Mi okozza az éhség-receptek hamis érzését
MI A HÜLŐ HÍV ÉLELMEZÉSE
MI A HÜLŐ HÍV ÉLELMEZÉSE
Az évek során a jóllakottság és az éhség mechanizmusa megváltozott. Az éhezés akkor is érezhető, amikor csak a fáradtság, szorongás, idegesség jön. A mechanizmus rendes működésének kudarcának eredménye látható láthatóságnak, ami egészségkárosodást okozhat.
Hogyan lehet felismerni, hogy a gyomor-érzés mesél a tényleges éhségről, vagy csak a tapasztalatok kompenzálásának mechanizmusa. Kiderült, hogy néha a teljes embernek van egy olyan mechanizmusa a jóllakottságnak és az éhségnek, amelyet megzavart.
Mi okozza a hamis érzést?
1. Érzelmek a fejben
A csábító megjelenés, az ízek és az élelmiszerek szaga izgatják az étvágyunkat, és ebben az időben egy hétre esznek. A frissen sült kenyér, a csábító torta, a homoksütők szaga száraz nyálban és gyomornedvben növeli a bőrt. De ez nem éhes.
Az agyunk bizonyos része az éhség és a jóllakottság központja. Ha ez a központ nem működik, egy személy folyamatosan éhségérzetet érezhet. A szerotonin (a hangulatért felelős anyag) szintje szintén befolyásolja a jóllakottság érzését. Minél magasabb a szerotonin szintje, annál teljesebb érzésünk.
3. A gyomor teljessége
A teljes gyomor a teljesség érzését adja. Ez az elv a gyomor térfogatának csökkentésére irányuló műveleten alapul. A bejövő ételek mennyisége csökken, és a jóllakottság érzése a szokásosnál sokkal gyorsabb.
4. Az élelmiszer emésztés mértéke
Az ételek minden típusának kezelési ideje van a gyomorban. Minél gyorsabban megemésztik az ételt, annál gyorsabban visszatér az éhségérzet. Gyümölcsök és zöldségek leggyorsabban emészthetők, majd gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és mandula. Ezt követik minden más feldolgozott élelmiszer. Naponta több étkezést ajánl, melyek mindegyike tápanyagot tartalmaz.
5. Élelmiszer-abszorpciós ráta
Az étel felszívódásának mértéke nagy jelentőséggel bír a jóllakottság érzésében. Azok, akik gyorsan eszik és lenyelik szinte nem rágott ételt, enni sokkal többet.
Minél inkább rágjuk az ételt, annál inkább részesülünk benne. A teltség érzése növekszik az étkezési rágás folyamatának meghosszabbításával, hosszabb ideig eszünk, és az élelmiszer hosszabb feldolgozásra kerül, amíg belép a gyomorba.
6. Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége
Ismeretes, hogy a gyomor mennyisége növelheti az abszorbeált élelmiszer mennyiségétől függő mennyiségét. Ha minden nap enni az étel mennyiségét, amely meghaladja a kötet a gyomor, a gyomor növeli térfogatát és zavar minket, amíg töltse ki az élelmiszer teljes kapacitását. Ezt elkerülheti, ha bizonyos órákban naponta többször elszívja a kis mennyiségű ételt. Így csökken a gyomor mennyisége.
Hogyan lehet rögzíteni a mechanizmust?
A jóllakottság mechanizmusa valójában gyermekkor óta benne rejlik. A táplálkozás szokásainak betartása és az egészséges táplálkozás az évek során visszatérhetünk az egészséges mechanizmushoz, amellyel születettek, bizonyos szabályok szerint:
1. Kis adagokban egy bizonyos ideig vigye el az ételt. Kicsi részek egy rövid idő alatt, amelyek telítődnek a nap folyamán jobban, mint a nagyok, amelyek "cucc" nekünk. Csak egy gyümölcs vagy zöldség lehet közbenső rész, amely telítettséget eredményez. Nem szükséges főzni és lefedni a családi asztalt, amelyet egy közbenső tálba töltenek;
2. A termékeknek melegnek kell lenniük. A meleg étel a jó érzést jobban érzi, mint a hideg. A felső gumi az agyhoz kapcsolódott pont, a meleg ételrel való érintkezés a jóllakottság érzését keltik;
3. Nagy mennyiségű étel alacsony kalóriaszámmal. Például az olajmentes pattogatott kukorica és a túlzott mennyiségű só, gyümölcs, nyers vagy főtt zöldség, teljes kiőrlésű rizs stb .;
- Élj el azt a csodálatos életet, ami benned van. Hadd legyen. Nagy nő
Élj el azt a csodálatos életet, ami benned van. Hagyja, hogy semmi sem átadjon neked # 33; Soha ne felejtsd el új érzést keresni # 33; És ne félj semmitől # 33;
Néha a teljes boldogság érzéséhez elegendő megszabadulni a melltartóktól, mosni a sminket és kényelmesen kihúzni a lábát a kanapén. És senki sem kérdezte: "Mit kell enni?"
Futtatás után, colitis az oldalán, Ha a futás után, a tunika az oldalsó - kilégzéskor, amikor lépsz a bal lábra. A legtöbb ember belélegzi, amikor a jobb láb megérinti ... Ez a nyomást a májra helyezi, ami a jobb oldalon van, és megnyomja a membránt és fájdalmat okoz az oldalán.
Az emberekkel haragudni azt jelenti, hogy a cselekedeteiket fontosnak tartják. Meg kell szabadulni ettől az érzéstől. Carlos Castaneda.
Forró kávé tesz bennünket kinder A kísérlet során azt találták, hogy a forró kávé tesz bennünket kedves és nagylelkű nemcsak tettekben, hanem a mások szemében az amerikai pszichológusok azt mondják, hogy az ember a kezében egy csésze forró kávé nem csak jobban néz ki, de valójában így lesz. A szakértők arra kérte az önkénteseket, hogy értékeljék a személy egy csésze kávé minőségét, jelentette a RIA Novosti. Egy hideg italt fogyasztó ember gyakrabban hívott hideg embernek, és egy forró csésze a kezében - meleg, kedves és nagylelkű. Aztán az önkénteseket arra kérték, hogy tartsanak egy csésze forró és hideg kávét, majd válasszanak egy ajándékutalványt maguknak vagy egy barátnak. Azok, akik forró kávét tartottak, ajándékot akartak tenni egy barátnak, és aki hideg volt - maguk választották ki magukat. A tudósok azt mondják, hogy a hő- és hidegérzékenység növeli az agyi agykéreg aktivitását, felelős az emberekkel való interakcióért és bízik benne. Ezért a hőmérséklet attól függ, hogyan érzékeljük más embereket, valamint saját magatartásunkat.
Gouache arc, masszázs 36 mozdulattal Aki tapasztalta magát, milyen érzés?
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Szóval két érzés érkezik az árért. - Lily Tomlin
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Szóval két érzés érkezik az árért. - Lily Tomlin
GYÜMÖLCS DÍJ: HOGYAN KÍVÜL, NEM TELJESÍTHATJA Azt mondják, hogy minél több gyümölcs, annál hasznosabb a szám. De még a gyümölcsnek hátrányai is vannak, amelyek könnyen feleslegessé válhatnak. Az a tény, hogy a legtöbb gyümölcs az étvágyat serkenti, és segít a zsírok elhordásában. Ezt a hatást gyümölcssavak szolgáltatják, stimulálva a gyomornedv kiválasztását és a gyomor falának motilitását. Olyan sok gyümölcs alkalmasabb az étvágy növelésére, mint az éhség kielégítésére. A zsírképződés mechanizmusa a fruktóz - egyfajta cukorcsere sajátosságaihoz kapcsolódik. Ezenkívül a fruktóz arányának jelentős növekedése megzavarhatja az anyagcserét és elősegítheti az artériás magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a cukorbetegség kialakulását. Annak érdekében, hogy a gyümölcsből ne győzzön vissza, kövesse a gyümölcsös szabályokat: 1. A gyümölcsöket és a bogyókat enyhítse a fanatizmus nélkül. Egy kiló banán és három kiló mandarin egy időben egy mellszobor. 2. Ellenőrizze a gyümölcsök napi bevitelét. A kényelem érdekében használja az úgynevezett gyümölcsegységeket. Egy egység gyümölcs (70-90 kcal) - van egy nagy alma vagy körte, banán vagy közepes, vagy narancs, valamint - két őszibarack, sárgabarack 5, 20 szőlő, bogyók cseresznye 20, 250-300 g görögdinnye 200- 250 g dinnye). Ha betakarít étrendet, korlátozza a gyümölcsök napi bevitelét 2-3 egységre. Ha csak tartja a súlyát - 3-4 egység. 3. Ha a vágy, hogy enni több ellenőrizhetetlen - vágja el az ivartalan gyümölcs darabokra. Így hosszabb ideig fogsz enni, és az étkezés enni fog kevesebbet. 4. A gyümölcssaláta nem tejföllel töltődik, hanem alacsony zsírtartalmú joghurt, kefir, erjesztett sült tej vagy túró. 5. Miután a gyümölcs nem ébresztette fel a brutális étvágyat, becsapja, hogy gyümölcsös kekszekkel vagy étkezési kenyérrel együtt evett. Legyen tisztában. A gyümölcsök listáján a leginkább sikertelen a fogyás: banán és szőlő. Ha nagy mennyiségben használja őket, a legjobb esetben - a súly leginkább a helyén lesz - a mérlegek 5-7 kg-os (# 33;
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Szóval két érzés érkezik az árért. - Lily Tomlin.
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Szóval két érzés érkezik az árért. - Lily Tomlin
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Tehát két érzés érhető el az árért. "- Lily Tomlin
"Amikor boldog vagy, sírni akarsz, de amikor szomorú vagy, nem akarsz nevetni. Ezért jobb, azt hiszem, hogy boldog legyen. Szóval két érzés érkezik az árért. - Lily Tomlin
AZ APPETITE OKOZATA Az Emory-i Amerikai Egyetem tudósai megtudták, hogy pontosan milyen hatással van az étvágy és teljességet kelt. Mi befolyásolja az étvágyat? - az étvágyat kiváltó okok Számos laboratóriumi állatkísérlet kimutatta, hogy a bélben lévő baktériumok felelősek az ember étvágyáért. Ők felelősek az éhségérzetért, és túlsúlyba kerülhetnek. A szakértők sokáig tudják, hogy a magas testtömeg-index (BMI) és az ideális testsúlyú betegek az emésztőrendszerben élnek különböző típusú baktériumokkal. Most az oka ennek a jelenségnek, kinyilatkoztatja, jelentések Associated Press. Nagyfokú étvágytalanság Kiderült, hogy magas az étvágy azokban az emberekben, akik megváltoztatták az immunrendszert, és ezáltal az emésztőrendszer baktérium-komplexumát. A bél mikroorganizmusai viszont a táplálkozástól és a környezettől függenek. Az étrend megváltoztatásával és a lakóhely megváltoztatásával megszabadulhat az éhség állandó érzésétől és normalizálhatja a testsúlyt, mondja a szakértők.