Pánik nélkül, hogyan kell megtanulni magam viselkedni a pszichológiában

A WomanHit.ru hasznos tanácsokat nyújt, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetben lévő szorongással

Minden ember megtanulja érzéseit fontos kérdés vagy találkozás előtt. a kezek remegnek, a tenyér verejték, a hátsó lúd kúszik, kívánatos lenne elmenekülni és elrejteni mindenkitől. Ismerős kép, nem igaz? Hogyan lehet megbirkózni az izgalomval?

1. Először nyugodj meg a légzésed. inhaláljon mélyen az orrán és kilégje a szájon keresztül. Koncentráld a figyelmedet minden lélegzetre és kilégzésre. Tehát stabilizálni az oxigén egyensúlyt, és lazítson egy kicsit.

2. Vegyünk egy magabiztos személy jelentését. egyenesítse ki a vállát, tartsa egyenesen a hátaidat és ne tegye le a fejét. Amikor kimutatod az elszántságot és az állhatatosságot, egy idő után már úgy érzed magad, hogy kicsit magabiztosabb leszel. Így az orr fölött, és nem lassú!

3. Most van itt az ideje, hogy meggyőzni magam, hogy semmi rossz nem fog történni. Ha lehet, akkor megy a tükörbe, és elkezdi, hogy szavakba hangosan: „tudom kezelni”, „Én sikerül”, „Biztos vagyok benne, a saját képességeit”, stb Ez a verbális gyakorlat valóban segít megbirkózni az izgalom és ad .. bizalmat előtt egy fontos üzleti.

4. Vigyázz a figyelmet. Képzelj el kedvező eredményt vagy hogyan fog repülni nyaralni, mit fogsz csinálni, ha hazaérsz. Ha valami kellemeset gondolsz, tudat alatt megváltoztatod a gondolatait és lazítasz.

5. És végül, de legfontosabb szabály - Szerintem pozitív! Gondolataink lényegesek, és nem szabad elfelejteni: az eredmény egy fontos esemény a 99% múlik a pozitív hozzáállás. Azok az emberek, akik állandóan görgetni a negatív gondolatok általában a fejemben, és kap valamit, ami oly gyakran gondolják, és elképzeltem. Tehát beállítja magát a pozitív, hisz magad -, és biztos benne, hogy sikerül!