhes nők képesek szabályozni a belső hőmérsékletet, növelve a vér véráramlását a bőrön, és kiterjesztve a bőr felületét, ahol hő keletkezik. A terhes nőknek ajánlott légáteresztő anyagból készült ruhákat viselni, elkerülni a fizikai erőfeszítést nedves és meleg időben, a ventilátorokat használni az otthoni órákban, és gyakorló úszásként. Ezek az egyszerű változások segíthetnek enyhíteni a hőhullámokat a terhesség alatt.
A terhes nők 20-30 perces fizikai megterhelés után hajlamosak dehidratálásra, különösen nedves vagy meleg időben, a túlzott izzadás miatt. A testfolyadék elpárolog, amikor izzad, csökkenti a vér áramlását a méhbe, az izmokban és más szervekben.
A terhes nők testében bekövetkező változások stresszhez vezethetnek. A stressz során noradrenalin és adrenalin termelődik a vérben. A vér beáramlása nő, ami a testhőmérséklet növekedéséhez vezet. Az árhullámok a terhesség alatt később elveszik a hőt. Alvás közben a verejtékezés okozhatja azt a tényt, hogy a test túlmelegszik, meleg takaró alatt.
A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a dagály a terhesség alatt zavarja a nyugodt alvást éjszaka, és a terhes nők közel 80% -át érinti. Íme néhány egyszerű módja, hogy csökkentse hatását a hőhullámok éjjel: viseljen éjjel pizsama pamut, aludni a hűvös szobában, gyakorlása a nap elején, alvás napközben csak abban az esetben a fáradtság, és lélegezzen mélyeket. Mindig emlékezni kell arra, hogy az árapály a terhesség normális része. Ugyanúgy, mint maga a terhesség, nem fog örökké tartani.